Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayan, Ramazan'da Sofranızda Bulundurmanız Gereken Besinler Listesi!

Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayan, Ramazan'da Sofranızda Bulundurmanız Gereken Besinler Listesi!

Merhaba KScanlar :)

Ramazan'a sayılı gün kala "Sahurda hangi besinleri tüketerek tok kalabiliriz?" diye merak ediyorsanız incelemenizi tavsiye ederim.

Yumurta

Yumurta

Protein yönünden çok zengin olan yumurta, en tok tutan besinlerin başında geliyor. Özellikle haşlanmış yumurta uzun saatler acıkmanıza mani olacaktır.

Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi

Yüksek oranda protein ve lif içeren yulaf ezmesi, uzun süre tok tutması sebebiyle diyet yapanların da sık tercih ettiği besinlerden biri. Hem sağlıklı hem de Ramazan ayında sizi tok tutacak bu besini sahurda sofralarınızdan eksik etmemeniz mantıklı olacaktır.

Nohut

Nohut

Kuru baklagillerden biri olan nohut, diğer kuru baklagiller gibi tok tutan bir besindir. Uzmanlar haftada iki gün kuru baklagil tüketmemizi öneriyorlar. Hem sağlık için hem de tok tutması sebebiyle sahurda tercih edebilirsiniz.

Kırmızı mercimek

Kırmızı mercimek

Lif, protein, demir ve B vitamini açısından zengin olan kırmızı mercimek sahurda tercih edebileceğiniz bir diğer tok tutan besinlerden biri. Mercimek çorbası, mercimek köftesi gibi yemeklerle hem lezzetli bir sahur yapabilir hem de uzun süre tok kalabilirsiniz.

Kuru yemiş

Kuru yemiş

Yoğun lif kaynağı ve protein açısından zengin olması sebebiyle kuruyemişler, Ramazan ayında sofranızda bulundurmanız gereken sağlıklı besinlerin arasında yer alıyor.

Süt

Süt

Protein kaynağı olan süt tok tutmasıyla bilinir. Sahurda içeceğiniz bir bardak süt sizi uzun süre tok tutacaktır. Aynı zamanda yanında yulaf ezmesiyle daha sağlıklı bir tercih yapabilirsiniz.

Çörek otu

Çörek otu

Birçok yararı olan çörek otunun iştahı azaltan bir tarafı da var. Salatalarınıza ya da yoğurdunuza ekleyerek sağlıklı bir öğün yaparsanız uzun süre acıkmayacaksınız.

Elma

Elma

Bol miktarda lif ve su barındıran elma, bir diğer tok tutan besin olarak uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.

Bitter çikolata

Bitter çikolata

İştahı kapatan bitter çikolata, sahurda tercih edebileceğiniz harika bir tat olabilir.

Bezelye

Bezelye

Uzmanlar, bir diğer iştah kapatan besin olarak bezelyeyi öneriyor. Bezelyenin yemeğini veya çorbasını yaparak tüketebilirsiniz.

Uzun Süre Tok Kalmanızı Sağlayan, Ramazan'da Sofranızda Bulundurmanız Gereken Besinler Listesi!
52
52
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşleri

  • DijitalŞizofren

    Nohutun üzerine tanımam, eskiden Gaziantepte bir fabrikada çalışırdık sabah 7 akşam 7 günde 12 saat mesai de sabahları nohut dürümü yerdik çalışma şartları çok ağırdı öğle yemeğini ne kadar sıkı yersek yiyelim sabah yediğimiz nohut dürümü kadar tok tutmazdı.

  • Çeşm-i_Siyah

    Yumurta ve süt gerçekten sahurda kurtarıcı

En İyi Erkek Görüşleri

Senin görüşün nedir?

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

5050
  • joeblack18

    Kırmızı mercimek ve bezelye alayım ben.

  • Meryem__96

    Diğerlerini bilmiyorumda yulafla muz çok iyi tok tutuyor ben zayıflamak istediğimde hep yulaf ezmesi yerdim ya da yulaf muzlu sadece onla beslenirdim 1-2 öğün yetiyordu çok kilo vermiştim tadıda güzel mesela protein shakleri oluyor zayıflamak için çok iğrenç hiç içemedim onu içceğime aç kalıp zayıflarım bile daha iyi 😂

  • neekmeknedesu

    Maksat aç kalmak değil mi açlıkla savaşmak değil mi neden ekstra tok kalınmaya çalışılıyor? Bu ne şark kurnazlığı çözebilmiş değilim.

    • Zaten bunları yediğinizde hiç acıkmayacaksınız demiyorum. 16-17 saat acıkmamanız zaten mümkün değil. Ama yerseniz normalde 3 saat acıkıyorsanız 5 saatte acıkırsınız. 16 saat gibi bir açlıktan söz ediyoruz. Sağlık açısından zaten yeterince zorlayan bir şey. İsteyen yemeyip aç kalabilir.

  • metindogan146

    en uzun dönemde sindirilen gıda ettir 12 saatte ancak sindirilir. bu demek oluyor ki en tok tutan ettir. nohutla takviye edilirse hiç açlık hissetmezsiniz

  • purplelipstick2

    Yaa bizde 21 saat oruc tututoyoruz burda isveç'te gercekten tok tuttarmi o yiyecekler?

