Ramazan Boyunca Daha Rahat Oruç Tutabilmek İçin Sahurda Yenmemesi Gereken Yiyecekler Nelerdir?

Ramazan'da oruç tutanlar için sahura kalkmak çok önemlidir. Ve özellikle sahuru akşam yemeği şeklinde değil de daha çok kahvaltı şeklinde düşünmeliyiz. Gün boyu susuzluk çekmemek için iftar - sahur arası su tüketimimize dikkat ettiğimiz gibi, sahurda tükettiğimiz yiyeceklere de dikkat etmemiz gerekir.

Sahurda tüketilmemesi gereken yiyeceklerin bir numaralı isimleri kızartmalar ve hamur işleri!

Yağ oranı yüksek yiyecekler yaşadığınız susuzluğu daha da arttıracaktır. Ayrıca mide rahatsızlıkları ve kilo problemleri yaşamanıza neden olur.

Birçok kişinin hararetini alacağını düşündüğü çay ve kahve!

Çoğu kişi çay içmenin susuzluğa iyi geleceğini düşünür ama tam aksine çay ve kahve tüketimi sık sık tuvalete gitmenize sebep olur. Ve vücudunuzdaki suyu vaktinden önce kaybetmenize yol açar.

Salam, sucuk, tuzlu peynirler ve zeytinler!

Bu yiyecekler ise çok fazla protein içerdikleri için vücudumuz bu proteinleri sindirebilmek için daha fazla suya ihtiyaç duyar. Eğer sahurda bu yiyecekleri tükettiyseniz sabah susamış olarak uyanmanız çok normaldir.

İftarların vazgeçilmezi ama sahurların yanlış tercihi Ramazan pidesi!

Ramazan pidesi diğer normal ekmeklere göre şeker oranı daha yüksek bir besindir. Vücut şekeri çok çabuk sindirdiği için gün içinde sizin daha çabuk acıkmanıza sebep olacaktır. Bu yüzden sahurda pide yerine tam tahıllı bir ekmek tüketmek daha iyi olacaktır.

Tok tutacağını düşünseniz de aslında size tam tersi etki eden patates!

Patates de içindeki nişasta ve şeker sebebiyle sizi daha çabuk acıktıracak yiyecekler içinde yer alır.

Karpuz, kavun ve üzüm gibi sulu ama bol şeker içeren meyveler!

Her ne kadar içerdikleri sıvı nedeniyle sahurda yemekten vazgeçilmeyen karpuz, kavun gibi meyvelerin de sanıldığı kadar susuzluğa karşı bir faydası yoktur. Çünkü bu meyveler içerdiği yüksek orandaki şeker sebebiyle sahip olduğu sıvıyı attıktan sonra sizi daha çabuk acıktıran yiyecekler arasındadır.

Bal, reçel ve çikolata içeren yiyecekler!

Bunlarda yine yüksek şeker değerleri sebebiyle oruç tutarken sizin gün içinde fazla susamanıza ve acıkmanıza sebep olacak yiyeceklerdir.

#HayırlıRamazanlar

#SağlıklıGünler