Ramazan'da Sağlığınızdan Olmayın!

Hepiniz iftardan sonra hissedilen doygunluk hissini bilirsiniz. Hani şu tıka basa olup da bir yudum dahi yiyemediğiniz zamanlar. Tatlı tabağına bakarsınız ve bir yudum almayı düşünürsünüz ancak her ne kadar isteseniz de yapamazsınız. Hal böyle olunca da iftardan sonra içilen çay ve sodayla yediklerinizi sindirmeye çalışırsınız.

Peki bunu yapmak ne kadar doğru? Tıka basa yemek yemenin doğru olmadığını hepimiz biliyoruz aslında. Ne aç ne de tok olacak kadar yemek en iyisi. Ancak Ramazan'da ipin ucunu kaçıran çok. Hatta iftarı fazla kaçırıp hastahanelik olanların sayısı da bir hayli fazla.

Ramazanda sağlığınızı korumak çok önemlidir. Zaten orucun amaçları arasında bu da yer alır. Peki, nasıl sağlıklı kalınır? Ne tarz egzersizler yapılmalı?

Teravih

İşte Ramazan ayının en sağlıklı egzersizi. Şaka maka namaz kılmak da bir nevi egzersiz. Tabii namaz kılmaktaki niyet farklı ama bir yandan da vücudumuzun daha sağlıklı olmasını sağlıyor. Namazlarınızı kaçırmayın. Özellikle teraviye gidin.

Egzersiz

İftardan bir iki saat sonra hafif tempoda bir yürüyüşe çıkın. Öyle ye yat ye yat sonra sonuç pek iyi olmaz.

Eğer iftardan hemen sonra çeşitli egzersizler yapacaksanız çorba ve salata gibi hafif şeyler yiyin. Ve yemeğin geri kalanına egzersizden sonra devam edin.

Kas kramplarını önlemek için yeterince su içtiğinize emin olun.

İftardan 2-3 saat sonra

Eğer daha ağır egzersizler yapacaksanız en az 2-3 saat yemeklerin tam olarak sindirilmesini bekleyin.

Yüksek yağ içeren besinler

İftarda sindirimi kolay besinler tercih edin. Yağlı yiyeceklerden uzak durun.