Spor yapıyorum kilo alıyorum, bunun nedeni nedir?

Saatlerini yazmamışsın.

-Saat 00.00 en geç uyuyacaksın en geç 08.00 uyanacaksın.

-Saat 20.00'dan sonra ağzına meyve dahi olsa sokmayacaksın. Düzenli olarak yiyeceksin ve bu kuş kadar olmayacak. Sıkı bir kahvaltı, normal öğle yemeği, ağır olmayan ekmeksiz akşam yemeği yiyeceksin. 3 öğün arasında çok canın acıkırsa bir iki dilim meyve yiyebilirsin

-Hormonlarını sen bir daha kontrol ettir ne olur ne olmaz

-Balık yağı kullanma. Neden kullanıyorsan yaz ben sana alternatif önereceğim. Devamı sığmadı.

Günde en az 8 bardak su iç mutlaka ama mutlaka.Yeşil biber ye kalsiyum ve C vitamini için.Süt içmesen de olur.Günde 1 bardak kefir iç.Çorba ve et ağır yiyebilirsin.Evinizde zeytinyağı kullanın genelde.

-Spor saatin 15.00-18.00 arasında olsun.Doğru saatte spor çok önemlidir.

-Elinden geliyorsa yüzme,voleybol ve yürüyüş bir arada yap.Hem boyun uzar hem de çok çekici ve sağlıklı bir vücudun olur.

-Balık yağı bir iki firma var onun dışında ağzına sürme.Onun yerine taze deniz balığı ye haftada iki.

Hem tecrübe hem de eski işim gereği. Sabah erken uyanmak metabolizmayı çalıştırır. Elinden geliyorsa 7 de uyanacaksın :)

Akşam yemeğinde de pilav ve ekmek çıkarırsan ne yersen ye problem değil. Obez değilsin sonuçta. Sana bu anlattıklarım her insanın yapması gerekenler. Etki eden bir hastalık yoksa,sadece doğru saatte uyuma, yeme ve spor yapmak bile ekstra bir şey yapmadan bir çok hastalığı yok edip kilo ve yağ oranını düzeltmeye %100 yeter.

hem 2 saat yürüyecek hem az yiyecek hem yağ yığını olacaksın..nasıl bir metabolizman var senin?

uzun ince bir yoldasın.. yürüyosun gündüz gece:)

Allah kolaylık versin.

Günde altı öğün yemek yiyorum

Sabah:1 yumurta sarısı 2 yumurta beyazı,sütlü yulaf (tadı gerçekten berbat) bir kibrit kutusu lor peyniri,1 bardak yarım yağlı süt

Ara öğün: 1 meyve

Öğlen: Etli pilav,meyve suyu

Ara öğün: Kuru yemiş,meyve

Akşam: Kısmette ne varsa

Yatmadan önce:1 bardak süt ve 3 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir

ayriyeten vücut geliştirmek ve aikido yapıyorum boyum 1.80 58 kiloyum yağ nerdeyse yok kilo kütlesi kastan oluşuyor... sadece düzenli beslen kilo verirsin

Ayrıca bol bol su tüket ve yürüme "koş" ... yürümek kilo verdirmez sadece sindirim ve dolaşım sistemini düzene sokar

Suyu bol tüketmen iyi olmuş uzun vadede faydasını görürsün... olur da kaç kilosun, boyun kaç ve yağlar genelde nerende toplanmış(basen, göbek, genel olarak yağlı vs.) onu söyle de hangi hareketlerin daha çok faydası olur söylerim...

e dostum napım ancak öyle kılo alınır.

Bende de tam tersi ne yapsam kilo almıyorum..