Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere 7 Etkili Tüyo

1. Bol miktarda su tüketin

Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere 7 Etkili Tüyo

Su tüketebileceğiniz zaman dilimi çok kısıtlı evet ama yaklaşık 17 saat vücudumuz susuz kalacak. Bu da yorgunluk, halsizlik gibi belirtilerin başlamasına neden olacaktır. Ayrıca fazladan içtiğiniz bir bardak su midenizi dolduracak ve daha fazla yemek yemenizin önüne geçecektir.

2. İftarda çorba ile başlayın

Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere 7 Etkili Tüyo

Uzun süren açlık nedeniyle metabolizma yavaşlamış olacak ve bu da yavaş sindirim anlamına geliyor. Bir anda mideye her şeyi indirmek zararlı olduğu gibi zayıflamaya da hiçbir katkısı yok. Öncelikle hafif bir çorba ile başlayın. Çorbanızı hızlı bir şekilde değil yavaşça için. Ana yemekle çorba arasına 3-4 dakika koyun.

3. Yemekleri çok çiğneyin

Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere 7 Etkili Tüyo

Doyma hissi ilk lokmayı ağzımıza attıktan 13 dakika sonra başlar. Yemekleri ne kadar çok çiğnerseniz zaman o kadar çok geçecek ve kendinizi doymuş hissedeceksiniz.

4. Sahurda müsli yiyin

Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere 7 Etkili Tüyo

Sahurda çok hafif yiyecekler tercih etmelisiniz. Yediğiniz yiyecekler arasında lifli gıdalar olmasına da dikkat edin.

5. Tatlıyı iftardan 2 saat sonra yiyin

Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere 7 Etkili Tüyo

Tatlı mümkünse hiç yemeyin derim ama "Gün boyu aç kalıyorum zaten kan şekerim düşüyor." diyorsanız tatlı tercihiniz sütlü olanlardan yana olsun.

6. Kabuklu meyve tüketin

Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere 7 Etkili Tüyo

Kabuklu meyveler hem tokluk hissi verir hem de ihtiyacınız olan vitamini karşılamanızı sağlar.

7. İftardan sonra yürüyüş yapın

Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere 7 Etkili Tüyo

🎈🎈🎈🎈🎈

Ramazanda Kilo Vermek İsteyenlere 7 Etkili Tüyo
Cevapla