Ramazanda Kilo Vermenin 5 Püf Noktası

Ramazanda ilk haftayı tamamlamış bulunmaktayız. İlk amaç tabi ki de kilo verebilmek değil fakat "Bir taş ile iki kuş vururum." diyip, ilk hafta bitmesine rağmen hala istediğiniz diyete başlayamadıysanız, iftarda az yiyeceğim diye düşünürken 3 lahmacun, 4 güllaç gömüyorsanız, yaza 1 ay kala da bu durum sizi strese sokuyorsa ramazanın kalan günlerinde kilo vermenize yardımcı olacak 5 nokta paylaşacağım sizlerle, başlayalım!

1- Kendinizi strese sokmayın.

İlk maddemiz biraz psikolojiyle alakalı. Diyet yapmaya başlayan insanların diyet psikolojisiyle balon gibi şişip, "Çılgın" klibindeki Murat Kekilli'ye dönmesi çok doğal. Sürekli diyet psikolojisi ile hareket etmek sizi sadece strese sokar ve diyet yapmaktan darlanır, 1 hafta sonra "Göbüşümle mutluyum yiaa." naraları atarak şekerpare gömmeye devam edersiniz. Bu yüzden ilk adımımız minnoş bedenimize, akıl sağlığımıza iyi davranmak. Canınızın çektiği tatlılardan birer çatal yemek sizi 500 kilo yapmaz, emin olun. Ölçülü, düzenli, aynı zamanda sizi mutlu edecek bir öğün hazırlamak gerek.

2- Akşam yemekleriniz küçük porsiyonda olsun.

Bu zaten artık tüm dünyada bilinen bir gerçek. Porsiyonlarınız ne kadar küçük olursa beyniniz de "Aga ben doydum." sinyalini çabuk verir. Hangimiz kucağımıza bir tabak dolusu makarna alıp sadece yarısını yedik? Genelde küçüklükten kalma bir alışkanlık olarak tabağımızdaki her şeyi yemeyi emrediyoruz beyine, farkında olmasak da. Bu yüzden, küçük kaselere yemekleri doldurmak en iyisi.

3- Yemek yerken yemeğinize odaklanın.

Bu cidden aşırı önemli bir etken. Yemek yerken televizyon izlemenizi, telefon ile oynamanızı önermem. Bu durumlarda kendimizi kaybediyoruz çünkü. Yemeğinize odaklanmanız doyduğunuzu çabuk anlamanıza yardımcı olur. Örnek veriyorum, bir çoğumuz televizyon dizisi izlerken yemek yiyoruz. Yemeğimiz, diziden önce bittiyse gidip bir tabak daha alıyoruz. Bu da sadece ekstra kalori almamıza yardımcı oluyor.

4- Oruçlu olduğumuz tüm gün yaymamız gerektiği anlamına gelmiyor.

Tabi ki gidip trekking yapalım demiyorum ama, tüm gün yatmak da hem orucun amacına, hem de sağlığa aykırı bence. Gün içerisinde bizi fazla yormayacak şekilde hareket halinde olmak hem metabolizmayı ayakta tutar, hem de vücudu enerjik tutar. Uyudukça uyuyası geliyor insanın çünkü.

5- Akşam yemeğini vakitlere bölün.

Bu lafı 378298374 kere duydunuz biliyorum ama hatırlatmak istedim. Ezan okunduğu vakit, avına saldıran bir kaplan edasıyla pideye, tatlıya gömülmek size ramazanda kilo verdirmez hatta aldırır. O yüzden ne yapıyoruz? Önce sıcak bir çorba ile başlıyoruz, 1 saatlik kısa bir ara sonrası (hatta bu 1 saatlik arada hafif bir spor yaparsanız hem iştahı azaltırsınız hem de kalori yakımını arttırırsınız) ana yemeğe geçiyoruz. Gün aşırı olarak da 1-2 kaşık yiyeceğiniz hafif bir tatlıdan hiçbir şey olmaz, valla bak.

Şimdi elinizdeki pideyi sakince bırakın..

Her şey mükemmel olacak, söz.

Kendinize iyi bakın, vakit ayırdığınız için teşekkürler ;D