Hemen Adet Olmak İçin Ne Yapmalı? Bitmeyen PMS'e Son!

Sizleri bilmem ama ben hayatta hep planlı ve dakik olmayı tercih eden biriyim. Zamanımı daha verimli geçirebilmek için günümü, haftamı, tatillerimi genel hatlarıyla planlarım. Tabii tüm bu akış içerisinde beklenmedik aksilikler olabiliyor. Kimisi çok canımı sıkıyor, kimi zaman da önemsemiyorum. Ama bir tanesi var ki, düşman başına! İşte bugün sinirimi bozan plan bozucu üzerine yazmaya geldim: Adet gecikmesi!

Hayatımızın parçası regl dönemine alışmak zor değil aslında. Hele kendine uygun ürünleri bulup düzgün bir rutin oluşturduysan. Ben vazgeçilmez dostum Orkid ürünleriyle regl dönemimi çok rahat geçiriyorum. Ama bazen takvim şaşıyor, dengeler bozuluyor. Çünkü bu hassas döngü sıcaktan ayrı, soğuktan ayrı etkilenebiliyor. Stres olursun içine kaçar, tatile gider rahatlarsın, birden ortaya çıkar! Çok özel bir gece, hatta belki de kendi düğününe hazırlanırsın seni gafil avlar, falan filan. Okurken bile için sıkıldı, değil mi? Neyse, dert etme! Bu yazıyla adet gecikmesine ne iyi gelir, neler yapmak gerekir beraber öğreneceğiz.

İlk olarak durumu netleştirelim

- Neden hemen adet olmak istiyorsun? Gecikme yaşadığın için adet söktürücü çözümler mi arıyorsun? Yoksa regl dönemin kritik bir zamana denk geldiği için erken adet olmak mı istiyorsun? Bu ayrıma varmak çok önemli. Çünkü uzmanlar adet dönemini çok erkene almaktansa ertelemenin daha doğru bir tercih olduğunu söylüyor. Tabii bu daha doğal döngüye 2 hafta varken erken adet olmak için uğraşan kişiler için geçerli bir durum. Normalinden 3-5 gün önce regl olmaya çalışıyorsan, sorun yok demektir.

- Adet geciktirici sebeplerin çoğundan yukarıda bahsetmiştim. Çevresel etkenler, stres, beslenme bozuklukları ve uyku düzensizlikleri vücudun dengesini bozduğu için adet dönemini de etkiliyor haliyle. Aynı zamanda kullanılan ilaçlar ve takviyeler de değişikliğe sebep olabilir. Bu noktalara dikkat etmekte fayda var.

- Kimi zaman gecikme yaşayınca istenmedik bir kısır döngüye girebiliyoruz farkına varmadan. Adet öncesi dönemde zaten hormonlar coşuyor, gergin ve değişken bir ruh halinde oluyoruz. Regl olamadıkça hem onun stresi artıyor hem de adet belirtileri bizi çileden çıkarıyor. Bu sefer daha çok gerilip daha çok gecikmesine sebep oluyoruz.

- Bunların dışında bir de takvimde olmadık zamanlara, tatile, balayına, sınavlara denk gelen günler olabiliyor. Bu durumda adet geciktirici kullanıp regl öncesi dönemi uzatmaktansa erken olmayı tercih edebiliyoruz.

Adet gecikmesine ne iyi gelir?

Adet getirici yöntemlere geçmeden önce şunu da eklemek istiyorum. Eğer adet dönemin sürekli düzensizse, öncelikle bir doktora görünmeli, bu durumun altında yatabilecek nedenleri öğrenmelisin. Ayrıca birazdan bahsedeceğim yollar ne kadar doğal olsa da çok sık uygulamamak gerekir. Sonuçta her şeyin bir düzeni ve zamanı var. Arada bir müdahale etmekte sorun yok ama bunu alışkanlık haline getirirsen vücut dengeni ciddi anlamda bozabilirsin.

Medikal yöntemler ve ilaç kullanmak benim tercih ettiğim bir şey değil. Hormon dengesini bozmamak adına sen de günlük hayatta daha basit uygulanabilen çözümleri dene bence.

Adet döneminin en büyük dostu: Sıcak su

Kasları gevşeten ve insanı rahatlatan etkisiyle sıcak su adet söktürücü olarak baş rolde. Sıcak su dolu küvette uzanarak ya da karın bölgesini ısıtan torbalarla derdine derman bulabilirsin.

C vitamini bombardımanı

Limon, domates, brokoli, kivi, dolmalık biber ve çok daha fazlası... Rahmin iç duvarını besleyen C vitaminince zengin besinleri tüketmek, erken adet olmak için kullanılan en lezzetli yöntem.

Bol bol yeşillik

Maydanoz başta olmak üzere, kereviz, dereotu gibi yeşilliklerin adet söktürücü etkisi olduğu biliniyor. Evde bir bardak suyla bir avuç kadar maydanozu kaynatarak kendine işleri hızlandıracak bir çay hazırlayabilirsin.

Baharat tüketmek

Biliyoruz ki baharatlar sadece yemeklere tat vermekle kalmıyor, sağlık açısından da birçok fayda sunuyor. En bilinen adet söktürücü baharat çörek otu. Bunun yanında zerdeçal, safran, kişniş tohumu, tarçın ve rezene gibi vücudu rahatlatan baharatları tüketerek adet geciktirici etkenlerle savaşabilirsin.

Bitki çayı olmadan olmaz

Her sıkıntıya iyi gelen bir bitki çayı var sanırım. Erken adet olmak ve regl boyunca rahat etmek için papatya, rezene, kekik ve ada çayı gibi sakinleştirici etkili çayları deneyebilirsin.

Huzuru bul: Yoga ve meditasyon

Daha önce de dediğim gibi adet geciktirici sebeplerin en başında stres geliyor. Hayatı daha sakin ve huzurlu yaşayarak döngünü düzenleyebilirsin. Bu noktada yoga ve meditasyon en büyük yardımcın olacaktır, benden söylemesi.

Uzun süre düzensiz giden adet döngümü sağlıklı beslenerek ve spor yaparak rayına oturttum. Hala ihtiyaç duyarsam da yukarıda saydığım yöntemleri uyguluyorum.

Sen adetin gecikince neler yapıyorsun? Özel tariflerin varsa bizimle paylaşır mısın?