Sağlıklı bir akşam yemeği menüsü ne şekilde hazırlanmalıdır?

Question

Akşamları daha hafif yemeye karar verdim, rahat uyuyabilmek istiyorum bir yandan. Bunun için sağlıklı bir akşam yemeği menüsünde neler olmalı, ne şekilde hazırlanmalı? Yardımcı olursanız çok sevinirim.

Dr. Öğr. Üyesi Şef Emrah Köksal Sezgin · Accepted Answer

Sağlıklı bir akşam yemeği hazırlamak için ipuçlarını videoda verdim, az yağla sağlıklı yemekler pişiren

Dyt. Gökçe Özpak · Accepted Answer

Merhabalar; Sağlıklı bir akşam öğününden  ziyade bence tüm gün kalori tüketimimize ve bu kaloriyi nelerden aldığımıza dikkat etmekte fayda var. Kendimde ve danışanlarımda en çok gözlemlediğim şey  rafine şeker tüketimimizin  aslında  uyku kalitemizi çok ciddi oranlarda etkilediği . Protein ve kaliteli yağlardan zengin  bir kahvaltı, aynı şekilde yine  protein ağırlıklı bir öğle yemeği  ve akşama sebze ve yoğurt gibi yemekleri bırakmamız uyku kalitemizi iyi anlamda etkileyebilir. Tabi ki bütün bunların yanında her öğünümüzde  sağlıklı karbonhidrat kaynakları  tüketmemiz,  su ve kafein alımımıza  dikkat etmemizde de fayda var. Öğle öğününüze  hayvansal protein kaynaklarını  almanız kısa vadede uyku kalitenizi bir nebze de olsa düzeltecektir.  Sağlıklı günler dilerim.

Secretzone · Accepted Answer

Öncelikle akşam yemeğinde menüde ne olursa olsun çok geç yememelisin akşam yediden sonra hiçbir şey yememelisin ve yedikten en az üç 4 saat sonra uyumalısın bir de yağlı kızartmalı hamurişi yemekleri yemezsen mideni fazla yormamış olursun rahat bir uyku uyursun

BekirKara25 · Answer

Zamandaki Dünya Nüfusu Tarihçesi ;
1700 = 700,000,000
1600 = 600,000,000
1500 = 500,000,000
1250 = 400,000,000
1000 = 300,000,000
700 = 200,000,000
1 = 170,000,000
M. Ö 500 = 150,000,000
M. Ö 1000 = 130,000,000
M. Ö 2000 = 90,000,000
M. Ö 3000 = 50,000,000
M. Ö 4000 = 30,000,000
M. Ö 5000 = 20,000,000
M. Ö 10.000 = 10,000,000

ortakpayda · Answer

Yemek yemek iyidir.. Mesele yemek değil ne kadar hareket var hayatınızda? Siz günde 12 km yürüyün ne yerseniz yiyin bence..

angelofthecity · Answer

Diyetisyenlerin klasik aksam yemegi 6 7 yk sebze yemegi 1 dilim ekmek ya da  1 kepce corba 1 su bardagi yogurt Salata az yagli

Fotobokimakinesi · Answer

Pilavla veya patatesle et yemeyin, karbonhidrat ve protein birlikte yendiğinde üreyi artırıyormuş

Illecebrous · Answer

ızgara tavuk köfte ya da balık yanına bol salata belki bir kaç kaşık yoğurt

xCuppycake · Answer

Salata tabağı hazırla yanında da kurubakliyat köfteleri olsun

Herkese-benden-cay · Answer

Mesela ben antrenman yaptığım, sporcu olduğum zamanlarda sadece salata biraz da kuruyemiş yerdim.

Birgaripamacsiz · Answer

Öyle özel bir menü yapmayı bırakalı çok oldu. 2 ana öğün beslediğim için sağlıklı sağlıksız çok bakmıyorum. Fakat midemi rahatsız etmemesine dikkat ediyorum. Hani yemek işte ne bulursan ye. Amaç karnın doyurmak sonuçta.

Kocamangozlukizzzz · Answer

Ben oglen bitiriyorum yemegi hic aksam yemediğim icin yorum yapamiyorum ama hafif seyler tercih edilmeli kilo yapıyor çünkü

Jennieeeeeeee · Answer

Saçma gelicek sana ama yeme bozukluğumun üstesinden akik  taşı ile geldim

sdAnanas17 · Answer

Sebze ağırlıklı beslenilmeli, salata türü şeyler mesela.

hot_chocolate · Answer

Ev yemeği olmalı sebze olmalı

Hshwhsfjfjd · Answer

İi şekilde hazırlanmalıdır bebems

Freedyninemmioğlu · Answer

Lahmacun kebap ne gömülmeli😀

geceninlordu1 · Answer

Biftek ızgara ya da  somon balığı

cheekystaff · Answer

et. gerisi beni mutlu etmiyor. :)

fangoria · Answer

az yağlı olmalı bence

onurgulmez1907 · Answer

ne yemeği çok güzele benziyo

Grininellitonu35 · Answer

Akşam yemeği az yenmelidir

vantman · Answer

Rahat bir sekilde hazirlanmali.

ByToRo · Answer

Önden salata, sonra lifli ve proteinli gıdalar.

KitapGibiAdam06 · Answer

Yemek yemiyoruz aksamlari saglikliyiz

amacimgezmekeglenmek · Answer

Kabak

altan_bey · Answer

Sebze ağırlıklı olmalı bence

VişneliBrowni_ · Answer

Sebze ağırlıklı.

umutlukral · Answer

Fazla yağlı olmamalı

_Asyacik_ · Answer

Çorba salata.

Ben_arıza · Answer

sağlıklı

FtEmrecan · Answer

Brokoli 🤷

Gizli Üye · Answer

Akşam yemeği yemiyorum sabah ikindi en geç 15.00

xunixx · Answer

Ahh karnım acıktı

Borakardan · Answer

Işte bu super

VurucuBey06 · Answer

Hiç biri yetmiyor

bayram1971 · Answer

Ekmeksiz ve sebzeli

Sağlıklı bir akşam yemeği menüsü ne şekilde hazırlanmalıdır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?