Ramazanda Nasıl Kilo Verilir? Oruç Tutmak için Tok Tutan Diyet Listesi Burada!

Bu hafta, Ramazan ayında nasıl kilo verilir ve oruç tutmak için örnek tok tutan diyet programı hakkında detayları paylaştım. Umarım bu maneviyatı yüksek ayda, beslenmenizde size çok faydalı olur. Genelde, bu zamanlarda çok soruluyor: Ramazanda çok fazla kilo alıyorum, nasıl bir diyet veya beslenme programı uygulamalıyım, kilo almamak hatta zayıflamak için ne yapmalıyım, oruç tutarken tok tutan önerileriniz nelerdir? gibi.

Bu zamanlarda, 2 ana öğün yapmak bazen kilo almaya sebeb oluyor. Hatta genellikle sahur yapmadan oruç tutuyoruz. Kimler sahura kalkıyor veya kalmıyor? lütfen yorum olarak yazın.

Örnek Ramazan Diyeti:

Sahur:

-1-2 adet haşlama yumurta

-1 dilim az yağlı beyaz peynir

-1 kase yoğurt

-1-2 dilim esmer ekmek

-2 tam ceviz

-Domates, salatalık, mevsim yeşillikleri

İftar:

-1 bardak su

-1 adet kuru hurma veya 3 adet zeytin

-1/2 (yarım) çorba

-3-4 köfte veya 8-10 kaşık sebze/bakliyat

-1 kase yoğurt veya 2 bardak ayran

-1 dilim pide (25 gr)

-Yeşil salata

Gece ara öğün:

-1 porsiyon meyve