Spor Yapmaya ve Sıkı Diyete Tahammülü Olmayanlar İçin 5 Zayıflama Tüyosu!

Sağlıklı kilo vermek, besin alımınıza bağlı olmakla birlikte, her gün harcadığınız enerji miktarına bağlıdır. İnce ve sıkı bir vücuda sahip olmayı kim istemez ki. Kalorik harcamamızı, farkına bile varmadan kolayca her gün arttırmak mümkündür. İşte aç kalmadan severek yapacağınız bir kaç aktivite:

Kilo vermek için ev işi yapın!

Dışarı çıkıp temiz havada yürüyüş yapamıyorum ya da bir spor salonuna gidip egzersiz yapamıyorum diye üzülmeyin. Evinizde işlerinizi yaparak da kilo vermeniz mümkün. Örneğin severek istediğiniz yemeği pişirmek 40 kalori verdiriyor, çamaşırları asmak 50 kalori, camları temizlemek 83 kalori. O zaman ne yapıyoruz hanımlar hemen elimize bir bez alıp camları silmeye başlıyoruz. :D

Kilo vermenin en eğlenceli yöntemlerinin başında dans etmek geliyor!

Dans etmek belki de en zevkli fiziksel aktivitelerden biri. En sevdiğiniz müziği açın ve odanızı bir dans pistine çevirin. Nefes kesene kadar hareket edin, zıplayın. Vücudun üst ve alt kısmını aynı anda çalıştıran dans figürleri ile 10 dakikada yaklaşık 100 kalori yakabilirsiniz.

Bizi merdivensizlik şişmanlatıyor!

Metroda veya iş yerinde, asansörü almak yerine yürümeyi, merdivenleri tercih edin. Her gün 40-45 merdiven basamağı çıkmak yılda en az 2 kilo kaybettiriyor.

Soğuk su için!

Soğuk su içtiğinizde metabolizmanız suyun sıcaklığını vücut sıcaklığına getirmek için ekstra enerji harcar ve bu işlem sırasında daha fazla kalori yakılır.

Odanızın ısısını düşürün, kilo verin!

Kış mevsiminde evlerimizi ısıtmak gibi bir sürece girmek zorunda kalırız. Oda sıcaklık seviyesini 2 veya 3 derece düşürürseniz, farkı pek göremezsiniz. Ancak, vücudunuz sizi rahat bölgede tutmak için daha fazla çalışmak zorunda kalacak ve enerji harcayacaktır dolayısıyla daha hızlı kilo vereceksinizdir.

Elbette, tüm bu etkinlikler sağlıklı bir diyetle ve düzgün bir spor ile eşleştirilmelidir; aksi takdirde çok büyük bir mucize yaratamazsınız!