Regl Döneminde Psikoloji: Ağlamıyorum, Gözüme PMS Kaçtı!

Merhaba! Nasılsın bakalım? Ben iyiyim. Yani iyi gibiyim. Aslında buraya gelirken çok keyifliydim. Seninle görüşeceğiz diye çok da heyecanlıydım. Ama şu an yazımı yazarken klavyemin tuşlarına eski sevgilimin kafasına vurur gibi çat çat basıyorum! Ay, neden böyle oldum hiç bilmiyorum!

Tabii ki de ruh halimin sebebini biliyorum da kabul etmek istemiyorum. Çünkü bu regl dönemi psikolojisi beni çok yoruyor. O yüzden de durumu inkar ederek kurtulmaya çalışıyorum, ama gördüğün gibi, işe yaramıyor. Senin regl zamanların nasıl geçiyor bilemem ama ben PMS duygusallığını dibine kadar yaşıyorum. Onun dışında bir de her şeye sinirleniyorum, sonra da oturup ağlıyorum. Of! Komik aslında ama ne yapalım yani, kadınların regl dönemi psikolojisi böyle bir acayip oluyor. Neyse! Ben bugün buraya adet dönemlerinde kadınları altüst eden karmaşık duygular üzerine konuşmaya geldim. Böylece sen de hislerinde yaşanan değişikliklerin gerçek sebeplerini öğrenebilirsin.

Regl döneminde aşırı duygusallık mı? Yok canım, ne alakası var ya!

Birkaç sene önce arkadaşlarımla yemeğe çıktık. Kız kıza dedikodu yapalım biraz eğlenelim diye sevdiğimiz bir pizzacıya gittik. Sonra yemekler geldi falan, neyse. Garson benim önüme tabağı koyduktan sonra ben ağlamaya başladım. Masada herkes dondu kaldı. Ne olduğunu soruyorlar ben cevap veremiyorum. Öyle patates kızartmasına baka baka ağlıyorum. Patates kızartmasına!

İşte PMS böyle bir şey. Vücutta yaşanan çılgın değişimler, bizi nefes alsak ağlayacak konuma getirebiliyor. Bu durumun başlıca sebebi adet döneminde serotonin seviyesinin aşırı derecede düşmesi. Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin seviyesi adet kanaması başlamadan birkaç gün önce çılgıncasına bir düşüşe geçiyor. Vücut kendini mutlu edecek sihirli hormonu bulamayınca da bizim göz yaşları sel olup gidiyor!

Yaklaşma, patlarım!

Regl dönemi gerginliği birçok şakaya falan konu olur. Erkekler durumdan haberdar olmadıkları için gülüp geçerler. Oysaki PMS döneminde yaşanan bu gerginlik o kadar da basit bir şey değil.

Amerika Psikiyatri Birliği adet öncesi sendromu olarak adlandırılan PMS döneminde yaşanan bu ruhsal değişimleri bir hastalık olarak değerlendiriyor. Adı da "adet öncesi disforik bozukluk" olarak geçiyor. Sürekli değişen hormon seviyeleri, tabiri caizse devrelerimizi yaktığı için bu süreçte kadınların gergin ve sinirli olması normal karşılanıyor. Hatta Amerika Birleşik Devletleri'nde PMS döneminde suç işleyen kadınlara ceza indirimi uygulayan eyaletler var! Bu bilgi konunun ciddiyetini anlamaya yeter diye düşünüyorum!

Dar dar daraldım!

Adet dönemi yaklaşırken böyle içine sıkıntı basmaya başlıyorsa merak etme, yalnız değilsin. Çünkü regl döneminde iç sıkıntısı bütün kadınların derdi. Böyle nereye gideceğini bilemezsin, ruhun daralır. Dışarı çıksan olmaz, evde kalsan kendini yersin falan. Karmaşık bir durum yani.

Darlanma derdi de hormonlardan kaynaklanıyor. Bir aşağı bir yukarı giden hormon seviyeleri adet döneminde çarpıntı bile yapıyor. Regl döneminde vücudun ödem toplaması, göğüslerin şişmesi gibi fiziksel durumlar da hareketlerimizi kısıtlandırdığı için kendimizi sıkıntılı hissetmemize sebep olabiliyor.

Ama ben mutlu olmak istiyorum!

Regl dönemi moral bozukluğu, iç sıkıntısı gibi psikolojik dalgalanmalar uzun vadede ciddi problemlere yol açabiliyor. Çünkü bu süreç her ay tekrarlandığı için bir noktadan sonra kronik depresyon gibi rahatsızlıkların temelini oluşturabiliyor. O yüzden böyle günlerde biraz hareketlenmek lazım. Zaten hayat böyle dertli dertli geçmez, değil mi ama?

Aşkımsın: Çikolata!

Adetliyken zaten canımız hep tatlı çekiyor ve yediğimizde çok mutlu hissediyoruz. Ama ani şeker yüklemesinin etkisi geçince yine eski depresif moda geri dönüyoruz. Bundan kaçınmak için kendini çikolatayla teselli edebilirsin. Ama öyle bol şekerli gofretlerden bahsetmiyorum. Kakao oranı yüksek, gerçek çikolatalar serotonin seviyesini artırdığı için onları tercih etmek gerekiyor.

Arkadaş candır!

Regl döneminde asosyal bir moda geçmemek lazım. Çünkü yalnızlık zaten düşük olan moral seviyemizin yerlerde sürünmesine sebep oluyor. O yüzden seni tanıyan ve olduğun gibi kabullenecek yakın arkadaşlarınla keyifli planlar yapmanı tavsiye ederim.

Durma, koş!

Spor serotonin seviyesini artırıyor. Her ne kadar adet döneminde yatağa yapışıp kalma isteğiyle yanıp tutuşsan da, insanlık için küçük ama kendin için çok büyük adımı atmalı ve her gün spor yapmalısın.

Rahatına düşkün ol!

Birçok kadın regl döneminde kullandığı hijyen ürünlerinden memnun kalmadığı için kendini çok daha mutsuz ve tedirgin hissediyor. Bu yüzden bu süreçte sana yardımcı olacak doğru ürünleri bulman çok önemli. Kimin ne dediğine hiç takılma. Hangi pedle veya tamponla rahat ediyorsan onu kullan. Ben gündüzleri Tampax kullanıyorum. Akşamları eve gelince de Orkid Platinum serisini tercih ediyorum. Böylece kendimi hep güvende hissediyorum!

Ay, sana böyle uzun uzun yazınca rahatladım! Sanki arkadaşlarımla buluşmuş gibi oldum:)

Sen de dertlerini ve regl sıkıntısıyla ilgili anılarını benimle paylaşır mısın?