64 kilodan 52 kiloya nasıl düştüm

Ben de aylardır böyle yaşıyorum ek olarak yaptığım birkaç sey daha var tabi. 91 ile başladım şimdi 78 kiloyum. Hızlı vermiyorum çünkü yılların kilosu öyle kolay gitmiyor. Bu düzene alışmak önemli olan bu. Kilolar yavaş yavaş gidiyor.
Bu arada kaç ayda verdin 12 kiloyu, sonradan mı almıştın o kiloları?

bende 75 ten 65e düştüm.
devam ediyorum 55 olmak istiyorum.
sabır işi. 1 ayda 4 kilo vermek sağlıklı. ama ben bazen karışık yapıyorum. bazen 3 günde 1 kilo verdim tabi geriye aldım. yarım saat 1 saat spor yapın.1300 cal alın. ideal bence. ben böyle yapıyorum. hızlı vermek isteyenler 2 saat spor yapabilir ve 800 cal alabilirler ;)))

1 ayda 60 tan 52 ye düştüm yaptığım şeyde yememek oldu baya yemek yemiyordum ama acıkmıyordum da ilk defa o kadar çok kilo almıştım ve psikolojik olarak yiyemiyordum şu an midem küçüldü öküz gibi yemeyi özledim ya ama yiyip yatıyorum hala kilo vermeye devam birde su için bol bol :D

deneyeceğim bende spor yapıyorum ama çok yiyorum 50 kiloydum 54 kilo oldum herkes çok iyi oldun böyle diyor ama kendimi kilolu hissediyorum fit olmak için elimden geleni yapıyorum ama abur cubura, tatlıya dur diyemiyorum :(

Aynı seyleri yaptım bnde.. 65kılodqn 60 a dustum ıkı ayda.. 172boyum herkes bu kıloda kal dedı daha vermem sanırım ama sabah ılık su ve gun ıcınde su kesınlıkle cok fayda edıyor cılt ıcınde✌️🎈mutlu yıllar beybiler.

59kilodan 51e düştüm ekmeği keserek ve biraz spor yaparak aslında herşey zihninde bitiyor beynine kilo vermeyi alıştırırsan zaten spor yapmasan bile fonksiyonlar sana kilo verdiyor. tartıya çıktığınızda aa ne güzel kilo vermişim dahada vereceğim dediğinizde emin olun. istediğiniz kiloya düşersiniz.

Arkadaşlar aman dikkat sadece beslenmeyerek verdiğiniz kilolar kasları yok ediyor. Mutlaka sporla destekleyin. Ben arkadaşın yaptığı gibi yaptım işte her şeyi azalttım yemedim 8 kilo verdim ama şimdi de kaslanmaya çalışıyorum. Dikkat ediin :*

Çok su içiyorum, pirinç plavı az yiyorum. akşamları abur cubur çok tüketiyorum en kötü alışkanlığım bu bir türlü kendimi tutamıyorum. 63 kiloyum boyuma göre idealmiş ama hiç dümdüz olmadı göbeğim, basende var ne yapmalıyım bilmiyorum.

canım ne kadar sürede verdin bu kiloyu peki? ayrıca canın tatlı istediği zaman ne yiyordun? ben 6 dan sonra yemek yemiyorum ama meyve bide azcık çikolata yiyorum çnkü ygs lys ye hazırlanıyorum :( bana önerebilceğin bişey var mı

Tebrik ederim. Kilo vermek için çok fazla şeyden ödün vermeye gerek yok. Kimse 'Aç kalın' demiyor. Zararlı yiyecekleri ve içecekleri hayatından çıkardığın takdirde istediğin kiloya ulaşmak için karşında hiçbir engel kalmaz.

ya aldigin kaloriyle verdigin kalori onemli iste 1000 kalori alip 500kalori gunde verirsen beslenme aliskankiginda pek ise yaramaz ve tabi simdi metabolizmayada bagli oda cok fazla etken oluyo sen cabuk verebilmissin

gün içerisinde abur cubur yemeyip akşam yemeğinin saatini biraz öne çekersen birde üzerine bol su içersen vücudundaki bütün fazlalıklardan kurtulabilirsin tabi bir hastalığınız yoksa.

ben de tam 64 kilodan 52 kiloya düştüm :D 6 ayımı aldı sadece ilk 3 ay sabah yürüyüş yaptım sonra zaten kendiliğinden gerisi geldi.

şimdi 50 olmak istiyorum ama o iki kilo gitmiyor çay kahve şekersiz içerim ekmek yemem pirinç pilavını geçtim bulgur pilavı bile yemem ama olmuyor veremiyorum

Ben de bir oturuşta bir bütün ekmeği götürebiliyorum. Yiyorum da yiyorum. Senelerdir kilom stabil. 52. 😎

Her gün aç karnına sabahları turk kahvesı şekersiz için tuzu şekeri yağı hep azaltın daha çabuk kılo vermenize yardımcı olur ve bol bol su tuketın her gun yumurta haşlama ve omlet yapın akşam yemegınde et tavuk bulgur yıyın elma tuketın oglen badem tok tutar sızı ben 4 gunde 3 kilo verdım bu şekılde

