Her Zaman Daha Fit Hissettiren ve Gösteren Tüyolar!

Şekeri hayatından tamamen çıkar

ABD tarım bakanlığına göre ortalama bir Amerikalı yılda 69-70 kg rafine şeker tüketerek kalp yetmezliği, kanser ve diyabet riskini arttırıyor. Araştırmalara göre rafine şekeri hayatından tamamen çıkaran bireylerin, Kalp-damar sistemi ve vücutlarının kısa bir süre içerisinde toparlandığı görülüyor.

Saf gıdalar tüket

İşlenmiş gıdalar ve rafine karbonhidratlar yerine organik gıdalar ve sebzeler tüketin. İşlenmiş gıdada kimyasallar, katkı maddeleri ve istemediğiniz birçok şeyler vardır.

Su tüketimine önem ver

Su, besinlerin sindirimi, emilimi, taşınması, artık maddelerin vücuttan uzaklaştırılması, vücut ısısının denetimi ve elektrolitlerin taşınması için önemlidir. Eğer yeterli miktarda su içmiyorsanız, %2 daha az yağ yakıyorsunuz demektir.

Spor ve hareket için zaman bul

En dar vakitlerde bile spor ve yürüyüşe zaman ayır. Özellikle sabah yapılan sporlar, iyi bir yağ yakımı, daha parlak bir cilt, daha iyi bir uyku ve gün boyu sürecek metabolizma hızını arttıracaktır. Bahanelere sığınmayın spor ve yürüyüş için her zaman vakit bulunur.

Uyku düzenine dikkat et

Araştırmalar yetersiz uykunun açlık hormonu olan Ghrelin seviyesini arttırdığını, dolayısıyla açlık krizlerine yol açtığını gösteriyor. ABD'de yapılan bir araştırmaya göre, gerektiği kadar uyuyanların kilo kaybının yarısından fazlasının yağ olduğunu, az uyuyanların ise kilo kaybının çok az olduğunu gösteriyor.

Araştır ve oku

Yeni fikirler için sürekli internette araştırma yapın. Aynı rutinde kalmayarak yeni bilgiler edinin. Dünyanın en iyi hocaları sanal platformlarda bedava yayın yapıyorlar. Diyet çeşitliliklerini gözden geçirin bu iş için yazılmış bir çok kitap ve makale mevcut.

Okuduğunuz için teşekkürler.

Saygılarımla.

#Sağlıklıyaşam

#Sağlıklıbeslenme