Spor Salonuna Gitmeden Kilo Kaybı Sağlayacak 4 Etkili Fiziksel Aktivite!

Kalp atışlarınızı hissettirecek, yağ yakıcı egzersiz: İp atlama!

Yağ yakımı için mükemmel tercihtir. Definasyon programlarının vazgeçilmezi! Evde basit şekilde uygulayabilirsiniz. Kalp atışlarının yükselmesi demek yağ yakımı demektir.

Stres atmak ve kilo kaybetmek için: Kum torbası yumruklama!

Soluk soluğa bırakacak sizi. Zamanın nasıl geçtiğini anlamayacaksınız ve yağ yakımı sağlayacaksınız. Dikkat etmeniz gereken husus: Bilekleri bükmeden, kol yere paralel olacak şekilde yumruklar atmak. Tekmelemek de serbest!

Kendinizi doğaya bırakın! Sabah koşusu ile yağlardan kurtulacaksınız!

Normal koşu yapmıyoruz. Etkisini artırmak için "hiit kardiyo" programını uygulayacağız. Yeni başlıyacaksanız, 1 dakika yoğun tempo (depar atıyoruz), 3 dakika koşar adım devam ediyoruz. Bu döngüyü 5 set yaparak sonlandırıyoruz. Fiziksel kuvvet arttıkça süreleri eşitleyeceksiniz. Ve set sayısını yükselteceksiniz.

Dans etmeye var mısınız?

Zumba: Eğlenceli olduğu kadar harika bir yağ yakıcı fiziksel aktivitedir. Yarım saatte en az 500 kalori harcayacak vücudunuz. Örnek figürler de uygulayabilirsiniz. Kendi seçiminiz olan bir müzik de olur. Yapmanız gerekenler; zıplayın, esneyin, tekmeler atın, kollarınızı hareketlendirip ritm tutunuz.

Video sizi motive edecektir. #Sporzamanı

Okuduğunuz için: