Mesela günde 2 saat yürüyüş yapıyorum tamam vücut biçimleniyor ama benim derdim kilolardan kurtulmak kendimi tartıyorum tam aksie kilo alıyorum.. Sorun nerde sizce? bunun nedeni nedir? kilo almamak için ne yapmam gerekir?
Cevabın nedir?
Cevapla
- Xper 4 Yaş: 30 , eic 67%+1 yıl
O vücut ile alakalıdır. Ben de şu sıralar hiç spor yapmıyorum aylardır yatıyorum fakat çok az kilo aldım. Bu arada kilo vermek için yürüyüş bence yetersiz, kilo vermek için yorucu bir spor ile uğraşmak lazım, çok terlemek insanın kilo vermesine çok yardımcı oluyor ve aynı zamanda fit bir vücudunuz oluyor. Ama belirtmek istediğim yürüyüşteki ter değil, daha ağır terlemeler. Tekvando-Karate-Judo gibi sporlar hem teknik hem de yaşam açısından daha iyi seçenekler sunacaktır. Hiç biri olmazsa dahi Fitness yapmanız gerekiyor. İyi günler..
00 Yorumla
En İyi Cevaplar
- Xper 1 Yaş: 31+1 yıl
sporla kilo verilmez boğazını tutman lazım
10 Yorumla
Sadece yürüyüş yaparak kilo vermek çok zordur. Bu nedenle alınan kalorileri de kontrol etmen gerekir.
00 Yorumla
Yemene dikkat etmen lazım spordan sonra bir güzel karnını doyurursan kilo alırsın =))
04 Yorumla- Soran+1 yıl
yok öyle yapmıyorum
- Soran+1 yıl
aç karnıma hiçbir spor yapamam.. yemek yedikten 2-3 saat sonra 2 saat yürüyüş yapıyorum
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
0
Cevap
14Cevap
- Xper 7 Yaş: 40 , eic 36%+1 yıl
Böyle sorduğunda anlaşılamaz.
-Uyku düzenin
-Beslenme tipi ve sıklığı (içecekler ve atıştırmalıklar dahil)
-Varsa rahatsızlığın veya hormonal sorunların
-Varsa kullandığın ilaç
-Yaşın
-Spor yapma düzeni ve saatlerin ve hangi sporları yaptığın
Bunları yaz sana neden kilo aldığını söyleyebilirim o zaman.07 Yorumla- Soran+1 yıl
uyku düzenim 8-9 saat uyurum
beslenme tipim 3 öğün yerim ama kuş kadar(zorlamıyorum kendimi hep az yiyen bir insanım) meyve hariç hiçbişey atıştırmıyorum
rahatsızlığım yok
ilaç kullanmıyorum sadece balık yağı günde 1 tane kullanırım
yaş 18
yürüyüş yaparım fazla tempolu değil - +1 yıl
Saatlerini yazmamışsın.
-Saat 00.00 en geç uyuyacaksın en geç 08.00 uyanacaksın.
-Saat 20.00'dan sonra ağzına meyve dahi olsa sokmayacaksın. Düzenli olarak yiyeceksin ve bu kuş kadar olmayacak. Sıkı bir kahvaltı, normal öğle yemeği, ağır olmayan ekmeksiz akşam yemeği yiyeceksin. 3 öğün arasında çok canın acıkırsa bir iki dilim meyve yiyebilirsin
-Hormonlarını sen bir daha kontrol ettir ne olur ne olmaz
-Balık yağı kullanma. Neden kullanıyorsan yaz ben sana alternatif önereceğim. Devamı sığmadı. - Soran+1 yıl
aynen dediğin gibi 00.00'da uyuyorum ama hep 9'da uyanıyorum bunu 8 yapıcam.akşamlarıda maalesef geç yemek yediğimiz için bende yemek yiyorum birde ağır yemekler pilav çorba et gibi pff.. buna dikkat edicem. balık yağını boyum için kullanıyorum. ha birde 3 bardak su içiyorum günde.
- Soran+1 yıl
pardon süt diyecektim
- +1 yıl
Günde en az 8 bardak su iç mutlaka ama mutlaka.Yeşil biber ye kalsiyum ve C vitamini için.Süt içmesen de olur.Günde 1 bardak kefir iç.Çorba ve et ağır yiyebilirsin.Evinizde zeytinyağı kullanın genelde.
-Spor saatin 15.00-18.00 arasında olsun.Doğru saatte spor çok önemlidir.
-Elinden geliyorsa yüzme,voleybol ve yürüyüş bir arada yap.Hem boyun uzar hem de çok çekici ve sağlıklı bir vücudun olur.
