Ben Uzm. Dyt. Zehra Bora. Karantina günlerinde beslenme ve egzersizle ilgili sorularınız neler?

Question

Merhaba KScanlar!

Ben Sağlık & Diyet Bi'Bilen'i Zehra Bora. #EvdeKal çağrılarına uyan herkesin;

Sağlıklı beslenme,
Direnci arttıracak yiyecekler,
Kilo almamak için evde hangi atıştırmalıklar tercih edilmeli,
Evde yapılacak egzersizler

ve daha fazlası hakkında soruları, sorunları var biliyorum. Uzun süredir sporcu beslenmesi ile ilgileniyorum.

Hepimizin morale ve desteğe ihtiyacı olan bu günlerde, ben de deneyim ve bilgilerimi paylaşmaktan keyif alacağım.

Bana sorularınız neler? :)

Konuğumuz Zehra Bora, Sağlıklı beslenme ve diyet gibi konulardaki sorularınızı cevaplamak için 29 mart pazar günü saat 19:00'da Instagram canlı yayınında sizlerle! Sorularınızı profildeki linkten iletebilirsiniz! @zehrabora @bibilenler #diyetisyen #diyet #sağlıklıbeslenme KizlarSoruyor (@kizlarsoruyor)'in paylaştığı bir gönderi (28 Mar, 2020, 2:42öö PDT)

29 Mart Pazar akşam saat 19:00'da KizlarSoruyor İnstagram Hesabı'nda sorularınızı canlı yayında yanıtlayacağım.
Sorularınızı heyecanla bekliyorum! :)

Gizli Üye · Accepted Answer

Diyettisyene gittim ve verdiği liste fazla geldi kilo aldım 2. ay 3. ay daha çok dusurduk fakat yine aynı sorunla karşılaştım troit ve insulin direncim var Bununla alakalı olduğunu dedi fakat ben bunlar olupta zayıflayan çok kişi gördüm listeme uyduğum spor yaptığım halde neden kilo aldım vermek yerine.
2. sorum herbalife çayı öneren çok var artık bende denemek istedim ve 1 Ayda 7 kilo verdim ilkkez fakat ben bu yöntemle değil diyetisyenle vermek istiyordum
Sizin öneriniz nedir zehra hanım sizi ve sizinle basaranlari çok seviyorum takip ediyorum başta odiyet ve cokkiloannecimi.

Gizli Üye · Accepted Answer

Günde 10 15 bin adım atarak zayıflamaya çalışan biriyim. Karantina günlerinde de dışarı çıkmadığım için yürüyüşte yapamıyorum. Yürüyüş yapmadığım için bütün emeklerimin boşa gittiğini düsünüyorum. Bu yüzdende de çok fazla yemek yemeğe başladım
Benim sorum şu; Yürüyüş yapmadan sağlıklı bir şekilde zayıflamak mümkün mü?
Şimdiden teşekkür ederim🌸

bagbozum · Accepted Answer

Kahveyi çiğ içmek zararlı mı çok merak ediyorum. Sırf kas ağrısı çekmemek için içiyorum spordan önce, iyi de geliyor ama her seferinde kaynatmaya çok üşeniyorum.

Teşekkür ederim hanımefendi ^^

mesut_boztas · Accepted Answer

Hocam merhaba uzun süre diyet yaptım bayağı faydasını gördüm fakat bırakınca tekrar kilo aldım şu an 1 haftadır tekrardan başladım haftalık kilo ölçümü yapıyorum hedefim minimum 800 gram maksimum 1.800 gram sizce bu hedefler gerektiği kadar mı yoksa az mı?
Boy:1.92
Kilo:107 Kg

joeblack18 · Answer

Diyette kullanılan kan şekerini düşüren kromyum hapları hakkında ne düşünüyorsun?
Sağlıklı beslenmede en sağlıklı sebze sana göre hangisidir?
Diyet mi, spor mu desek sen hangisini seçersin?

nordun_gadasi · Answer

Alınan kiloları yemek yiyerek vermek mümkün mü? Gadası

kalpsiz-melek · Answer

Merhaba.
Ben tatlı yemeye bayılıyorum ve bu yüzden şekeri bırakamıyorum haliyle bu da bana kilo olarak dönüyor. Ben normalde 52 kiloyum ama böyle devam edersem daha da çok kilo alacağımdan endişeliyim. Bana şekeri unutturacak ve tatlı ihtiyacımı karşılayacak sağlıklı yiyecekler nelerdir? Meyvelerde şeker oranı en az olan ne vardır?

pentin · Answer

Merhaba hocam.

