Ramazan Ayında Kilo Kontrolü Nasıl Yapılır?

Çok çok vasat bir yazı olmuş. Kas kaybı yaşamak istemeyenler kesinlikle bu yazıya uymamalı. Ne sıfatla yazdınız bilmiyorum bunu. Söylenen şeylerde doğruluk payı var. Mesela sabah saatlerinde yağ yakımı fazla. Ancak problem şu ki antreman sonrası eğer yeteri kadar beslenemezseniz vücut katabolik moda geçecektir. Sabah kalkar kalmaz oruçlu bir şekilde yapılmış antreman yağlarınız kadar kaslarınızı da götürür. Ayrıca vücut susuzluktan dehidrasyona uğradığı için uygulanması rezalet bir yöntem ileri sürmüşsünüz. Ramazanda kardiyoya gerek yok, yani yürüyüş, bisiklet sürmek gibi şeyler yerine evde iftar sonrası veya iftardan "hemen" önce yapılmış bir antreman kas yıkımını önler, hatta yağ yakmanıza yardımcı olur. Beslenmenize dikkat edin kesinlikle ve antreman sonrası ne olursa olsun kesinlikle bir şeyler yiyin. Yoksa sonuçlarını zayıfladım ama göbeğim var veya oram buram sarkıyor diye ödersiniz.

Bir yandan oruc bir yandan kilo alimi olumu? Yani demek istedigimm oruc tutar bir yandan da fitness yaparsak iftardan sonra daha cok zayiflamamizami sebebmi olur , eger oyleyse onerebilecegin bir diyet programi var mı kilo artisi icin cunku oruc kilo artisi ve fitnessi bir arada yapmak istiyorumm!!!

Guzel anlatmisin tesekurler ama uygulanmasi cok zor Sabah sabah spor yaparimda susuyalim ve daha cok acikarim ve oruc cekinmez olsun demi bide

ya ben kararsiz kaldim 4 mu 5 aydami ne 30 KG dan fazla kilo verdim 1. gun tutum ama iftardan sonra midem iyice sisti sizce tutmasamiki seneye kilo yu verdikten sonra boll bool tutarim?

Ben şuana kadar tüm Ramazan ayında kilo kaybettim üstelik zayıf biri olmama rağmen. Ben sahura bile kalkmam. İftarda 1 kase çorba içerim 1 tabak yemek yerim bitti. Ne açlık ne de susuzluk olur. Gün içerisinde hareketli olduğum halde. Biraz da bünyeyle alakalı bazıları hemen bayılıyor.

nasıl yani sahile gidip o kadar çıplak görecekler sonra birde yüzecekler hiç bir şey olmayacak mı : )) peki bir şey daha soracağım mesela suyu ağzımıza aldık şöyle bir güzel çalkaladık hafiften de bağdemciklere değdi belki bir iki damla orada kaldı sonra tükürdük suyu tükrüğümüzü yuttuk bademcikteki iki damlada mideye indir orucumuz bozulur mu?

Daha sabahından o enerjiyi yok etmek saçma. İftardan 1,5 saat sonra zaten teravih var. Jet hızıyla kıldıran imamlarımız sayesinde karın ısınma ve karın egzersizini yapıyoruz. Asıl iş ondan sonra. Teravihten sonra gidin 1 saat cardio yapın ;)

Yemekte bol su iç miğdeni doldur sonra 11 gibi sıkı yemek ye sahura aç olmazsın 3 bardak su iç yine tok olursun günde 1 ana öğün yemekle sağlıksız olsa da 10 kilo verirsin tatlı filan yemeyeceksin lakin.

İftara baslarken suyunu iç çorbası iç kalk 40 dk sonra felan otur yemeğini ye ( abartmadan yağı fazla tuketmede. ) çayını iç sonra çık dışarı arkadaşlarıyla yuru gez ama hep hareket spor yapıyorum diye dusunme sadece sohbet edip geziyorum de kendine bunları yap emin ol kilo almaSi n

He millet Oruçlu gidecek yüzecek koşacak 😅 iftardan sonra da yerinden kaplamıyor insanlar en Güzeli iftarını yapıp doğru teravih namazına 33 rekat namaz iftari sindirmeye yeter bak Rabbimiz ne güzel bizi düşünmüş