Ramazan Ayında Sağlıklı Oruç İçin Altın Değerinde Tavsiyeler

Geldi 12 Ayın Sultanı ve herkes biraz daha merhamet yüklendi. En sevdiğim yanı da bu insanların biraz daha insan olabilme çabalarıdır. Niyet olunca her şey oluyor ama bazı tavsiyeler ile her şey daha güzel olabilir.

Su ve yemek tüketimi oldukça önemlidir. Gün boyu almadığınız sıvıyı yemekle birlikte başlayarak sahura kadar 2,5 lt tüketmeye özen gösterin.

Çay, kahve ve meşrubatlar suyun yerini tutmazlar. Aksine vücuda su kaybettirirler.

Vücut elektrolit dengesini sağlamak için, ayran, maden suyu, hoşaf gibi sıvılar tüketmekte yarar vardır.

Sahur önemlidir ve kahvaltı yapacaklar az yağlı lor peyniri veya peynir, az tuzlu zeytin ve mevsim salatası tüketebilirler.

Önemli bir detay; uykunuz var biliyorum ama açın kanalları konuşanları izleyin kısa bir süre.

İftarda ise, beyaz peynir, kaşar peyniri, hurma, zeytin düşen kan şekerinizi tazeleyecektir.

İftarda sıcacık pide yemeyenler çok şey kaybediyorlar.