11 Ayın Sultanı Ramazan Ayının İftar Sofrasında Dikkat Edilmesi Gereken Besin Önerileri!

11 ayın sultanı geldi hoş geldi.. Ramazan ayının bereketli sofrası iftar da sağlığımız için yediklerimize, içtiklerimize dikkat etmemiz gerekiyor.

Orucunuzu mutlaka su ile açmaya özen gösterin!

Yalnız damacanayı kafanıza dikmeyin bir bardak suyu yavaş, yavaş içerek midenizi alıştırın.

Direkt ana yemeğe geçmek yerine sindirim sisteminizi az bir çorba ile düzenleyin

Ayy ben sabredemem hemen ana yemeği gömmem lazım diyorsanız bu düşünceyi aklınızdan çıkarın. Sindirim sisteminizi çorba ile uyardıktan sonra yavaş, yavaş ana yemeğe geçiyoruz.

İftarda az yağlı ve hafif yemekler tercih edin!

Kendinizi tamamen sebzeye vurun demiyoruz az yağlı et yemekleri, zeytinyağlılar ile karnınızı doyurabilirsiniz. Yani uzmanlar da bizimle hemfikir.

Yemeği löp diye mideye indirmek yerine sindire, sindire yemeğe çalışın!

Yani yemeği çok çiğneyerek yutun. Löp diye mideye indirirseniz sindirim sisteminiz isyan bayrağını çeker. Ayrıca çorbadan sonra yarım saat midenizi dinlendirip sonra ana yemeğe geçerseniz daha sağlıklı olur.

İftardan sonra siyah çay yerine bitki çayları ya da yeşil çay ile midenizi rahatlatabilirsiniz!

Baklava ya da ağır şerbetli tatlı yerine meyve ya da sütlü tatlılar tüketin!

Tıka basa doydunuz ama tatlısız olmaz diyorsanız tercihiniz sütlü tatlı ya da meyvelerden yana olsun. Ve yemeklerden az 2 saat sonra tatlı tüketmeye çalışın.

Herkese hayırlı ramazanlar.. :)

#LaffAnlamazKız