Spor Yapmak Regl Ağrısını Hafifletiyor!

Spor yapmak vücudumuzun daha dinç kalmasını sağladığını hepimiz biliyoruz. Vücudumuza bir sürü fayda sağladığı gibi regl ağrısına da çok iyi geliyor. Regl ağrısına iyi gelecek başlıca egzersizler nelermiş gelin birlikte bakalım.

Yoga yapmak

Daha elastik vücuda sahip olmamızı sağlayan yoga hareketleri regl ağrısına da çok iyi gelir. Düzenli yapımda hem hareketleri daha kolay yapacaksınız hem de regl ağrınıza çözüm olacaktır.

Pilates yapmak

Regl ağrılarına iyi gelen sporlardan birisi de pilatestir. Özellikle topa dayanarak karnınızı gerilediği bu hareket sancınıza iyi gelecektir.

Squat yapmak

Pelvik kaslarınızı güçlendiren bu hareket sancılarını hafiflemesine yardımcı olur. Ayağa kalkıp nefes aldıktan sonra yavaşça vererek iki bacağımızdan güç alarak biraz bekleriz. Hem karnınız ve poponuz forma girsin hem de ağrınız hafiflesin.

Twisted Crunch Hareketi

Karın ve bacak kaslarınızı güçlendiren bir hareket daha. Gerilimin verdiği etkiyle sancı azalacak ve sizi rahatlatacaktır. Regl ağrısının verdiği bacak ağrısına da çok iyi gelecektir.

Koşu

Düzenli koşu yapıyorsanız eğer regl günlerinde bunun faydasını görürsünüz zaten. Günde yarım saat koşmak hem bedeniniz hem ruhunuz için en güzel spordur.