Ramazan'da Kimse Susuz Kalmasın!

Su, Ramazan boyunca susuzluğumuzu karşılayan en önemli sıvıdır. Ancak maalesef çoğu kişi ramazan ayında yeterli miktarda su içmemekte.

Neden suya ihtiyacımız var?

Vücudumuzun %60-70'i sudan meydana gelmektedir. Bu oran çeşitli kaynaklarda değişiklik göstermektedir. Bu da demek oluyor ki su, hücrelerimizin ve sinirlerimizin düzgün bir şekilde çalışması için ihtiyaç duyduğu önemli bir kaynaktır. Vücutta yeterli miktarda su bulunmadığında baş ağrısı, yorgunluk ve ciltte kuruluk gibi sorunlar oluşmaktadır.

Neden Ramazan'da diğer içecekler yerine su tercih edilmeli?

Diğer içeceklerde çok fazla şeker bulunmakta ve aynı zamanda sindirimi zorlaştırmaktadır. Su ise vücudumuzdan toksinleri atmakla beraber bize tokluk hissi verir. Bu yüzen iftardan sonra belirli aralıklarla su içilmelidir.

Ramazan'da susuz kalmamak için ne yapmalı?

Diğer bir deyişle, oruç tutarken susuzluk nasıl kontrol altına alınır desek daha doğru olur. Burada yediğimiz yemeklerin etkisi büyük.

- İftardan sonra en az 8 bardak su için. Bu miktar kişinin cinsiyetine, kilosuna ve yaşam tarzın göre değişebilmektedir.

- Sıcak ve baharatlı yiyeceklerden uzak durun.

- Tuzlu yiyecekler vücudun daha fazla suya ihtiyaç duymasına neden olduğundan tuz tüketiminize dikkat edin.

- Meyve ve sebze tüketmeye özen gösterin.

- Hazır meyve suları yerine taze sıkılmış olanları tercih edin.

- Yemekte tek seferde fazla miktarda su içmek yerine yemekten 1-2 saat sonra belirli periyotlar halinde için.

Aynı zamanda içtiğiniz suyun oda sıcaklığında olmasına özen gösterin.