Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayan, Ramazan'da Sofranızda Bulundurmanız Gereken Besinler Listesi!

Yağmur-Sonrası
Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayan, Ramazan'da Sofranızda Bulundurmanız Gereken Besinler Listesi!

Merhaba KScanlar :)

Ramazan'a sayılı gün kala "Sahurda hangi besinleri tüketerek tok kalabiliriz?" diye merak ediyorsanız incelemenizi tavsiye ederim.

Yumurta

Yumurta

Protein yönünden çok zengin olan yumurta, en tok tutan besinlerin başında geliyor. Özellikle haşlanmış yumurta uzun saatler acıkmanıza mani olacaktır.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi

Yüksek oranda protein ve lif içeren yulaf ezmesi, uzun süre tok tutması sebebiyle diyet yapanların da sık tercih ettiği besinlerden biri. Hem sağlıklı hem de Ramazan ayında sizi tok tutacak bu besini sahurda sofralarınızdan eksik etmemeniz mantıklı olacaktır.

Nohut

Nohut

Kuru baklagillerden biri olan nohut, diğer kuru baklagiller gibi tok tutan bir besindir. Uzmanlar haftada iki gün kuru baklagil tüketmemizi öneriyorlar. Hem sağlık için hem de tok tutması sebebiyle sahurda tercih edebilirsiniz.

Kırmızı mercimek

Kırmızı mercimek

Lif, protein, demir ve B vitamini açısından zengin olan kırmızı mercimek sahurda tercih edebileceğiniz bir diğer tok tutan besinlerden biri. Mercimek çorbası, mercimek köftesi gibi yemeklerle hem lezzetli bir sahur yapabilir hem de uzun süre tok kalabilirsiniz.

Kuru yemiş

Kuru yemiş

Yoğun lif kaynağı ve protein açısından zengin olması sebebiyle kuruyemişler, Ramazan ayında sofranızda bulundurmanız gereken sağlıklı besinlerin arasında yer alıyor.

Süt

Süt

Protein kaynağı olan süt tok tutmasıyla bilinir. Sahurda içeceğiniz bir bardak süt sizi uzun süre tok tutacaktır. Aynı zamanda yanında yulaf ezmesiyle daha sağlıklı bir tercih yapabilirsiniz.

Çörek otu

Çörek otu

Birçok yararı olan çörek otunun iştahı azaltan bir tarafı da var. Salatalarınıza ya da yoğurdunuza ekleyerek sağlıklı bir öğün yaparsanız uzun süre acıkmayacaksınız.

Elma

Elma

Bol miktarda lif ve su barındıran elma, bir diğer tok tutan besin olarak uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.

Bitter çikolata

Bitter çikolata

İştahı kapatan bitter çikolata, sahurda tercih edebileceğiniz harika bir tat olabilir.

Bezelye

Bezelye

Uzmanlar, bir diğer iştah kapatan besin olarak bezelyeyi öneriyor. Bezelyenin yemeğini veya çorbasını yaparak tüketebilirsiniz.

Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayan, Ramazan'da Sofranızda Bulundurmanız Gereken Besinler Listesi!
52
52
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşleri

  • DijitalŞizofren
    Nohutun üzerine tanımam, eskiden Gaziantepte bir fabrikada çalışırdık sabah 7 akşam 7 günde 12 saat mesai de sabahları nohut dürümü yerdik çalışma şartları çok ağırdı öğle yemeğini ne kadar sıkı yersek yiyelim sabah yediğimiz nohut dürümü kadar tok tutmazdı.
    Görüş hala geçerli mi?
  • Çeşm-i_Siyah
    Yumurta ve süt gerçekten sahurda kurtarıcı
    Görüş hala geçerli mi?

En İyi Erkek Görüşleri

  • Antisosyalsizofrenik
    Güzel yazı
    Keşke lor peynirini de yazsaydın
    Casein için
    Uzun süre tok tutar
    Görüş hala geçerli mi?
  • Tersy
    Kuruyemiş ve çikolata güzel geldi 😋😅
    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

5050
  • joeblack18
    Kırmızı mercimek ve bezelye alayım ben.
  • Güzel doğru bilgiler bunlar
  • Meryem__96
    Diğerlerini bilmiyorumda yulafla muz çok iyi tok tutuyor ben zayıflamak istediğimde hep yulaf ezmesi yerdim ya da yulaf muzlu sadece onla beslenirdim 1-2 öğün yetiyordu çok kilo vermiştim tadıda güzel mesela protein shakleri oluyor zayıflamak için çok iğrenç hiç içemedim onu içceğime aç kalıp zayıflarım bile daha iyi 😂
  • neekmeknedesu
    Maksat aç kalmak değil mi açlıkla savaşmak değil mi neden ekstra tok kalınmaya çalışılıyor? Bu ne şark kurnazlığı çözebilmiş değilim.
    • Zaten bunları yediğinizde hiç acıkmayacaksınız demiyorum. 16-17 saat acıkmamanız zaten mümkün değil. Ama yerseniz normalde 3 saat acıkıyorsanız 5 saatte acıkırsınız. 16 saat gibi bir açlıktan söz ediyoruz. Sağlık açısından zaten yeterince zorlayan bir şey. İsteyen yemeyip aç kalabilir.

