PMS ve Regl Döngülerimi Eskiye Göre Nasıl Daha Kolay Geçiriyorum?

littlethemis

Merhaba kızlar ve elbette kızları anlamak isteyen erkekler. Bugün konumuz PMS ve eğer beğenilirse regl için de bir Bence yazacağım. Kendimden şöyle bir üstün körü bahsetmem gerekirse çook küçük yaşta regl olmaya başlamış, (ilkokul üçüncü sınıf) biriyim. Regl dönemimden altı gün önce PMS dönemine girer daha sonraki sekiz-dokuz gün boyunca da regl dönemi içerisinde olurum.

Yani bir ayın neredeyse yarısını regl dönemi içerisinde geçen biriyim!

Ve bu durumla nasıl başa çıktığımı anlatan bir yazı geliyor.

Öncelikle PMS nedir?

PMS ve Regl Döngülerimi Eskiye Göre Nasıl Daha Kolay Geçiriyorum?

PMS (Premenstrual Sendrom), adet öncesi sendromu. Kadınların hormonal farklılaşmasından dolayı ruh sağlıkları değişiyor bununla beraber sosyal ilişkileri ve çevreye tepkileri de farklılaşıyor. Regl döngüsüne girildiği zaman belirtiler kayboluyor.

Peki nedir bu PMS belirtileri? Kadınların öylesine uydurduğu bir şey mi?

Gelin buna bilimle cevap verelim.

PMS, memede şişlik ve ağrı, sıvı birikimi, karın şişliği ve ağrı, baş ağrısı, kilo artışı, baş dönmesi, sersemlik hissi, karbonhidrat açlığı, iştah değişikliği, şekerli gıdalara isteğin artması, bulantı, diyare, kabızlık, akne gibi fiziksel belirtilerle seyrediyor.

Asıl dayanılmaz olan belirtileriyse psikolojik: Sıkıntı, huzursuzluk, gerginlik, bitkinlik, üzüntü, intihar düşünceleri, öfke, dikkat azalması, uyku bozukluğu, cinsel arzuda değişiklikler en sık görülen psikolojik belirtiler.

Hormonlarımız değişiyor sevgili kadınlar sevgili erkekler sevgili çocuklar ve insanı oluşturan yegane şeydir hormonlar! Hormonların değişmesi bizi böyle acı buhranlara sürükleyebiliyor.

Öyleyse ne yapmalı? Bu dönemi daha iyi daha verimli bir şekilde nasıl geçirebiliriz? Size kendimin de uyguladığı birkaç tavsiye vereceğim.

1)Yakın çevrenizle sosyal olmaya çalışın -ki bu genelde mümkün olmuyor- olmazsa evcil hayvanınızla daha çok vakit geçirin.

PMS ve Regl Döngülerimi Eskiye Göre Nasıl Daha Kolay Geçiriyorum?

Benim şahsen en yakın arkadaşlarım regl ve pms dönemimden haberdar olurlar çünkü o dönemlerde çok hassas olur, desteklenmeye ihtiyaç duyarım. Çünkü; Orkid reklamlarındaki gibi çevreme gülücükler saçan bir yapıda hiçbir zaman olmadım.

Evcil hayvanınız yok diye şikayet edecekseniz küçük bir Japon balığı alıp ona Japon balığı annesi olabilirsiniz hatta daha iyisi bir betta, buraya fotoğrafını koyduğum bu küçük hergele, sizi tanır ve ona göre bazı numaralar yapmaya başlar ve bakımı oldukça kolaydır, ben KYK yurdunda bakıyorum bu yavruya.

2) Kendinize olan güveninizin zedelenmesine "asla" izin vermeyin!

PMS ve Regl Döngülerimi Eskiye Göre Nasıl Daha Kolay Geçiriyorum?

Bu elbette her konuda olabilir ancak ben kilo problemi üzerinden gitmek istiyorum, modern dünyada kadınlar en çok kilo problemini kafaya takıyorlar. Regl döneminde vücudunuz ödem yapar, bu nedenle gözünüze biraz daha kilolu gelirsiniz ama kilo vermeye çalışmak bu dönemde boşa kürek çekmektir, zaten canınız tatlı ya da -bazen de gördüğüm üzere "tuzlu"- çekmektediri

Elinize alın tatlınızı, açın güzel bir film ve kış aylarında battaniyenizi çekin üstünüze ve unutmayın siz iyisiniz, bir canlıya hayat veren yaratıklarsınız siz lütfen, vazgeçtim sizler mükemmelsiniz. Biz mükemmeliz <3

3) Biraz meditasyon belki yoga hatta namaz kılmak, sizi ne rahatlatıyorsa onu yapın!

