Spora, sağlığıma dikkat ediyorum ama kilo alıyorum. Sebebi ne olabilir?

Kilo vermek için öncelikle mantığını öğrensen daha iyi olur. Atıyorum günde 2000 kalori harcıyorsun ama 2500 kalori alıyorsun o zaman 500 kaloriyi vücudun tutuyor. Ama günde 1500 kalori alırsan 500 kalori az aldığın için zamanla zayıflamaya başlarsın.

Burada iki seçeneğin var ya harcadığın kaloriyi arttıracaksın ya da aldığın kaloriyi azaltacaksın ya da ikisi birden. Demek ki yaptığın sporla harcadığın kalori yetersiz geliyor. O halde aldığın kaloriyi azaltacaksın, daha az yemek yiyebilirsin.

Ama benim sana tavsiyem şu; gün içerisinde en çok kalori aldıran besinler şekerdir. Hem çok kolay alınabiliyor oluşu hem de mideyi şişirmemesinden dolayı rahatlıkla kalori almanı sağlıyor. Bu yüzden şekerli içecekleri tüketmeyi bırak. Çayına kahvene attığın şekeri azalt. Bak nasıl kilo veriyorsun🌸

kas yapıyorsunuz biraz daha dikkatli yapın sporunuzu