Kilo vermeye çalışıyorum, bana önerileriniz neler olabilir?

Kendi uyguladığım yöntemi tavsiye edeyim,
bu yöntemle 3 ayda 9 kilo verdim.
En etkili zayıflama yöntemi düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 11 yıldır kilomu koruyorum.

2021 ocak ayında 153 kiloydum ve biraz azim ve birazda sağlıklı beslenme dikkatinizi çekerim diyet değil "sağlıklı beslenme" ile şu an 85 kiloya düştüm spor yok yanlızca aktif olarak çalışmak ve ayakta fazla durmaktı spor benim için. Size ve sizlere tavsiyem, sağlıklı beslenmeniz. Biraz açacak olursak karbonhidratın hiç olmadığı değil ama az miktarda olduğu bir beslenme ve meyve sebzenin ağırlıklı olduğu bir beslenme. birde faydasını gördüğüm bir detoks var limon ve tarçınlı su (alışırsanız normal suyu içmezsiniz😄😄). Haftada bi kaç yemek kaşığı zeytinyağı gibi değerli yağ yakma özelliği olan yağlarıda tüketebilirsiniz. Bu arada bebeğiniz ailenize sağlık huzur ve mutluluk getirsin ve daim kılsın🙂🙂

Yatılı da okurken oflu bi çocuk vardı kilolu bodur birşeydi muhabbet esnasında abi ben aslında daha kiloluydum bir ilaç kullandım yan etki olarak kilo verdiriyo dedi benimde o dönem 7,8 kilo bi fazlam var deneyim dedim eczaneden aldım kafama göre sabah öğle akşam üç öğün devam ettim ikinci gün ikindi saatleri kulağımda müthiş bir çınlama denge kaybı hayatımda ilk defa bayılmışım yatakhanede yatıyorum afedersiniz bu * yanıma gelmiş abi bayıldım diye bırakma sakın devam et işe yarayacak dedi yani diyeceğim şu adamın ağzına baksam ölebilirdim bilmeyende beni intihar ettim sanacak. Benim size tek önerim şu olur bu konuda akademik eğitim almış kişilerden destek alın.