joeblack18

1- Kesinlikle antrenmanı bırakmayın! Antrenmansız vücut niyetliyken aç ve susuz kaldığı için de oldukça geriye doğru giderek, küçülmeye başlayacaksınız. Toparlanmanız 2-3 ayı bulacaktır. Tecrübe ile sabit; ramazanda ağırlık çalışmalarını bırakmak ile, ideal beslendiğiniz aylarda bu işi bırakmak...

1. Salonun küçük ve dar olması! En felaket durumlardan biri de bu. Özellikle akşam saatlerinde bildiğiniz dolmuş gibi olur bu tür salonlar. Bir yandan ses, ter kokuları ağırlık buldunuz diyelim, hadi çalışın bakalım nerede çalışacaksınız? Bir de bu duruma aldırış bile etmeden kesintisiz alınan...

1-Zerdeçal Zerdeçal safra kesesindeki safra üretimini arttırarak sindirim rahatlığı sağlar. En güçlü doğal antioksidanlar arasında yer alır. İçeriğindeki asit oranının yüksekliği sayesinde, midedeki asit oranını dengeleyerek, şişkinlik ve hazımsızlığı önler. 2-Hatmi çiçeği Hatmi çiçeğini sıvı...

Merhaba :) Avrupa'da kafein içeren gıdalar göz önünde bulundurulduğu zaman halkın %90 'a yakını ciddi derecelerde kafein tüketiyor. Ülkemizde ise bu oran %70 e yakın bir rakam ile karşımıza çıkıyor. Tabii kafein özellikle sabahları uyku kaçırmak, toparlanmak ve dinç kalmak adına tüketildiği...

Merhaba :) Sağlıklı beslenmek için yağdan tamamen kopmaya gerek yok. Yağlar kesinlikle düşmanınız olarak kabul edilmiyor. Fakat tedbiri elden de bırakmamak gerekiyor. Beslenme uzmanları; "yağ, dengeli beslenmenin önemli bir öğesidir. Fakat kalori bakımından yoğun olduğu için farkında olmadan...

Şekeri hayatından tamamen çıkar ABD tarım bakanlığına göre ortalama bir Amerikalı yılda 69-70 kg rafine şeker tüketerek kalp yetmezliği, kanser ve diyabet riskini arttırıyor. Araştırmalara göre rafine şekeri hayatından tamamen çıkaran bireylerin, Kalp-damar sistemi ve vücutlarının kısa bir...

Hayırlı günler :) Bugün hep birlikte benim de ilk defa deneyeceğim ev yapımı kokoreç yapacağız. Normalde video çekimi yapmadan önce, kesinlikle 1 kez deneme yapardım bakayım nasıl oluyor diye. Fakat bu tarifimde onun dışına çıkarak, iyi ya da kötü nasıl olursa olsun diye hareket ettim. Ve bir...

Herkese merhaba :) Bugün sizlere dışarıda çok tüketilen ve bir çok kişi tarafından ''Sağlıksız'' olduğu için tercih edilmeyen Hamburger yapacağız. Artık bunu söyleyenlerin bile şaşıracağı ve keyifle yiyeceği, ızgarada değil fırında tavuk burger yapıyoruz. Tavuk eti deyip geçmeyin iddia ediyorum...

Merhaba :) Bugün sizlerin de çok yakından bildiği ve tükettiği bir sokak lezzeti olan, tavuk dürümü hep birlikte kendi evimizde yapacağız. Artık bu tarifimden sonra herkes mutfağa girecek, yapımı ''ne kadar basitmiş'' diyerek o sihirli elleriniz ile siz de deneyeceksiniz. Hafif de bir yiyecek...

Herkese merhaba :) Bugün hep birlikte çayın yanında tüketebileceğimiz sıradan tostlardan oldukça farklı olacak, hem damak tadınıza hitap edecek, hem de sizi çok rahat doyuracak mükemmel bir tost yapacağız. Şu an ne ile uğraşıyorsanız hemen bırakın ve bu güzel tarifime yoğunlaşın. Hadi hemen...

Herkese hayırlı günler dilerim. Bugün sizlere hazırladığım özel soslu ve gayet pratik fırında tavuklu patates yaptım. Sıradan tavuk pişirmekten bıkanlar, tavuk etine bakış açınızı değiştirecek ve tadı damağınızda kalacağını garanti edeceğim mükemmel bir öğünü sizlerle paylaşmak istiyorum;...

Ağırlık çalışmaları ile ilgilenen arkadaşların vücütlarında daha çok istedikleri kas gruplarını çalıştırdıklarını görüyorum,salona gelir gelmez veya yazılmadan bu işe başlamadan önce biraz göğüsüm,biraz kol kaslarımı geliştirsem yeter düşüncesi içindeler,bu çok yanlış bir düşüncedir amaç büyüme...

Vücut geliştirme sporu ile ilgilenen arkadaşlar genel olarak vücudun bütün bölgelerini çalıştırmanızda her zaman fayda olur diyerek sözlerime başlamak istiyorum en çok yapılan yanlışlar sadece  ''tek'' bölgeye yüklenmek onun gelişmesini istemek yanii kolum veya kanat ım gelişsinde diğerleri...

Evet arkadaşlar 2010 yılından beri ağırlık çalışıyorum dikkat ettiğim ve dikkat edilemeyen göz göre göre gerek farkında olunan ve olunmayan antrenman ve beslenme hatalarını burada sizler ile paylaşacağım.... Sözlerime başlamadan önce bu işe girecek arkadaşlara  kesinlike  iyi araştırmaları ve...

Herkese iyi akşamlar :) Bugün sizlere vücudumuzun yarısından fazlasını oluşturan, hayatımızı sürdürebilmek, cilt sağlığı ve kilo dengesini sağlayan, özellikle sporu hayatında yaşam bilinci haline getirmiş insanlar için su tüketiminin nasıl ve ne kadar olup, olmayacağı ile ilgili bir takım...