Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS)!

Bir önceki Bence'mde adet döngüsünden ve toplumdaki algılanışından bahsetmiştim. Bu Bence'mde özellikle erkeklerin fazlaca şikayetçi olduğu bir durumdan bahsedeceğim. PMS; Premenstrüel Sendrom..Hani kadınlara her ay bir haller gelir, bir esereklenirler, hani birden ağlamaya, birden bağırmaya ve birden gülmeye başlarlar ya... İşte o durum. Adet Öncesi Gerginlik Sendromu.

Peki nedir Adet Öncesi Gerginlik Sendromu (PMS)?

Öncelikle kelimenin anlamından bahsedeceğim.

Pre= Önce, Menstrual= Kadınların Adet Döngüsü, Sendrom=Sendrom yani Adet Öncesi Sendrom olarak tercüme ediyoruz.

Adet Öncesi Gerginlik Sendromu; adet kanamasından yaklaşık 1 hafta öncesinde başlayan ve adet kanamasının bitimine kadar süren fiziksel ve duygusal değişikliklere denir.

Bunlar kadın vücudunda adet döngüsü sırasında oluşan ani hormonal değişikliklere bağlı olarak gerçekleşir.

PMS'in fiziksel belirtileri

Adet öncesi kadınlarda klasik olarak memelerde büyüme ve hassasiyet, kasık ağrısı, şişkinlik, ödem, aşırı tatlı isteği gibi durumlar görülebilir. Aynı zamanda daha nadir olarak bağırsak sisteminde hareketlenme ya da azalma, diş eti kanamaları, sıcak basmaları da görülebilir.

PMS'in psikolojik belirtileri

Aslında psikolojik belirtileri fizyolojik belirtilerin önüne geçiyor. Çünkü hormonlarımız bizim duygu ve düşüncelerimizi yönetiyor. Sadece kadılar bu durumdan muzdarip değil, adet olan kadının etrafında ki herkes bu durumdan nasibini alır. Duygusal hassasiyet, sosyal geri çekilme, ağlama krizleri en sık görülen psikolojik belirtidir. Alıngan olma, sinirli ve tepkili olma, depresyona yatkın olmak, konsantrasyon eksikliği, gerginlik diğer PMS psikolojik belirtilerdir. Aynı zamanda bazı kadınlarda cinsel istekte artış da görülebilmektedir.

Kadınlar bu dönemde neler yapabilir?

Bu dönemde enerjiyi spor yaparak atabiliriz. Yoksa eşimize/sevgilimize patlayabiliyoruz :)

Ayakları sıcak tutmak(sıcak su torbası), sıcak çay içmek kasıklarda ki ağrıyı azaltabilir. Ancak sıcak su torbası kesinlikle kasıklara değil ayaklara konulmalıdır. Kasık ağrısı için anti-enflamatuar dediğimiz ağrı kesicilerde almak ağrıyı azaltabilir.

Gerginliğimiz için nefes egzersizi, yoga ya da meditasyon yapmak rahatlatabilir.

Ödemi azaltmak için tuzu az kullanıp bol su içmek yararlı olacaktır.

Ruhsal belirtiler geçici olduğu için antidepresan pek çok hekim tarafından önerilmez ancak bu dönemde derin depresyona girenler için durum farklı olabilir. Bir psikiyatriste danışmak gerekir.

Umarım Bence'mi okuyan herkese yararlı olabilmişimdir.

Sevgiler.

#saglik #pms