Regl Öncesi Sendrom Yaşayanlara: PMS Nedir ve Nasıl Atlatılır?

Merhaba kızlaar. En az regl dönemi kadar önemli olan ama çok üzerinde durmadığımız bir dönemden bahsedeceğim bugün. Bu dönem bizi mental olarak yorabilen bir dönem olmasıyla beraber, kadınların %90'ınında şiddetli olarak görülebiliyor. Bazen o kadar şiddetli oluyor ki gündelik işlerimizi bile yapamaz hale gelebiliyoruz. Bu dönemi kolay atlatabilmeniz için mini bir rehber hazırladım. 🥰

Neden PMS yaşarız?

PMS kanamadan 11 gün önce başlayan ve kanamanın son günü biten psikolojik ve fizyolojik etkiler gösteren bir regl öncesi sendromdur. Bu sendromun neden olduğuna dair net bir bilgi yok. Çoğu araştırmacı bu dönemde hormonlarımızın dengesizliği yüzünden sendrom yaşadığımızı düşünüyor.

PMS semptomları nelerdir?

En yaygın semptomu duygusal değişimler olarak görülen bu sendromun diğer yan etkileri ise; uykusuzluk, karın ağrısı, göğüs hassasiyeti, baş ağrısı, iştah açılması ve sivilcelenmedir.

PMS döneminde uzak durulması gerekenler

Özellikle sigara kullananlar bu dönemde azaltmaya çalışabilirler. Fazla şekerli ve tuzlu besinler tüketmek var olan ödem için ve karın ağrınız için iyi bir seçenek olmayabilir. Alkol ve kafein de aynı şekilde, var olan durumunuza yardımcı olmayacaktır.

PMS dönemini kolay atlatmak için öneriler

Mini egzersizler, gün aşırı ılık duş, rahatlatıcı ve sakinleştirici bitki çaylarından yardım alabilirsin.

Bonus öneri

Meditasyon! Eğer düzenli bir şekilde meditasyon yaparsanız sert duygu geçişleriniz hafifleyecek ve bu sendromu çok daha kolay atlatacaksınız! İster online ister mumlarla çevrili bir alanda meditasyon yapın, ruhsal anlamda faydasını göreceğinize eminim. Bir diğer PMS dönemine kadar denemeye ne dersin?