Spor yapmaya başlayınca neden kilo artışı yaşıyorum?

Xper 3 Yaş: 22

Spor yapmaya başladığımdan beridir beslenmeme daha da dikkat ediyorum, iki haftadan beridir spor yapıyorum. Eskisinden daha az yemek yiyorum ama tartıda bir kilo kadar fazla çıkıyorum son 4 gündür. Egzersizlerimi bazı günlerde akşam 9 gibi bitirebiliyorum sabah da erken saatlerde tartılıyorum acaba kilo artışı görübmesinin nedeni bu mu.

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

MehmetAydin12007 Takip Et
Xper 3 Yaş: 30

1 yıl

Spor yaparken kilo almanızın birkaç nedeni olabilir. İşte başlıca sebepler:
1. Kas Kütlesi Artışı: Kaslar, yağdan daha ağırdır. Sporla kas kütleniz arttıkça, kilo alıyor gibi görünebilirsiniz. Ancak bu, vücudunuzun sıkılaştığını ve yağ oranınızın azaldığını gösterebilir.
2. Vücutta Su Tutulması: Yoğun egzersizler sonrası vücut, toparlanma sürecinde kaslara daha fazla su depolar. Bu geçici bir su tutulumudur ve kilo artışı gibi gözükebilir
3. Yüksek Enerji Alımı: Spor yaparken iştahınız açılıyor olabilir. Eğer yaktığınızdan fazlasını tüketiyorsanız, kilo almak kaçınılmaz hale gelir
4. Hormonal Değişiklikler: Stres hormonu olan kortizol, bazen sporla yükselir ve vücudun yağ depolamasına neden olabilir.
5. Egzersiz Türü ve Sıklığı: Düşük yoğunluklu egzersizler kilo verme yerine dayanıklılığı artırabilir. Hedeflerinize uygun egzersiz türünü belirlemek önemlidir.
Egzersiz sırasında yalnızca kilonuza değil, vücut ölçüleriniz, yağ oranınız ve genel sağlık durumunuza da odaklanmak daha sağlıklı sonuçlar verir.

1

2 Yorumla
- YaşayanBirİnsan
  
  1 yıl
  Keşke kortizolu vücudumun ne kadar salgıladığını da ölçebilsem stres yaptığım için mi veremiyorum bilmiyorum bayağı uzun süreden beridir kilo vermeye çalışıyorum.
  
  Yorumla
- MehmetAydin12007
  
  1 yıl
  Kortizol, böbreküstü bezlerinden salgılanır ve vücudun stresli durumlara yanıt vermesine yardımcı olur. Kısa vadede kortizol; enerji sağlama, kan şekeri seviyesini artırma ve iltihabı azaltma gibi faydalı etkilere sahiptir. Ancak, uzun süreli stres altında kortizol seviyeleri yüksek kalırsa, bağışıklık sistemi zayıflayabilir, kilo alımı yaşanabilir, uyku düzeni bozulabilir ve başka sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

kas aldığınız içindir

0

0 Yorumla
applmçt Takip Et
Xper 7 Yaş: 23

1 yıl

sıkılaşma hareketleri yapıyosan o yüzdendir bi
süre sadece yürü koş.

1

7 Yorumla
- applmçt
  
  1 yıl
  bende sana soru sorabilir myiim
  
  Yorumla
- YaşayanBirİnsan
  
  1 yıl
  Pilates uygulamasından ilerliyorum ama yogada yapılan hareketleri de yaptırıyor bana uygulama. Karın kaslarım mesela dünkü egzersizden dolayı gergin hâlâ.
  
  Yorumla
- YaşayanBirİnsan
  
  1 yıl
  Tabii
  
  Yorumla
- applmçt
  
  1 yıl
  ben gereksiz buluyorum pilatesi bence yürüyüş yap
  
  Yorumla
- applmçt
  
  1 yıl
  https://hizliresim.com/434z9fs burun ameliyatı olmalımıyım o siyahlık aynadaki leke.
  
  Yorumla
- applmçt
  
  1 yıl
  ?
  
  Yorumla
- YaşayanBirİnsan
  
  1 yıl
  Bence herkesin kendine has bir burun şekli var. Güzel görünüyor burnunuz, ameliyata gerek yok diye düşünüyorum. Burun ameliyatı olup hayatını kaybeden insanlar geliyor aklıma. Saçma sapan cerrahi işlemler yapabiliyorlar. Eğer sağlık sorununuz yoksa gerek yok bence bir böyle bir şeye.
  
  Yorumla
Aristokratımsı Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 100%

1 yıl
Sağlık konusunda 4,9b cevap paylaştı.

Haftada bir kere tartıl

1

2 Yorumla
- YaşayanBirİnsan
  
  1 yıl
  Bir hafta sonra tartıldığımda bazen yine hiçbir şey değişmemiş oluyor o yüzden her gün tartılıyorum kendimi takip etmek için.
  
  Yorumla
- Aristokratımsı
  
  1 yıl
  Her gün tartılman doğru sonuç vermez. Her pazar sabahı tartıl, cumartesi akşamı fazla yeme. Pazar sabahı tuvalete çıktıktan sonra iç çamaşırlarınla tartıl. Ancak o zaman vücudunun gerçek kilosunu öğrenirsin. Ben her pazar sabahı böyle tartılıyordum, haftada 1-1,5 kilo gidiyordu.
  
  Yorumla
Atesmavi99 Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Ağır çalışmalısın ozaman

0

5 Yorumla
- applmçt
  
  1 yıl
  bişey sorabilir miyiiim
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  @applmçt evet olmalısın
  
  Yorumla
- applmçt
  
  1 yıl
  https://hizliresim.com/434z9fs burun ameliyatı olmalımıyım o siyahlık aynadaki leke. soru hakkım bitti o yüzden yorumlardan soruyorum…
  
  Yorumla
- applmçt
  
  1 yıl
  hı bakmışsın galiba
  
  Yorumla
- Atesmavi99
  
  1 yıl
  @applmçt ol dedim
  
  Yorumla
_-_snowflake_-_ Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

1 yıl

Kas kütlen artmıştır normal yani

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Spor yapmaya başlayınca neden kilo artışı yaşıyorum?

Spor yapmaya başlayınca neden kilo artışı yaşıyorum?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!