Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayan, Ramazan'da Sofranızda Bulundurmanız Gereken Besinler Listesi!

Guru Yaş: 34

Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayan, Ramazan'da Sofranızda Bulundurmanız Gereken Besinler Listesi!

Merhaba KScanlar :)

Ramazan'a sayılı gün kala "Sahurda hangi besinleri tüketerek tok kalabiliriz?" diye merak ediyorsanız incelemenizi tavsiye ederim.

Yumurta

Protein yönünden çok zengin olan yumurta, en tok tutan besinlerin başında geliyor. Özellikle haşlanmış yumurta uzun saatler acıkmanıza mani olacaktır.

Hemen Keşfet

Yulaf ezmesi

Yüksek oranda protein ve lif içeren yulaf ezmesi, uzun süre tok tutması sebebiyle diyet yapanların da sık tercih ettiği besinlerden biri. Hem sağlıklı hem de Ramazan ayında sizi tok tutacak bu besini sahurda sofralarınızdan eksik etmemeniz mantıklı olacaktır.

Hemen Keşfet

Nohut

Kuru baklagillerden biri olan nohut, diğer kuru baklagiller gibi tok tutan bir besindir. Uzmanlar haftada iki gün kuru baklagil tüketmemizi öneriyorlar. Hem sağlık için hem de tok tutması sebebiyle sahurda tercih edebilirsiniz.

Hemen Keşfet

Kırmızı mercimek

Lif, protein, demir ve B vitamini açısından zengin olan kırmızı mercimek sahurda tercih edebileceğiniz bir diğer tok tutan besinlerden biri. Mercimek çorbası, mercimek köftesi gibi yemeklerle hem lezzetli bir sahur yapabilir hem de uzun süre tok kalabilirsiniz.

Hemen Keşfet

Kuru yemiş

Yoğun lif kaynağı ve protein açısından zengin olması sebebiyle kuruyemişler, Ramazan ayında sofranızda bulundurmanız gereken sağlıklı besinlerin arasında yer alıyor.

Hemen Keşfet

Süt

Protein kaynağı olan süt tok tutmasıyla bilinir. Sahurda içeceğiniz bir bardak süt sizi uzun süre tok tutacaktır. Aynı zamanda yanında yulaf ezmesiyle daha sağlıklı bir tercih yapabilirsiniz.

Hemen Keşfet

Çörek otu

Birçok yararı olan çörek otunun iştahı azaltan bir tarafı da var. Salatalarınıza ya da yoğurdunuza ekleyerek sağlıklı bir öğün yaparsanız uzun süre acıkmayacaksınız.

Hemen Keşfet

Elma

Bol miktarda lif ve su barındıran elma, bir diğer tok tutan besin olarak uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.

Hemen Keşfet

Bitter çikolata

İştahı kapatan bitter çikolata, sahurda tercih edebileceğiniz harika bir tat olabilir.

Hemen Keşfet

Bezelye

Uzmanlar, bir diğer iştah kapatan besin olarak bezelyeyi öneriyor. Bezelyenin yemeğini veya çorbasını yaparak tüketebilirsiniz.

Hemen Keşfet

Cevapla

Tavsiye Soruları

17 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

DijitalŞizofren Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 490 cevap paylaştı.

Nohutun üzerine tanımam, eskiden Gaziantepte bir fabrikada çalışırdık sabah 7 akşam 7 günde 12 saat mesai de sabahları nohut dürümü yerdik çalışma şartları çok ağırdı öğle yemeğini ne kadar sıkı yersek yiyelim sabah yediğimiz nohut dürümü kadar tok tutmazdı.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Çeşm-i_Siyah Takip Et
Xper 7 Yaş: 43

+1 yıl

Yumurta ve süt gerçekten sahurda kurtarıcı

2

0 Yorumla

Antisosyalsizofrenik Takip Et
FenomenYoda Yaş: 27

+1 yıl

Güzel yazı
Keşke lor peynirini de yazsaydın
Casein için
Uzun süre tok tutar

8

8 Yorumla
- HayatDevamEdiyo
  
  +1 yıl
  Hayır onu yersen akşama kadar ağzın kokar midenin ekşitir sakın yemeyin. bir kız arkadaşım yemişti ölüyorum sandım başım ağrıdı ne yedin diye sordum peynir asla yemeyin!
  