  • Altinbasak

    Çörek otu haric hepsini çok seviyor ve tüketiyor um.

  • mavikumsalll

    Evet sevmesemde yumurta yiyorum 😀
    Dereotu bir de tok tutuyor (muş) onu hic yiyemem 😝

  • halilim123

    Cikolata haric digerleri olur bence.. Cikolata susatir

  • Kuşcıvıltısı

    Çok güzel öneriler. Yumurta, süt, yoğurt, peynir, çavdar ekmeği vazgeçilmezim.

  • barraquda

    En baba yemek midede 6 saatte sindiriliyor zaten..6 aaatten sonra mide bos. Aklina geldigi an guruldamaya baslayacak.. kendimizi kandiriyoruz yani.. sabah 10 dan sonra acikacaksin iste..

  • I_Run_Each_Team_2

    Tavsiyeleriniz için teşekkür ederim 😌
    Çikolataya bakacağım şimdi.

  • AcıVortex

    Bitter çikolatayla elma yeter diğerlerini sevmiyorum hsgsgshdndj

  • Hilaal70

    çok güzel bir yazı özellikle yumurta doğru olmuş ellerinize sağlık

  • Damla_88

    Güzel yazı... bugünkü sahurum için yardımcı olucak teşekkür ederim 😊🙏🏻

  • ilivein_adana

    ne acıktım, ne susadım, ama başım ağrıyo, ona ne iyi geliyor

  • Me_Se-38

    Bize mahsus ceza kesiyirsunuz 😣😋

  • BekirD

    İftar saatine 1 taş çorba yetiştireyimde gerisi pek önemli değil 🌻🌻🌻
    sahura Allah Kerim 🌼🌼🌼🌹🌹
    🌷🌷❤❤😙😙

  • Rüzgâr8888

    Güzel bence olmus da bunları almak artık biraz masraflı şartlar bayagı agırlaşti 😔

  • DUNYAEŞE

    Harika şükürler olsun rabbim verdiğin tüm nimetler için.

  • bykyrrkl

    Güzel bir paylaşım, doymak için yediğiniz gıdaların yağ içermesi önemli ve daha uzun süre tok tutar.

  • Karizma-Yakışıklı

    Faydalı bilgiler, özellikle yulaflı bisküvi doyurucu oluyor.

  • YigitCevik85

    Bence YUMURTA favori :) 2 Haşlanmış yumurta yedim sahurda hala bomba gibiyim maşallah :)

  • WarLander

    Valla ben keteyi yoğurda atıp yiyorum açlığa susuzluğa birebir.

  • ladycatt

    Çok güzel bilgiler gerçekten oldukça besleyici her biri.

  • argostroloji

    Abi bu tarz saçma bildirimler bana gelmesin ya bide kermes yapın tam olsun

  • arzu13345

    Nohut ile mercimek mi? Sahur da bulamıyacağım şeyler bunlar :D

  • Drakula3584

    Pazarda köy işi her şey var sanal da pek alışveriş yapmayız.

  • Herom44

    İyi ki geldi ramazan gece yarısı içilen çaydan güzel şey yok bu hayatta ;)

  • Kdjds

    Bitter susatmaz mı?

    • Yendikten bir süre sonra az miktarda su içilebilir. O zaman susatmayacaktır.

  • AmanYaav

    Az yesek iyi de böyle sunum olunca nediyim Allah kabul etsin

  • Revesma

    Yağlı ve tuzlu gıdalar sıkıntılı. Açlıktan ziyade susuzluk zor

  • korkmazCHT

    Yumurta herseyim...

  • Fikri05393138342

    Hepsi güzel

  • Lepracik

    Özellikle bitter çikolata iyi geliyor

  • Alcatraz345

    kuru yemis cikolata tam benlik

  • Volkan_91

    güzel paylaşım olmuş teşekkürler.

  • Sinakaplan

    Hepsini tükettiğim için tokum denendi ve onaylandı

  • yusufpasa

    Tuzsuz ayran da var

  • _zeyna

    Okudum tam olarak faydalı bilgiler paylaşım olmuş

  • asikgirls

    çikolataaa bayılırım :P

  • Cileklivotkaxx__

    yulafsız güne başlayamamm

  • blogist

    Çok güzel olmuş bu :)

  • Krakozya

    Yumurta ve kuruyemiş gerçekten tok tutabiliyor.

  • Mavinin_tanrıçası

    Elma beni daha çok acıktırıyor🤷‍♀️

  • -Paeonia-

    Güzel bir bence olmuş, ellerine sağlık 😊

  • Haeso

    Aaa cuk oturmuş bu yazı. Emeğine sağlık

  • _Ateşkelebeği_

    Yararlı olmuş, ellerine sağlık. ♡

  • Platonk

    Yumurtaaaa 😎😂

  • halilmeryem13

    Kuru yemiş beni daha çok susatır

  • ERCNDR1

    Güzel bir yazı kaleme almışsın tebrik ederim 👏👏

Yükleniyor...