Ramazan Ayında Sağlıklı Bir Beden İçin Dikkat Etmeniz Gereken Önemli Detaylar!

Ramazan ayında oruç tutacağınız zaman, sağlığınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Bazılarınızın beslenme alışkanlığı değişebilir, bazıları o dengeyi hala koruyabiliyor. Ufak ama sizin için iyi olacak bilgileri sıralayacağım.😊

Ramazanın ilk haftası özellikle sıvı tüketimini arttırmanız gerekiyor.

Sağlıklı beslenmek demek, günde 3-4 öğün beslenmek demektir. Onun için iftar ve sahur arasına bir öğün daha eklemeniz gerekiyor.

İftarınızı açtıktan sonra televizyon karşısında oturmak yerine, dışarı çıkın ve yürüyüş yapın. Haraket etmeye özen gösterin.

Sahura kalktığınızda aşırı yağlı ve tuzlu yemeklerden uzak durulmalı, unlu gıdalar tüketilmemelidir. Bunların hepsi gün içerisinde vücudun susamasına sebep olmaktadır.

Gün içinde susamamak için en az 2 litre su içmelisiniz, sahur - iftar arası.

Pirinç pilavı, beyaz ekmek yerine bulgur pilavı kepekli ekmek tüketin, kepekli makarnalar sebzeler ile çok güzel olacaktır.

Hayırlı Ramazanlar herkese.🌸

#Himalaya