PMS ve Regl Döngülerimi Eskiye Göre Nasıl Daha Kolay Geçiriyorum?

Bu bir kedi videosu izlemek de olabilir mutlu bir bebeğin saçma davranışlarını izlemek de olabilir, sizi kahkahalara boğduran bir South Park bölümü belki Cem Yılmaz belki de. Bu dönemde gergin oluyoruz ve bunu atlatmak için bizi ne rahatlatıyorsa onu yapmak gerekiyor. Çünkü rahatlayıp vücudumuzdaki serotonin hormonu salgılarını arttırmalıyız!

Peki nedir Serotonin?

Serotonin kısaca "mutluluk hormonudur." İnsanlar hormonlardan oluşur dediğimi hatırlıyor musunuz? İşte aynı şeye çıkıyoruz. Kendinizi rahatlatın, mutlu edin. Biliyorum bazen hiçbir şey yapamayacakmışız gibi hissediyoruz ama bu sadece serotonin hormonu eksikliği, en basitinden bir kedi videosu açarak mutlu olabilir, dünyayı fethedebiliriz!

4) Müzik ruhun gıdasıdır cümlesinin ne kadar doğru bir cümle olduğunu tecrübe etmek için harika bir zaman dilimindesiniz!

PMS ve Regl Döngülerimi Eskiye Göre Nasıl Daha Kolay Geçiriyorum?

Ah müzik, yeri gelince mutluluktan dans ettiren yeri gelince hüznüyle üzen yeri geldiğinde kendinizi bambaşka evrenlerde bulmanızı sağlayan muhteşem meret. Müzik dinlemek, sevdiğiniz tarzda müzik dinlemek, bu dönemde önemlidir. Sizleri hayata bağlar, hatta bu dönemde yeni tarz müzikler de keşfedebilir onları o anki ruh halinizle eşleştirebilirsiniz, bu benim sıklıkla yaptığım ve kendimi her zaman daha iyi hissettiğim bir şeydir, deneyebilirsiniz <3

Benden size ufak bir şarkı, bu benim şarkımdır kimse bilmez ama siz de beni bilmiyorsunuz öyleyse paylaşabilirim :D İyi dinleemeleer <3


5)Yalnız değilsiniz, dünyadaki tüm kadınlar bunu tecrübe etmiş ya da tecrübe edecek, bakın keyfinize atın kahkahanızı yalnız hissetmeyin kendinizi.

PMS ve Regl Döngülerimi Eskiye Göre Nasıl Daha Kolay Geçiriyorum?

Kendi içinize dönmek için güzel zamanlar bunlar, bakın aynaya ne kadar sevdiğinizi hatırlayın kendinizi, iş yoğunluğundan ev stresinden okul finallerinden unutuyoruz ya kendimizi, bakın aynaya hatırlayın kendinizi, aynadaki insana sevildiğini hatırlatın söyleyin bunu ona, duymaya ihtiyacı olan zamanlar bu zamanlar ayrıca yazın gerekirse okuyun dinleyin.

Duygusal karmaşanın içinden çıktığınızda daha güçlü hissedeceğinizin garantisini verebilirim kendi içinize döndüğünüz, kendinizi tekrar sevdiğiniz zaman; hem her kadın biraz delidir demezler mi? Eh öyleyiz biraz, bizi güzelleştiren sayılamayacak kadar fazla detaylardan birisi bu da. Yaşasın PMS dönemi belirsizlikleri! Yaşasın kadınlar!

6) Son olarak size bu dönemde gerçekten kötü hissettiren insanları tekrar bir gözden geçirin!

PMS ve Regl Döngülerimi Eskiye Göre Nasıl Daha Kolay Geçiriyorum?

Arkadaşlar, sevgililer sevdikleri insanların her daim yanında olmalıdır değil mi? Bu dönemde sizi yüzüstü bırakıyorlarsa size karşı kırıcı olup abarttığınızı söylüyorlarsa bir tekrar düşünün derim.

Sonuçta dünyadaki en değerli varlık olan kendimiziz sadece iyi zamanlarımızda yanımızda olan insanları hayatımızda tutmalı mıyız? İnsanın kendine sorması gereken sorular bunlar.

Sevin kendinizi aşık olun kendinize sevgili kadınlar, sevgili erkekler daha anlayışlı olun sevdiklerinize karşı, sevildiklerini hissettirin.

Başka bir Bence'ye kadar hoşça kalın!

PMS ve Regl Döngülerimi Eskiye Göre Nasıl Daha Kolay Geçiriyorum?
43 Cevap