Ben 2 yıl önce tartıya çıktığımda tam 84.5 kiloydum ve yaşımda 17ydi sonrasında hiç öyle diyet programı falan da yapmadım öyle dengeli de beslenmedim sadece şu soruyu sordum kendime neden kilo aldim? Cevabınıda hemen buldum sabah ve akşamları çok yemek ve hareketsizlik bunları değiştirince kaç kilo verdim biliyomusunuz 18 kilo hemde sadece 4 ayda ☺

Zaten alınan kilolar ya da verilemeyen kiloların başlıca nedeni fazla şekerli ve karbonhidratlı yiyecekler tüketmek. Şekeri, karbonhidratlı yiyecekleri kesen bir de düzenli ve yeterli su tüketenler hemen kilo veriyor. Kahvaltıda 3 zeytinmiş, 2 parmak peynirmiş hikaye. Tabi bunun sonrası da var aynı şekilde devam edilmediği takdirde çizgiyi aşar aşmaz hızlıca alıyorsun kiloları:))

Ben 56yim 51 olmak istiyorum. Eskiden cok hareketliydim simdi sabah 15dakika merdiven ciksam bile az geliyor dediklerinin hepsini zaten yapiyorum ama su 5kiloyu biturlu veremiyorum

ben yaklaşık 1 yıldır diyet yapıyorum. ekmek veya abur cubur yemiyorum. akşam ve öğlen yemeğini az yiyorum (bazen yemiyorum), kahvaltı yapıyorum. Yağlı değil de protein ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorum, sebze filan yiyorum. Ama gittikçe daha fazla kilo alıyorum :( Sizce bende bir rahatsızlık filan mı var? 62 kiloyum şu an :((((( boyum 160 cm. Lütfen yardım edin sizce ne yapabilirim?

Karbonhidrat türünde besinler tüketmeyin işinizi uzatın ( hareketle ilgili olanları) sabah adamakkılı kahvaltı yapın. Bakın bakalım nasıl zayıflıyosunuz

darısı bizim başımıza:D 1 kaşık pirinç eşitlemesi iyi olmuş peki kilo verdikten sonra vücudun sıkılaştı mı yani spor da yaptın mı ve ne kadar sürede başardın?

Bende çok önceden böyle bir şey denemiştim şu an 55 kiloyum ve sabit kaldım böyle ve tek yaptıgım akşam 6-7den sonra bir şey yememek. Ciddiyim sabahtan akşama kadar neler yiyorum neleer ;)

aynen cok dogru bızm yaslarımızda dıyet deıl sadece dıkkat gerekıyor tebrık ederım bende bunun gıbı seylere azıcık dıkkat ederek ıstedıgım kıloya gelebıldım :)

Bunu bende yapmıştım amacım neydi bilmiyorum ama 52 kilodan 46 kiloya düşmüştüm. Biraz da spor eklerseniz bu diyeti yaparken fit bir görünüm veriyor. Ağır egzersizlere gerek yok

Amannnnn bir daha yasama sansin yokken hayati tatsiz yasamaya ne gerek var tüketirken ölçülü oldugun müddet kilo olmuyor zaten

bende 63 kiloyum ama şu an dukan sayesınde 5 günde 61 .6 oldum tabii hala devam edıyorum ulaşmam gereken kilo 58 imiş. üstelik gerçekten işe yarıyor. tavsiye ederim

Bir sağlıkçı olarak; uygulaman gerek en iyi yöntemi kullanmışsın. Fiziksel aktivitelerini de ek olarak arttırırsan daha iyi sonuç elde edebilirsiniz. (:

Aynen bende o taktigi uyguluyorum. Kantardaki sayilar kuculmese bile yaglarimin gittigini hissediyorum. Yagli yiyceklerden haz etmez oldum. Hepsi aliskanlik meselesi.

Gerçekten etkili mi benimde beş kilo filan vermem lazım 🙈😞

53 kiloyum boyum 1.73 cok zayif buluyorum kendimi kilo almak istiyorum ama bir turlu olmuyor kilo aldiran haplara yonelicem artik

Zamanında bende bazı sıkıntılar sebebiyle 75 kiloya kadar ciktim mecburen ama o kilodan 52 kiloya düştüm 3 ayda aslında çok basit vermek

Bende 67 kilodan 56 kiloya düştüm yazın çalıştım her sabah aç karnına yürüyüş yapmanizi ve yedikten sonrada da yürümenizi tavsiye ederim.

Bende Herbalife kullanıyorum ve gerçekten çok memnunum haftada 1.5 - 2kg çok rahat veriyorum. Ve Türk Kalp Vakfı tarafından onaylı bir ürün

Bende 15kilo kadar vermek istiyorum ek olarak spor yatın mı bide benim özellikle basen ve kalçada kilom var onun içinde böyle yapmak etkili olur mu

Dogru bende boyle zayifladim yoksa zayiflayamiodum bide niyet istek onemli misal can skntisindan yiyom ben encok

ilaclar yuzunden 2 3 ayda 6 kilo aldim dediklerini deniycem canim tesekkurler

Bu yeme duzeninin yanina ayran günüde yapabilirsin. Tok tutuyor ve zayiflatiyor. Ben haftada 2 kez yapiyorum.