  Yorumla
- Antisosyalsizofrenik
  
  +1 yıl
  Abarttın
  
  Yorumla
- ayprensesi3
  
  +1 yıl
  Hahaha ahahaha😂😂😂
  
  Yorumla
- HayatDevamEdiyo
  
  +1 yıl
  @ayprensesi3 cidden geleli ekşi peynir kötü kokuyor öldürür insan öldürür
  
  Yorumla
- ayprensesi3
  
  +1 yıl
  @HayatDevamEdiyo hahahaha cok güldüm inan 😂😋😋
  
  Yorumla
- ayprensesi3
  
  +1 yıl
  Kizarkadasin seni bitirmis 😌
  
  Yorumla
- HayatDevamEdiyo
  
  +1 yıl
  @ayprensesi3 zor çok zor
  
  Yorumla
- ayprensesi3
  
  +1 yıl
  @HayatDevamEdiyo hahahaha ne peynirmis bee 😂😂😂
  
  Yorumla

Tersy Takip Et
Master Yaş: 47

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,2b cevap paylaştı.

Kuruyemiş ve çikolata güzel geldi 😋😅

1

2 Yorumla
- Tersy
  
  +1 yıl
  Eig için teşekkürler 😎
  
  Yorumla
- Yağmur-Sonrası
  
  +1 yıl
  Rica ederim
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Sağlık konusunda 3b cevap paylaştı.

Kırmızı mercimek ve bezelye alayım ben.

1

0 Yorumla
u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26

+1 yıl
Sağlık konusunda 39,9b cevap paylaştı.

mükemmel ve bilgilendirici bir bence olmuş. teşekkürler emeğinize sağlık.

0

0 Yorumla
metindogan146 Takip Et
Xper 6 Yaş: 80

+1 yıl

en uzun dönemde sindirilen gıda ettir 12 saatte ancak sindirilir. bu demek oluyor ki en tok tutan ettir. nohutla takviye edilirse hiç açlık hissetmezsiniz

1

0 Yorumla
Fatma_kaşkar Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Sahurda pek istahim olmuyor bunları yiyemiyorum

1

0 Yorumla
barraquda Takip Et
Master Yaş: 44

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,1b cevap paylaştı.

En baba yemek midede 6 saatte sindiriliyor zaten..6 aaatten sonra mide bos. Aklina geldigi an guruldamaya baslayacak.. kendimizi kandiriyoruz yani.. sabah 10 dan sonra acikacaksin iste..

0

0 Yorumla
Ozzy28 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Güzel bilgiler

1

0 Yorumla
SANATSAL-RUH Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Yumurta fındık harikadır :)

1

0 Yorumla
metehes Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Yumurta ayran fındık ceviz

1

0 Yorumla
AcıVortex Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

+1 yıl

Bitter çikolatayla elma yeter diğerlerini sevmiyorum hsgsgshdndj

1

0 Yorumla
YıldızlarınPrensesi Takip Et
Xper 4 Yaş: 25

+1 yıl

Bitter çikolata neden

0

2 Yorumla
- Yağmur-Sonrası
  
  İştahı kapatma özelliği var.
  
  Yorumla
- YıldızlarınPrensesi
  
  +1 yıl
  tamam
  
  Yorumla
Herom44 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

İyi ki geldi ramazan gece yarısı içilen çaydan güzel şey yok bu hayatta ;)

0

0 Yorumla
ladycatt Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Çok güzel bilgiler gerçekten oldukça besleyici her biri.