-Balık yağı bir iki firma var onun dışında ağzına sürme.Onun yerine taze deniz balığı ye haftada iki. - Soran+1 yıl
Teşekkürler.. sanırım bu bilgiler tecrübeden kaynaklanıyor. tecrübelerini bana anlattığın için sağol hepsine katılıyorum. yaptığım fazla hata var :)
- +1 yıl
Hem tecrübe hem de eski işim gereği. Sabah erken uyanmak metabolizmayı çalıştırır. Elinden geliyorsa 7 de uyanacaksın :)
Akşam yemeğinde de pilav ve ekmek çıkarırsan ne yersen ye problem değil. Obez değilsin sonuçta. Sana bu anlattıklarım her insanın yapması gerekenler. Etki eden bir hastalık yoksa,sadece doğru saatte uyuma, yeme ve spor yapmak bile ekstra bir şey yapmadan bir çok hastalığı yok edip kilo ve yağ oranını düzeltmeye %100 yeter.
beslenmenle de alakalı bu iş 2 ssat yürüyüp yemeğe saldırısan bu olur ben de eskiden öyleydim şimdi zayıfladım ve fitleştim bir diyetisyen bul sna beslenme programı çıkarsın makarna pasta çikoata böre ve hamur ürünlerinden uzak dur ve hamburgerden
00 Yorumla- Xper 2 Yaş: 44+1 yıl
vucunda yağlanma olmadığı halde kilo alıyosan sorun yok ki..
günde 2 saat yürüyüş sağlam kas yaptırır..
vucut geliştiricileri görmüşsündür..1.80 boyunda 115 kg olanlar var..ama gram yağ yok adamda..
kas yığını.04 Yorumla- Soran+1 yıl
bende yağ yığınıyım maalesef :((
- +1 yıl
hem 2 saat yürüyecek hem az yiyecek hem yağ yığını olacaksın..nasıl bir metabolizman var senin?
- Soran+1 yıl
yok.. bu sporu sence niçin yapıyorum? çünkü yağ yığınıyım yapıyorum yapıyorum 1-2 ay kadar sonra bakıyorum kilo almışım bırakıyorum tekrar aynı tas aynı hamam :( tekrar başladım
- +1 yıl
uzun ince bir yoldasın.. yürüyosun gündüz gece:)
Allah kolaylık versin.
- Xper 2 Yaş: 30+1 yıl
Lanet olasıca bir hipopotam gibi yemek yememen gerekiyor... siz kızların nasıl bir beyni olduğunu anlamıyorum yahu insanda azıcık akıl olur mantık olur... 2 saat yürüyüp günde 40 öğün yemek yersen tabi kilo alırsın, bre akılsız!
05 Yorumla- Soran+1 yıl
:( yaa... eminim sen benden daha fazla yiyorsundur.. ben fazla yiyen kızlardan değilim. ayrıca spordan sonra bişey yemiyorum
- +1 yıl
Günde altı öğün yemek yiyorum
Sabah:1 yumurta sarısı 2 yumurta beyazı,sütlü yulaf (tadı gerçekten berbat) bir kibrit kutusu lor peyniri,1 bardak yarım yağlı süt
Ara öğün: 1 meyve
Öğlen: Etli pilav,meyve suyu
Ara öğün: Kuru yemiş,meyve
Akşam: Kısmette ne varsa
Yatmadan önce:1 bardak süt ve 3 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir
ayriyeten vücut geliştirmek ve aikido yapıyorum boyum 1.80 58 kiloyum yağ nerdeyse yok kilo kütlesi kastan oluşuyor... sadece düzenli beslen kilo verirsin - +1 yıl
Ayrıca bol bol su tüket ve yürüme "koş" ... yürümek kilo verdirmez sadece sindirim ve dolaşım sistemini düzene sokar
- Soran+1 yıl
ben günde 3 öğünü bile zorla yiyen bir insanım elimde olsa hiç yemem... bu aralar bolbol su tüketiyorum hayatımda suyun hiç yeri yoktur günde 1 bardak bile tüketmezdim ama bu aralar 2-3 litre içiyorum.ayrıca eskiden yürürdümde birkaç gündür merdivenlerden inip çıkıyorum çok yoruyor sence faydası olurmu?
- +1 yıl
Suyu bol tüketmen iyi olmuş uzun vadede faydasını görürsün... olur da kaç kilosun, boyun kaç ve yağlar genelde nerende toplanmış(basen, göbek, genel olarak yağlı vs.) onu söyle de hangi hareketlerin daha çok faydası olur söylerim...
Spor konusunda 538 cevap paylaştı. aynı zamanda yediklerine içtiklerinede dikkat ediyomusun?
00 YorumlaSpor konusunda 692 cevap paylaştı. 2 saat yuru ama 2 saat yemek yeme belkı faydalı olur
02 Yorumla- Soran+1 yıl
çok komik...
- Xper 1 Yaş: 29+1 yıl
Bunun tek çaresi aç kalmak canım başka çaresi yoook. aç kalıp hemde spor yaparsan bak nasıl kilo veriyorsun.
00 Yorumla - Xper 5 Yaş: 38+1 yıl
sen su içip kiloda alıyorsundur:)))
01 Yorumla- Soran+1 yıl
abim benim yaştayken su içe içe 20 kilo almıştı :) ailede var bizim
- Xper 1 Yaş: 30+1 yıl
O taktiği bana da söylesene çok lazım.
02 Yorumla- Soran+1 yıl
ne bileyim işte 2 saat spor yapıyorum ama kilo alıyorum bu kadar basit
- +1 yıl
Bende de tam tersi ne yapsam kilo almıyorum..
Metobilizman farklı çalışıyordur belki :D
00 Yorumlavücut yapınla ilgilidir
00 YorumlaSpor konusunda 374 cevap paylaştı. sporru bırak..
00 Yorumlaçok yeme :)
00 Yorumlayapma
00 Yorumla
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
"{0}" için yorum yaz
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
En İyi Cevaplar