Ramazan Ayında Nasıl Beslenmeli?

Bu satırları yazarken susuzluk çeken biri olarak bu benceyi yazıyorum. :) Bugün Ramazan'ın ilk günü. Böyle 29 gün daha geçecek. Peki bu susuzluğu gidermek için neler yapmalıyız? İftarda ya da sahurda neler yapıp bu susuzluğu en aza indirgeyebiliriz. Bunlar için küçük bir araştırma yaptım.

Hepimiz kara kara iftar saatinin gelmesini bekliyoruz. Peki bu ramazanı rahat geçirmek için neler yapmalıyız?

Özellikle 17 saat boyunca açlığa direneceğimizden, sahuru asla es geçmeyin. Rahat bir gün geçirmek için sahur kesinlikle yapılmalı.

Sahurda en mantıklı öğün kahvaltı etmek. Yani süt, yumurta, peynir, çavdar ekmeği tüketin. Hamur işlerinden ve sucuk, salam gibi şeylerden uzak durun.

İftarda da bize iş düşüyor. Biliyorum nefsimize hakim olamıyoruz. Ancak orucu çorba ve suyla açıp 20 dakika dinlenip ondan sonra yemeği yemekte fayda var. Yine iftarda da yağlı yiyeceklerden kaçınmak şart. Sebze yemekleri ve ızgaralar önerilebilecek türden.

Susuzluk en önemli sorun. Hepimiz biliyoruz bir insanın günde 2,5 litre su tüketmesi gerekiyor. Bu suyu tamamen sahurda ya da iftarda tüketmek yanlış olur. En mantıklısı suyu iftardan sahura bölüştürerek içmek. Tabi aynı zamanda meyvelerden de suyu alabiliriz.

Yemekten 1,5 saat sonra çay,kahve ve tatlı tüketimi yapmaya dikkat edin. Çünkü hemen tüketildiğinde yemeğin içerisindeki vitamin ve mineralleri yok ediyor.

Bunlara dikkat ederseniz asla kilo almazsınız. Kilonuzu rahatlıkla koruyabilirsiniz.

Teşekkür ederim.