Ramazanda Kilo Çanları Sizin İçin Çalmasın Diye Dikkat Etmeniz Gereken 11 Durum!

Öncelikle şunu belirtmeliyim Ramazan'da kilo verilmez ama; kilonuzu korumanız elinizde! Yediklerinize dikkat ederek kalori almayı engelleyebilirsiniz.

Yavaş ve sakin olun.

İftarda arkanızdan atlı kovalıyormuş gibi, hunharca yemeye dalmayın.

Lokmalarınızı iyice çiğneyin.

Çiğnemeden yutmanız kilo almanıza neden olur, lokmalarınızı iyice çiğnediğinize emin olunca yutun.

Bol su tüketin, su hayattır.

Gün boyu su ihtiyacınız karşılanmadığı için; korkmayın doya doya için.

Asitli ve şekerli gıdalardan uzak durun.

Asitli ve şekerli gıdalar sadece kalori almanıza sebep olur üstelik; yediklerinizin faydasını da öldürür.

Sahuru abartmayın.

Eğer iftarda fazla kaçırdıysanız; sahurda üstünkörü bir şeyler atıştırın. Normal şartlar altında da tehlikelidir, yiyip yattığınız için. Kilo almak da cabası!

Hafif besinler tüketin.

Ekmek ve hamur işinden ziyade sebze ağırlıklı beslenin ki;hem tok tutsun hem de kilo aldırmasın.

Yediklerinizin tadına dikkat edin.

Haddinden fazla acı, tatlı, tuzlu ve şekerli yemekten kaçının ki; ertesi gün acısını çekmeyin.

Az ve sık yiyin.

Eğer çok fazla çeşit varsa, hepsinden tadımlık alabilirsiniz; abartmadan.

Süt ve süt ürünlerini tüketmeye dikkat edin.

Süt, yoğurt, ayran gibi vitaminli içecekler tüketmeye çalışın. Yemekten sonra illa ki tatlı yiyecekseniz tercihiniz sütlü tatlılar olsun.

Meyve yemeye özen gösterin.

Günlük şeker ihtiyacınızın doğal yoldan karşılanması için, meyve alımınıza dikkat edin. Eğer taze olarak tüketemiyorsanız; komposto ya da taze sıkılmış meyve suyunu tercih edebilirsiniz.

Yedikten sonra biraz hareket edin.

Yiyip yatmak çok tehlikelidir, kalp krizine bile sebep olabilmektedir. Bu yüzden yemeğinizi yedikten sonra hemen yatmamaya gayret edin.