Ramazan Ayında Kilo Dengesi İçin Önemli 4 Hatırlatma!

11 ayın sultanı Ramazan ayı geldi çattı. Her Ramazan ayı heyecanı ve güzellikleriyle geliyor ancak dikkat etmemiz gereken birkaç hususta hatırlatmada bulunmak istedim. Ramazan ayında yediklerimiz ve kilo dengesi...

Ramazan ayında kiloyu dengede tutmak ve sağlıklı beslenmek için önemli 4 maddeye bakıyoruz.

Sahurda mideyi aşırı doldurmaktan kaçının

Oruç nedeniyle saatlerce aç kalacağımız aklımıza geliyor ve sahurda tıka basa yemek yiyoruz ve kendimizi şişiriyoruz. Peki ne kadar doğru? Tartışılır.

Tavsiye ettiğimiz protein oranı yüksek besinlerden doyana kadar yemek. Aksi takdirde kendimizi şişirir mideyi ve sindirim sistemini zor durumda bırakırız. Aynı zamanda kilo almamız kuvvetle muhtemel.

Yemekleri hızlı yemekten kaçının

Yemekleri aşırı hızlı yemek hem bizleri çabuk acıktırır ve yediklerimizi aynı hızla sindiremeyen midemizi zor durumda bırakır. Bununla da kalmayıp kilo almamıza sebep olur. İftar sofralarında bir anda hızlıca tabakları bitirmek yerine daha yavaş yemeyi tercih edin.

Komşuların tatlı ikramlarını yemeyi tadında bırakın

Ramazan ayı paylaşmayı da beraberinde getiriyor. Komşuda pişip size de düşen ya da canınızın istediği tatlıları kilo, kalori dengesi için abartmadan yiyin.

Kuruyemişlerle dost olun

Kuruyemişler tok tutar, sindirimi kolaylaştırır ve vücuda uzun süre direnç verir. Ramazan ayı boyunca bize ve vücuda faydalı olacak kuru yemişlerle dost olabiliriz :)

Daha sağlıklı ve mutlu bir ramazan geçirmek için kilo sorunu yaşamadan istediğimiz kıyafetlerin içine girebilmek için sizlere önemli tavsiyeleri sıraladık. Dikkate almak size ve tercihlerinize kalmış :)

#Subarusti