  • purplelipstick2
    Yaa bizde 21 saat oruc tututoyoruz burda isveç'te gercekten tok tuttarmi o yiyecekler?
  • metindogan146
    en uzun dönemde sindirilen gıda ettir 12 saatte ancak sindirilir. bu demek oluyor ki en tok tutan ettir. nohutla takviye edilirse hiç açlık hissetmezsiniz
  • halilim123
    Cikolata haric digerleri olur bence.. Cikolata susatir
  • Altinbasak
    Çörek otu haric hepsini çok seviyor ve tüketiyor um.
  • mavikumsalll
    Evet sevmesemde yumurta yiyorum 😀
    Dereotu bir de tok tutuyor (muş) onu hic yiyemem 😝
  • barraquda
    En baba yemek midede 6 saatte sindiriliyor zaten..6 aaatten sonra mide bos. Aklina geldigi an guruldamaya baslayacak.. kendimizi kandiriyoruz yani.. sabah 10 dan sonra acikacaksin iste..
  • AcıVortex
    Bitter çikolatayla elma yeter diğerlerini sevmiyorum hsgsgshdndj
  • Kuşcıvıltısı
    Çok güzel öneriler. Yumurta, süt, yoğurt, peynir, çavdar ekmeği vazgeçilmezim.
  • BekirD
    İftar saatine 1 taş çorba yetiştireyimde gerisi pek önemli değil 🌻🌻🌻
    sahura Allah Kerim 🌼🌼🌼🌹🌹
    🌷🌷❤❤😙😙
  • Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim 😌
    Çikolataya bakacağım şimdi.
  • Hilaal70
    çok güzel bir yazı özellikle yumurta doğru olmuş ellerinize sağlık
  • Damla_88
    Güzel yazı... bugünkü sahurum için yardımcı olucak teşekkür ederim 😊🙏🏻
  • ilivein_adana
    ne acıktım, ne susadım, ama başım ağrıyo, ona ne iyi geliyor
  • Me_Se-38
    Bize mahsus ceza kesiyirsunuz 😣😋
  • Rüzgâr8888
    Güzel bence olmus da bunları almak artık biraz masraflı şartlar bayagı agırlaşti 😔
  • WarLander
    Valla ben keteyi yoğurda atıp yiyorum açlığa susuzluğa birebir.
  • ladycatt
    Çok güzel bilgiler gerçekten oldukça besleyici her biri.
  • bykyrrkl
    Güzel bir paylaşım, doymak için yediğiniz gıdaların yağ içermesi önemli ve daha uzun süre tok tutar.
  • Karizma-Yakışıklı
    Faydalı bilgiler, özellikle yulaflı bisküvi doyurucu oluyor.
  • YigitCevik85
    Bence YUMURTA favori :) 2 Haşlanmış yumurta yedim sahurda hala bomba gibiyim maşallah :)
  • Herom44
    İyi ki geldi ramazan gece yarısı içilen çaydan güzel şey yok bu hayatta ;)
  • DUNYAEŞE
    Harika şükürler olsun rabbim verdiğin tüm nimetler için.
  • arzu13345
    Nohut ile mercimek mi? Sahur da bulamıyacağım şeyler bunlar :D
  • Kdjds
    Bitter susatmaz mı?
    • Yendikten bir süre sonra az miktarda su içilebilir. O zaman susatmayacaktır.

  • argostroloji
    Abi bu tarz saçma bildirimler bana gelmesin ya bide kermes yapın tam olsun
  • Drakula3584
    Pazarda köy işi her şey var sanal da pek alışveriş yapmayız.
  • Az yesek iyi de böyle sunum olunca nediyim Allah kabul etsin
  • Revesma
    Yağlı ve tuzlu gıdalar sıkıntılı. Açlıktan ziyade susuzluk zor
  • korkmazCHT
    Yumurta herseyim...
  • Alcatraz345
    kuru yemis cikolata tam benlik
  • Fikri05393138342
    Hepsi güzel
  • Lepracik
    Özellikle bitter çikolata iyi geliyor
  • Krakozya
    Yumurta ve kuruyemiş gerçekten tok tutabiliyor.
  • Volkan_91
    güzel paylaşım olmuş teşekkürler.
  • yusufpasa
    Tuzsuz ayran da var
  • _zeyna
    Okudum tam olarak faydalı bilgiler paylaşım olmuş
  • asikgirls
    çikolataaa bayılırım :P
  • Cileklivotkaxx__
    yulafsız güne başlayamamm
  • blogist
    Çok güzel olmuş bu :)
  • Platonk
    Yumurtaaaa 😎😂
  • Hepsini tükettiğim için tokum denendi ve onaylandı
  • Mavinin_tanrıçası
    Elma beni daha çok acıktırıyor🤷‍♀️
  • _Ateşkelebeği_
    Yararlı olmuş, ellerine sağlık. ♡
  • küçükabla
    Dikkate alacağım, eline sağlık. :)
  • -Paeonia-
    Güzel bir bence olmuş, ellerine sağlık 😊
  • Haeso
    Aaa cuk oturmuş bu yazı. Emeğine sağlık
YÜKLENİYOR...