Aşk İlişkileri 
YKS2026 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Yani gözle hafifçe görülür bir değişimim var. Henüz 1 aydır düzenli spor yapıyorum. Daha sağlıklı beslenmekteyim. Güçlendiğimi hissediyorum. Zirâ bel ağrım filan hep geçti. Eskiden 3 dk koşunca yorulan ben, şimdi 30 dakikayı koşmama rağmen yorulmuyorum.
İlerleme kaydettiğimin farkındayım. 122.5 kilodan 117.1 kiloya indim 1 ayda. Ama şu son hafta da 119'a kadar geri çıktım.
Acaba bu kas oranımın artmaya başlamasından mı kaynaklı?
Yememi içmemi ölçerek karşılıyorum. Karbonhidrat tüketimimi 50 gramın altında tutmaya çalışıyorum. Ki bir oturma da koca ekmeği bitiren ben, artık bir dilim dahi tüketmiyorum. Bol yeşillik ve protein tüketiyorum.
Yani kısacası sağlıklı besleniyorum. Belimin incelmeye başladığını, tşörtlerimin ve pantolonumun da bol olmaya başladığını hissediyorum.
İlerleme kaydettiğimin farkındayım. 122.5 kilodan 117.1 kiloya indim 1 ayda. Ama şu son hafta da 119'a kadar geri çıktım.
Acaba bu kas oranımın artmaya başlamasından mı kaynaklı?
Yememi içmemi ölçerek karşılıyorum. Karbonhidrat tüketimimi 50 gramın altında tutmaya çalışıyorum. Ki bir oturma da koca ekmeği bitiren ben, artık bir dilim dahi tüketmiyorum. Bol yeşillik ve protein tüketiyorum.
Yani kısacası sağlıklı besleniyorum. Belimin incelmeye başladığını, tşörtlerimin ve pantolonumun da bol olmaya başladığını hissediyorum.
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
1Cevap
Yağlar, kaslara kayıyor..
Hee insallah 😃
Spordan önce enerji, fıstık ezmesi muz vb. Spordan sonra ise protein al
Pre workout alıyorum spordan evvel. Sonrasında ise protein ağırlıklı besleniyorum
Arada gel de aşama belirt 😀
Temmuzun ortasına kadar aslında hedefim 110 kiloya ulaşmak. Ama eğer kas kütlemin artmasından sebep olmayacaksa, sıkıntı etmem.
Arkadaşımın düğününe daha bakımlı gitmek istiyorum 😅
Aslında fazla kilolardan kurtulmak için başta sadece diyetle bir çoğunu atmak sonrasında ise sporla destek gerekiyor. Bunu bir araştır istersen. Yani önce sadece diyet ve yürüyüş, koşu da olabilir. Ama kaslari çalıştırmaya yönelik sporlar çok sonra. Çünkü kiloluyken yağ kasa dönüştüğü için evet yağlı değil kasli görünüm olur ama bence evvela hedef yağ oranını azaltmak olmalı.
Simdi yagli ve kilolusun, bu gidişle kaslı ve kilolu olursun.
Önce zayifls büyük oranda sonra sikilasip kas yap
Kaslı olmak beni rahatsız etmez. Böyle aşırı kaslı olabileceğimi zannetmiyorum. Zaten her gün yürüyüş ve kardiyo da yapıyorum. Böylece yağ yakımını artırıyorum. Kas kütlesi arttıkça, vücudun daha hızlı yağ yaktığını öğrendim araştırarak. Zaten fit ve kaslı olmak istiyorum. Kısacası, hiç ulaşmadığım fiziksel bir seviyeye ulaşmak hedefim.
Bundan bir kaç yıl önce, kendime bir söz verdim. Her gün kendimi geliştirmek için uğraşacağıma dair. Bu fiziksel, mental, ilim ve bilim gibi her konu için geçerliydi. Maddi manevi yani. Kitap okumaya çalışıyorum her gün. Hem çalışıyor hem okuyorum, maddi anlamda gelirimi artıracak yollara başvuruyorum, yatırım yapmak gibi. Yeni insanlarla tanışıp, sohbet muhabbet ederek birşeyler öğrenmeye çalışıyorum. Şimdiyse fiziksel olarak da kendimi geliştirmeye başladım.
Bravo gurur duydum seninle, başarılar..
Tirot yavastır cnmm
O ne
evet
Teşekkür ederim