Regl iken spor yapmak zayıflatır mı, herhangi bir zararı var mı?

Adet dönemi dışında spor yapmanın adetli olduğun zamandan daha etkili olduğu aşikar. Çünkü adet döneminde vücut;
- daha çok su tutar,
- iştah açılır,
- kan şekeri daha dengesiz hale gelir ve
- sürekli acıkırız. Bunların üstesinden gelip ödemi atacak bir planınız varsa adet döneminde kilo verilebilir, adet döneminde spor yapmanın herhangi bir zararı yoktur, hatta adet iken spor yapmak oldukça faydalıdır.

Peki adet iken spor yapmak nelere iyi gelir, faydaları nelerdir?

Spor yapmanın faydalarını az çok hepimiz biliyoruz. Adet iken spor yapmak olur mu diye kara kara düşünenler varsa aramızda, şimdi anlatacağım faydaları okuduktan sonra rahatlayacaksınız ;)

- Adet iken spor yapmak, hormonlarımızın dengesini sağlar. Çünkü adet iken vücudumuz gebelik için yaptığı hazırlığı sonlandırıp sağlıklı hale, her zamanki hale dönmek için çaba sarf eder. Bu çabayla da hormonlar normalin üstünde bir aktivite gerçekleştirir. İşte spor yapmak, bu aktivitenin etkilerini hafifleterek bize rahat bir adet dönemi sağlar.

- Adet iken yapılan spor iştahımızı kontrol etmede yardımcı olur. Başta da bahsettiğim gibi, adet döneminde tat alma duyumuzun daha iyi olmasından ötürü iştahımız artar, her besin bize daha lezetli gelir. Spor yaparak hormonları dengelediğimiz için de, hassaslaşan tat alma duyusunu normal seviyeye getirme şansımız olur. Böylece adet iken spor, iştahımızın kontrol altında olmasını sağlar.

- Adet döneminde sancılar, kramplar ve yaygın kas ağrıları yaşarız. Bunları daha az hissetmek için evden çıkmamayı, yerimizden kalkmamayı tercih etsek de hata etmiş oluruz. Çünkü adet iken spor yapmak; kasların, eklemlerin kısacası bizi taşıyan vücudumuzun adet gibi yoğun bir duruma rağmen güçlü kalmasını sağlar. Her gün 30 dakika yürüyüş yapmaya başlayın, 3. günden sonra ne demek istediğimi daha iyi anlayacaksınız ;)

- Ayrıca adet iken spor yapmak, dolaşım sistemimizin de sağlıklı olmasını sağlar. Kalp-damar hastalıklarına karşı koruyan yürüyüş, pilates, yoga gibi orta hafiflikteki sporlar, kan dolaşımını rahatlattığından adet kanamasını da düzenli kılar; gecikme, az veya aşırı adet kanamalarının görülme ihtimalini düşürür, benden size söylemesi ;)