Merhaba KScanlar :)
Ramazan'a sayılı gün kala "Sahurda hangi besinleri tüketerek tok kalabiliriz?" diye merak ediyorsanız incelemenizi tavsiye ederim.
Yumurta
Protein yönünden çok zengin olan yumurta, en tok tutan besinlerin başında geliyor. Özellikle haşlanmış yumurta uzun saatler acıkmanıza mani olacaktır.
Yulaf ezmesi
Yüksek oranda protein ve lif içeren yulaf ezmesi, uzun süre tok tutması sebebiyle diyet yapanların da sık tercih ettiği besinlerden biri. Hem sağlıklı hem de Ramazan ayında sizi tok tutacak bu besini sahurda sofralarınızdan eksik etmemeniz mantıklı olacaktır.
Nohut
Kuru baklagillerden biri olan nohut, diğer kuru baklagiller gibi tok tutan bir besindir. Uzmanlar haftada iki gün kuru baklagil tüketmemizi öneriyorlar. Hem sağlık için hem de tok tutması sebebiyle sahurda tercih edebilirsiniz.
Kırmızı mercimek
Lif, protein, demir ve B vitamini açısından zengin olan kırmızı mercimek sahurda tercih edebileceğiniz bir diğer tok tutan besinlerden biri. Mercimek çorbası, mercimek köftesi gibi yemeklerle hem lezzetli bir sahur yapabilir hem de uzun süre tok kalabilirsiniz.
Kuru yemiş
Yoğun lif kaynağı ve protein açısından zengin olması sebebiyle kuruyemişler, Ramazan ayında sofranızda bulundurmanız gereken sağlıklı besinlerin arasında yer alıyor.
Süt
Protein kaynağı olan süt tok tutmasıyla bilinir. Sahurda içeceğiniz bir bardak süt sizi uzun süre tok tutacaktır. Aynı zamanda yanında yulaf ezmesiyle daha sağlıklı bir tercih yapabilirsiniz.
Çörek otu
Birçok yararı olan çörek otunun iştahı azaltan bir tarafı da var. Salatalarınıza ya da yoğurdunuza ekleyerek sağlıklı bir öğün yaparsanız uzun süre acıkmayacaksınız.
Elma
Bol miktarda lif ve su barındıran elma, bir diğer tok tutan besin olarak uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.
En İyi Cevaplar