Ramazan Ayında Hem İbadet Yapıp Hem Kilo Verebiliriz!

Merhaba arkadaşlar bu benim ilk bencem, biraz kilo fazlam oldugu için ve spor yapmaya cok fırsatım olmadıgı için ramazan ayında oruç tutarak hem ibadetimi yerine getirmeyi hem de kilo vermeyi planladım. Bunun için yapmamız gerekenleri madde halinde sıraladım; -umarım beğenirsiniz-

Öncelikle 18 saate yakın bir süre aç kaldığımız için sahurda tok tutacak, acıktırmayacak fakat çok yağlı olmayan yedikten sonra bizi ağırlastırmayacak besinler tüketmeliyiz.

Ve yiyeceğimiz şeyleri daha az kalorili olan eş değer besinlerle değiştirmeliyiz. Mesela kaşar peynir tüketmek yerine beyaz peynir tüketmeliyiz.

Uzmanlar sahuru erken kahvaltı gibi düşünerek gün boyunca tok tutacak, kan şekerinizin düzenli seyretmesini sağlayacak protein içeriği yüksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor.

Bu yüzden sahurda tost, krep gibi besinler yemektense haşlanmış yumurta gibi protein içerigi yüksek ve tok tutucu şeyler yemeyi tercih etmeliyiz.

Sahurda börek ya da iftardan kalma yağlı yemekler tüketmenin, sindirim güçlüğüne ve mide rahatsızlığına neden olduğunu söyledi. Ramazan sırasında sahurda yenilen hamur işleri, kızartmalar vb. yiyecekler gece yatmadan önce yenilip yatıldığı için sabah kalkınca midede ağırlık, ekşime, yanma hissedilmesine neden olur.

Son olarak tok tuttuğu uzmanlarca kanıtlanmış bir kaç besini yazıp bencemi bitiriyorum ;

1-Elma

2-Avokado

3-Bezelye, Nohut ve Mercimek

4-Çorba

5-Turşu

6-Pul Biber

7-Siyah Çikolata

8-Fındık

9-Yulaf ezmesi

Bu ilk bencem oldugu için biraz kısa arkadaslar umarım begenirsiniz :)))

#fmnst