#OrkidSeninle

Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!

Elfprincess

1.Yoga

Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!

Ağrı hissini azaltmak ve aklınızdan uzaklaştırmak için spor yapma fikri çok faydalı. Pek çok kadın regl döneminde spor yapmaktan kaçınıyor ama spor hem sağlıklı yaşam hem de bedenen ve ruhen rahatlamak için tercih etmen gereken bir yöntem.

Ayrıca kendiniz için güzel bir aktivite yaptığınızda mutluluk hormonlarınız artıyor ve otomatik olarak kendinizi çok daha iyi hissediyorsunuz. Yoga rahatlatıcı bir egzersizdir.

Regl döneminde yapabileceginiz bazı yoga egzersizleri ;

  • 1. Tadasana – Dağ Pozu
Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!
  • 2. Adho Mukha Svanasana – Aşağı Bakan Köpek Pozu
Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!
  • 3. Plank – Kol ve Bacak Destekli Yüksek Duruş
Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!
  • 4. Marjaryasana – Kedi Pozu
Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!
  • 5. Balasana - Cenin Pozu
Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!

2. Kardio

Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!

Kardio yapan kadınlarda regl semptomları daha hafif düzeylerde seyrediyor.

Eğer ki koşu , ip atlama , boks ve ağırlık kaldırma gibi hareketleri yapamıyorsanız , tempolu yürüyüşler yapmayı deneyin.Faydasını göreceksiniz .

3. Pilates

Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!

Regl dönemi şikayetleri pilates hareketleriyle çok daha aza indirgendiği vurgulanıyor.

Pilates esnasında yapılan açma , germe hareketleri regl ağrılarını azaltıyor.

Yapabileceğiniz bazı pilates egzersizler ;

  • 1. T Pres – T Press
Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!
  • 2. The Hundred
Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!
  • 3. Swan
Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!
  • 4. Saw
Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!

Regl dönemi egzersiz yapmaya sağlığınız el vermiyorsa , tempolu yürüyüşler yaparak da rahatlayabilirsiniz. 😊

Regl Ağrısına İyi Gelen Egzersizlere Birlikte Bakalım!
10
3
Görüşünü yaz
10Kız Görüşü
3Erkek Görüşü

Bi’Bot Seçimi

Çok Süper Görüş
  • AyYıldız0110

    Kesinlikle hepsi doğru tüm bunlar regl döneminde çok iyi oluyor ağrılarıda azaltıyor bu bilgiler çok faydalı bilgiler adet döneminde bu şekilde egzersizler yapılabilir emeğine sağlık

    Görüş hala geçerli mi?

Diğer Görüşler İçin Aşağı Kaydır

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

93
  • tuba-sueda

    #SelamGençlik 🍀

    Ellerine, emeğine, yüreğine ve bilgine sağlık çok faydalı bilgiler uygulaması da çok keyifli ve zevkli olacaktır! #TubaSueda 🍀

    Sevdim 1 Kişi
  • nadidebirinsan

    Ağrım çok olmuyor benim.

  • UtangaçBirKız096

    meyve yemek ve ağrı kesici kullanmak

  • Problemli97

    Arkadaş o sancıyla vücut kendi kendine kasılıp küçülüyor nasıl kolumu bacağımı acayim

  • çaresiz80

    Emeğinize sağlık

  • Asabii_Hatun

    İhtiyacım olan egzersizler teşekkürler 🌸

  • Redamancy-4

    Eline sağlık

    Sevdim 1 Kişi
  • efulimmm88

    Emeğine sağlık. Güzel paylaşım.

    Sevdim 1 Kişi
  • Sarı_Papatyam_benim

    emeğine sağlık
    aynn bu egzersizler iyi geliyo

    Sevdim 1 Kişi
  • Edge3333

    Bence yoga

  • IAmarPresterAen

    Emeğinize sağlık

    Sevdim 1 Kişi
  • Gokkhan209

    Emeğine sağlık canım

    Sevdim 1 Kişi
YÜKLENİYOR...