1

0 Yorumla
zeus25 Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

yumurta ve patates

1

0 Yorumla
masumcocuk34 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl
Sağlık konusunda 636 cevap paylaştı.

sahura kalkmıyorum :)

0

0 Yorumla
Revesma Takip Et
Guru Yaş: 50

+1 yıl
Sağlık konusunda 341 cevap paylaştı.

Yağlı ve tuzlu gıdalar sıkıntılı. Açlıktan ziyade susuzluk zor

0

0 Yorumla
Vindicta Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Yumurta et tavuk balık en güzel yiyecekler bence.

1

0 Yorumla
201465 Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Sağlık konusunda 498 cevap paylaştı.

Güzel olmuş peynir yemeyin susarsınız:)

2

0 Yorumla
DUNYAEŞE Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Harika şükürler olsun rabbim verdiğin tüm nimetler için.

1

0 Yorumla
asikgirls Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

çikolataaa bayılırım :P

1

0 Yorumla
bykyrrkl Takip Et
Bilge Yaş: 45

+1 yıl

Güzel bir paylaşım, doymak için yediğiniz gıdaların yağ içermesi önemli ve daha uzun süre tok tutar.

2

0 Yorumla
arzu13345 Takip Et
Xper 7 Yaş: 126

+1 yıl

Nohut ile mercimek mi? Sahur da bulamıyacağım şeyler bunlar :D

1

0 Yorumla
Sentinus1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Evet.. çok doğru

1

0 Yorumla
Kdjds Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

Bitter susatmaz mı?

1

1 Yorumla
- Yağmur-Sonrası
  
  +1 yıl
  Yendikten bir süre sonra az miktarda su içilebilir. O zaman susatmayacaktır.
  
  Yorumla
pemberuh Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Dünyayı yedik yine

0

0 Yorumla
Cileklivotkaxx__ Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

yulafsız güne başlayamamm

1

0 Yorumla
blogist Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Çok güzel olmuş bu :)

1

0 Yorumla
illumination Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

Süper paylaşım :)

1

1 Yorumla
- ayprensesi3
  
  +1 yıl
  Lan burdadami karsima ciktiniz illuminati
  
  Yorumla
Drakula3584 Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl
Sağlık konusunda 2,9b cevap paylaştı.

Pazarda köy işi her şey var sanal da pek alışveriş yapmayız.

1

0 Yorumla
VeryWell Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl
Sağlık konusunda 1,3b cevap paylaştı.

Yumurta rulez

2

0 Yorumla
bakire_nur Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Tahin bence daha çok tok tutar

2

1 Yorumla
- Lesladelas
  
  +1 yıl
  Susatir
  
  Yorumla
Fikri05393138342 Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Hepsi güzel

2

0 Yorumla
Pilot034 Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Karpuz olsa susuzluk icin birebir

2

0 Yorumla
Karizma-Yakışıklı Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Faydalı bilgiler, özellikle yulaflı bisküvi doyurucu oluyor.

2

0 Yorumla
Altinbasak Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

Çörek otu haric hepsini çok seviyor ve tüketiyor um.

2

0 Yorumla
ErosOkuKırdı Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

Patates, soğan yok çok şükür. 😊

2

0 Yorumla
saçmahayattsaçma Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Bunların hiçbiri beni tutamaz maalesef.

1

0 Yorumla
mavikumsalll Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Evet sevmesemde yumurta yiyorum 😀
Dereotu bir de tok tutuyor (muş) onu hic yiyemem 😝

2

0 Yorumla
Olmasada_olur Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

Ellerine sağlık canım bitti şükür az kaldı :))

1

0 Yorumla
Elisolder Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Teşekkürler paylaşım için

1

0 Yorumla
bBaşaQq Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

Patates cok fazla tok tutuyor haşlanmış patates :D

1

0 Yorumla
Hayataveda2727 Takip Et
Bilge Yaş: 26

+1 yıl

Güzel paylaşım teşekkür ederim.

