Spor Aleti Kullanmadan Hangi Vücut Egzersizleri Yapılır?

Spor Aleti Kullanmadan Hangi Vücut Egzersizleri Yapılır?

Her insan spor salonuna gidemiyor. Ya imkan olmuyor ya da zaman sorun oluyor. Halbuki evde de spor aletlerine gerek kalmadan fit bir vücuda kavuşmak mümkündür. Düzenli beslenmek de gerekir. Peki nasıl bir egzersiz yapmak gerekir.

✔ Yürüyüş yapmak

Spor Aleti Kullanmadan Hangi Vücut Egzersizleri Yapılır?

Fit bir vücuda sahip olmak için en başta yürüyüş yapmak gelir. Günlük rutininize yürüyüş yapmayı eklemeniz gerekir. Yürüyüş yapmak tüm vücut kaslarınızı harekete geçirir. Günlük en az 30 dakika yürüyüş yapmanız gerekir.

✔ Mekik çekmek

Spor Aleti Kullanmadan Hangi Vücut Egzersizleri Yapılır?

Mekik çekmek spor aletine ihtiyaç duymadan yapılan bir işlemdir. Karın kaslarının sıkılaşmasında ve şekil almasında en etkili yöntemlerden biridir.

✔ Şınav çekmek

Spor Aleti Kullanmadan Hangi Vücut Egzersizleri Yapılır?

Vücuttaki birçok kas bölgesini aynı anda çalıştıran şınav çekmek yine spor aletine ihtiyaç duyulmadan yapılabilir.

✔ Merdiven çıkmak

Spor Aleti Kullanmadan Hangi Vücut Egzersizleri Yapılır?

Merdiven çıkmanın faydalarını birçok insan bilmez. Çoğu insan merdiven çıkmaya erinir. Halbuki merdiven çıkmak bacak ve kalça kaslarını kuvvetlendirmek için birebirdir.

✔ Yüzmek

Spor Aleti Kullanmadan Hangi Vücut Egzersizleri Yapılır?

İmkanı ve zamanı olan herkes yüzme öğrenmeli ve yüzmelidir. Çünkü yüzmek en güzel spordur. Vücudun hemen hemen her kası çalışır.

# spor hayattır...

# gadasından sevgilerle...


3|1
1214

En İyi Kız Görüşleri

En İyi Erkek Görüşleri

  • Ben yürüyüş seviyorum

    0|1
    0|0

Benzer Benceler

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

1012
  • Mekik/plank/şınav/leg raise vs. Karın egzersizler/ bacak egzersizleri/lunch/squat/ip atlama vs.

    0|1
    0|0
  • Ev hem havadar değil hem de toz kaldırma sorunu var. O yüzden salonlara gidin. Hem insanlarla iletişim kurun hem de sağlıklı kalın.

    0|1
    0|1
  • Yüzücüydüm sağlık sorunlarından ve bir şahıs yüzünden spora ve tiyatroya ara verdim. Ama hiç şınav çekemiyorum yav😐bu beni üzüyor

    0|1
    0|0
  • Barfiks ve şınav düzenli yapıyorum hergun ha bide günde 30 defa merdiven çıkıyorum mecburen 😂

    0|1
    0|0
  • Evde yaptığım spor sayesinde topladım vücudumu
    Güzel bence

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık.

    0|6
    0|0
  • kesinlikle mekik çekmek bence🙃

    0|2
    0|0
  • 5gün

    Yüzmek kesinlikle.

    0|1
    0|0
  • Şinav cekmek iyidir

    0|1
    0|0
  • Emeğine sağlık gadası 🤗

    0|1
    0|0
  • Ters mekik, plank , squat vs..

    0|1
    0|0
  • Ellerine sağlık çok güzel bir bence olmuş

    0|1
    0|0
  • Bisiklet ve koşu.

    0|1
    0|0
  • Pek spor yapmiyorum. Yürüyorum sadece

    0|1
    0|0
  • Çok teşekkürler

    0|1
    0|0
  • ... Yazılar sansürlenyor ona göre cevap yazın

    0|1
    0|0
  • Güzel

    0|1
    0|0
  • Bisiklet

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Spor hayattır😊👍

    0|1
    0|0
  • Eline sağlık

    0|1
    0|0
  • Bol mekik çekmek ve bacak çalışmaları yapılıyor ve ben evde çok yaparım

    0|1
    0|0
Yükleniyor...