Regl Döneminde Spor Yaparak Ağrılardan Kurtulmak Mümkün!

AngelKiss

Biliyoruz ki kadınların aylık düzenini etkileyen bir dönem var: Regl dönemi. İtiraf edelim, neredeyse hepimiz aylık planlarımızı, spor düzenimizi veya arkadaş görüşmelerimizi regl dönemine göre düzenliyoruz. En fazla bir hafta süren bu dönem, tüm planlarımızı etkiliyor ama bizler bu planlarda değişiklik yapmak istemiyoruz. Böyle düşünen kadınlar ve özellikle spor programını aksatmak istemeyenler için harika önerilerle geldim.

Regl dönemi geldiğinde spor konusunda bazı sorular ortaya çıkıyor. Regl döneminde spor yapmak zararlı mı? Adet döneminde mekik çekilir mi? Regl döneminde hangi sporlar yapılır? Spor yapmak adeti erken getirir mi? Eğer senin de aklında böyle sorular varsa haydi gel, bu konu hakkında yaptığım araştırmalardan derlediğim bilgileri inceleyelim.

Regl döneminde spor yapmak zararlı mı?

Regl döneminde spor yapmak zararlı değil. Aksine, uzmanlar bu dönemde spor yapmanın oldukça yararlı olduğunu söylüyor. Yapılan araştırmalara göre, spor yapmak adet düzeninde belli bir değişikliğe sebep olmuyor. Yani spor yaptığımızda adetimizin erken başlaması ya da gecikmesi gibi bir durum söz konusu olmuyor. Regl olduğumuzda spor yapmanın bir zararı yok ama yararı var mı sorusunu duyar gibiyim. O halde artık ezberleri bozacak olan adet döneminde spor yapmanın yararlarından bahsedelim.

1. Vücudumuz endorfin salgılarken bırakalım modumuz değişsin

Regl Döneminde Spor Yaparak Ağrılardan Kurtulmak Mümkün!

Bildiğimiz gibi spor yaptığımızda vücudumuz yüksek oranda endorfin salgılar. Endorfin ise; anında modumuzu değiştiren, mutsuzken keyif veren, mükemmel bir hormondur. Aslında regl döneminde tam olarak ihtiyacımız olan şey diyebiliriz. Çünkü regl dönemindeysek genellikle kendimizi gergin ve mutsuz hissederiz. Bu durumda hemen kalkıp spor yaparsak anında modumuz değişir ve kendimizi iyi hissetmeye başlarız. Denemeni şiddetle tavsiye ederim.

2. Vücudumuz ısınsın

Regl Döneminde Spor Yaparak Ağrılardan Kurtulmak Mümkün!

Adet döneminin kötü yanlarından biri de vücut ısımızın düşmesidir. Kadınlar bu dönemde genellikle üşürler. Bu üşümenin ve soğuk vücudun önüne geçmenin en güzel yolu spor yapmak olur. Böylece vücut ısısı kolayca yükselir.

3. Adet şişkinliğimiz yerle bir olsun

Regl Döneminde Spor Yaparak Ağrılardan Kurtulmak Mümkün!

Spor yaparken terlemeyenimiz yoktur. Fazla ter atmak midede ve karın bölgesindeki şişliğin azalmasını sağlar. Adet dönemi geldiğinde kadınların en çok dert yandığı nokta olan mide şişliğinin yok olmasına çözüm ise spor yapmaktan geçer. Böylece “Adetliyken spor yapmak zayıflatır mı?” sorusuna yanıt bulabiliriz. Adet döneminde spor yaparak bu dönemde aldığımız kiloların yok olmasını ve incelmeyi sağlayabiliriz.

4. Şiddetli ağrılara son!

Regl Döneminde Spor Yaparak Ağrılardan Kurtulmak Mümkün!

Regl döneminin olmazsa olmazı şiddetli ağrılardır. Hepimiz bu ağrıların nasıl çekilmez olduğunu biliriz. Regl ağrılarından kurtulmak ise spor yapmakla mümkün olur. Vücudumuz hareket ettikçe ağrılara dur der ve rahatlamamızı dağlar.

Regl döneminde nasıl spor yapılmalı?

  • Öncelikle kendimizi fazla zorlamamayı ve kendimize zaman tanımayı unutmamalıyız.
  • Eğer çok fazla ağrımız varsa kendimizi yormamaya özen göstermeliyiz. O nedenle adet yoğunluğumuza göre spor programı yapmalıyız.
  • Örneğin, ilk birkaç gün daha yoğun olacağından bu günleri daha hafif sporlar yaparak geçirmeliyiz. Hafif tempolu bir yürüyüş, esneme hareketleri ve yoga ilk birkaç gün için favori regl dönemi egzersizleri olabilir.
  • Son günlere doğru ise tempomuzu arttırarak pilates, aerobik, yüzme, fitness gibi sporlara vakit ayırabiliriz. Bunlar gibi yoğun tempolu sporları akıntımızın fazla olduğu günlerin yerine adetimizin son günlerinde yapmayı tercih edebiliriz. Böylece yalnızca Orkid günlük ped kullanarak konforlu bir hareket kapasitesine de sahip olabiliriz.
  • Ancak yine de regl spor hareketleri arasında en çok tercih ettiğimiz hareket yürüyüş olabilir. Ben de regl dönemim geldiğinde eşofmanlarımı giyer, hemen yürüyüşe çıkarım. Bu beni hem rahatlatır, hem adet ağrılarımdan kurtarır hem de yatakta uyuşup kalmamı engeller. Bir taşla kaç kuş ?
Regl Döneminde Spor Yaparak Ağrılardan Kurtulmak Mümkün!

Kadınlar için kabusa dönüşen adet dönemini sporla daha keyifli hale getirmek mümkün. Birçoğumuz ön yargılarımız ya da yanlış bilgilerimizden dolayı regl döneminde spor yapmamamız gerektiğini düşünürüz. Tam motivasyonla başladığımız spor programımıza adet dönemimiz geldiğinde ara veririz. Aksine, hepimizin bildiği gibi spor yapmak normal dönemde vücudumuza yaptığımız en iyi yatırım olur. Adet döneminde de yukarıda söz ettiğimiz faydaların neredeyse hepsini vücudumuzda hissetmek için spor yapmak harika bir tercih haline gelir. O halde regl dönemini eğlenceli hale getirmek için sporsuz tek bir günümüz bile geçmesin diyelim.

Peki, sen regl dönemini daha keyifli hale getirmek için neler yapıyorsun?

Regl Döneminde Spor Yaparak Ağrılardan Kurtulmak Mümkün!
20 Cevap