1

0 Yorumla
BekirD Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl
Sağlık konusunda 508 cevap paylaştı.

İftar saatine 1 taş çorba yetiştireyimde gerisi pek önemli değil 🌻🌻🌻
sahura Allah Kerim 🌼🌼🌼🌹🌹
🌷🌷❤❤😙😙

2

0 Yorumla
I_Run_Each_Team_2 Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim 😌
Çikolataya bakacağım şimdi.

3

0 Yorumla
Maria__Maria Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Hepsi birbirinden güzel

1

0 Yorumla
ilivein_adana Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

ne acıktım, ne susadım, ama başım ağrıyo, ona ne iyi geliyor

4

3 Yorumla
- ayprensesi3
  
  +1 yıl
  Hap ya da masaj
  
  Yorumla
- ilivein_adana
  
  +1 yıl
  oruçlu iken ne hapı
  
  Yorumla
- ayprensesi3
  
  +1 yıl
  Hastalikta farkli ama
  
  Yorumla
Krakozya Takip Et
Guru Yaş: 42

+1 yıl

Yumurta ve kuruyemiş gerçekten tok tutabiliyor.

5

2 Yorumla
- Deliyimbendeliyim
  
  +1 yıl
  Kuruyemişi susatır
  
  Yorumla
- Krakozya
  
  +1 yıl
  @Deliyimbendeliyim az miktarda yenirse susatmaz. Örneğin, kuru üzüm, kuru erik ve ceviz gibi.
  
  Yorumla
UranüslüGeldi Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Yulaf ezmesi iyidir

1

0 Yorumla
neekmeknedesu Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Maksat aç kalmak değil mi açlıkla savaşmak değil mi neden ekstra tok kalınmaya çalışılıyor? Bu ne şark kurnazlığı çözebilmiş değilim.

1

1 Yorumla
- Yağmur-Sonrası
  
  +1 yıl
  Zaten bunları yediğinizde hiç acıkmayacaksınız demiyorum. 16-17 saat acıkmamanız zaten mümkün değil. Ama yerseniz normalde 3 saat acıkıyorsanız 5 saatte acıkırsınız. 16 saat gibi bir açlıktan söz ediyoruz. Sağlık açısından zaten yeterince zorlayan bir şey. İsteyen yemeyip aç kalabilir.
  
  Yorumla
korkmazCHT Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Sağlık konusunda 516 cevap paylaştı.

Yumurta herseyim...

5

0 Yorumla
argostroloji Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Abi bu tarz saçma bildirimler bana gelmesin ya bide kermes yapın tam olsun

0

0 Yorumla
Alcatraz345 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

kuru yemis cikolata tam benlik

3

0 Yorumla
Volkan_91 Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

güzel paylaşım olmuş teşekkürler.

3

0 Yorumla
halilmeryem13 Takip Et
Bilge Yaş: 26

+1 yıl

Kuru yemiş beni daha çok susatır

3

0 Yorumla
SensinSapık Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Reklam cok verilmis

1

0 Yorumla
ERCNDR1 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Güzel bir yazı kaleme almışsın tebrik ederim 👏👏

3

0 Yorumla
Sinakaplan Takip Et
Master Yaş: 26

+1 yıl
Sağlık konusunda 467 cevap paylaştı.

Hepsini tükettiğim için tokum denendi ve onaylandı

3

0 Yorumla
sultan-1905 Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

şu an hepsinden yemek isterim😋

2

0 Yorumla
kızGibiYa0p Takip Et
Xper 6 Yaş: 26

+1 yıl

Yumurta favorim

2

0 Yorumla
Kuşcıvıltısı Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

Çok güzel öneriler. Yumurta, süt, yoğurt, peynir, çavdar ekmeği vazgeçilmezim.

2

2 Yorumla
- ilivein_adana
  
  +1 yıl
  işe yarıyomu
  
  Yorumla
- Kuşcıvıltısı
  
  +1 yıl
  @ilivein_adana bugün hic acikmadım. Su da cok onemli tabi bol bol su icmek lazim.
  
  Yorumla
AnNka-tr Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Hepsi favorim :)

3

0 Yorumla
Devamını Gör (41)