Çok haklısınız bu günlerde tek keyfimiz yemek yemek oldu. Onu ye bunu ye yeni tarifler dene... Ben meyve sevmiyorum ama iyi de beslenmek istiyorum. Başka neyden vitamin alabilirim?

canselcanım · Answer

Harika! Canlı yayını iple çekiyorum :)
Aklıma takılan bir soruyu size sormak istiyorum hocam: Ne olur ne olmaz diye eve fazla fazla yiyecek ve içecek aldık malum, bunları vaktinde ve dengeli şekilde tüketmek için kendimize karantina için beslenme planı yapmalı mıyız? Ne zaman hangi besinleri tüketeceğimizi planlamak karantina günlerinde bize fayda sağlar mı?
Şimdiden teşekkür ederim :)

CieloStellato · Answer

Merhabalar Zehra hanım,

Sosyal izolasyon sürecinde hareketsizliğe ilaveten, uyku düzensizliği kilo kontrol sorununu ortaya çıkarıyor. Eminim ki bu süreçte herkes bu durumdan şikayetçidir, kendimize nasıl bir beslenme ve egzersiz rutini oluşturmalıyız?

bayansinirli06 · Answer

Merhabalar Zehra Hanım. 🌸

Ben düzenli spor yapıyorum ancak evde kendi başıma spor yapamıyorum. Evde yapabileceğim basit hareketler nelerdir? Bunun yanında, canım sürekli bir şeyler atıştırmak istiyor. Beni oyalayacak aynı zamanda kalorisi az neler yiyebilirim? Az yağlı ve az tuzlu patlamış mısır tüketiyorum ama kilo alımına sebep olur mu?
Teşekkür ederim 🙂 yayını sabırsızlıkla bekliyorum.

AfitapHatunn · Answer

Egzersiz yapmak için hangi zaman dilimi daha uygundur? Yemekten önce mi sonra mı yapılmalıdır? Ve zayıflarken kastan değil de yağdan zayıflamak için en doğru yöntem nedir?
Yaş ilerledikçe metabolizmanın yavaşladığını biliyoruz. Metabolizmayı en iyi hangi besinler ve ne hızlandırır?
Cevaplamanızı rica ediyorum. Teşekkürler.

Khrystyna · Answer

Merhaba hocam.
Şu zor karantina günlerinde nasıl beslenmeliyiz?
Metabolizmam çok yavaş.
Bol bol su içmeye çalışıyorum.
İdeâl kilomun biraz üzerindeyim maalesef. 😕
Hızlı kilo alıyorum ve hızlı kilo veriyorum.
Nasıl kilo verebilirim?
Tatlı yeme isteğini nasıl bastırabilirim?
Metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz?
Yemek yeme isteğini nasıl durdurabiliriz, çoğunluğumuz bundan şikâyetçi. 😄

Gizli Üye · Answer

15 kilo vermem lazim ama nasil yapacagimi. bilmiyorum. Et urunleri yiyemiyorum hic yemedim, yumurtaya ve kuruyemis alerjim var. Nerden protein almaliyim? Spor yapamiyorum kronik yorgunluk sendromum ve ayni zamanda kalp ritim bozuklugum oldugu icin. Kisacasi kilo vermem icin nasil beslenmeliyim? Alt karin ve popo yanlarinda yanlanmam var tek sorunum bu

aerolite · Answer

Zehra hanım.. Yurdum kizlarinin düğünde gelinlige en ince sekilde girmek için şok diyetler yapip, düğünden sonra g*tü göbeği salma durumlari hakkında ne diyorsunuz? Bu durumun tedavisi var mı? Yoksa kalıcı bir beyin hasarinin emaresi midir?

Gizli Üye · Answer

size bi sorum var cevap verirseniz çok mutlu olurum 8 kilo fazlam var ama diyet yaparken başım dönüyor bu çok kötü bir his halbuki tek yaptığım şey öğünlerimi azaltıp yürüyüş yapmak ama bu sorun yüzünden diyetlerimi hep bırakmak zorunda kalıyorum maalesef hep böyle oluyor lütfen yardımcı  olur musunuz neden olabilir bu?

Serenia · Answer

Yüz bölgesinden kilo verilebilmek için nelere dikkat edilmeli?

barraquda · Answer

... evde kapali kaldigimiz bu gunlerde abur cubur sayesinde ve hareketsizlikten odem toplamak ve sismekten nadil korunacagiz? Tamamen fitken gobehim cikiverdi . Resmen kilo aliyorum. ( saclarinizi asla toplamayin ) .

ogayeo · Answer

Karantinada kilo almamak için nasıl beslenmemiz gerek? Psikolojik olarak sebze vs yiyince tatmin etmiyor elim çikolataya cipse gidiyor. Bu gidişle evin kapısına sığmıcaz ulkece😄

FrankyShs2106 · Answer

Ben iyice tembelliğe alıştım. Karantinanın ilk günlerinde şınav mekik çekiyordum fakat şimdilerde sadece yatıyorum. Biraz enerji verici, iştahlandırıcı tatlı tarifleriniz varsa dinlerim ve evde yapmaya çalışırım. Beslenmeye de egzersize de önem göstermek istiyorum

_maybe_one_day_ · Answer

Merhabalar -Bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmek adına ne tarz besinlere daha çok yönelmeliyiz?  -Her gün 30-45 dk yürüyüş yapmak, formda kalabilmemiz için yeterli midir?

angelofthecity · Answer

Merhaba : ) Korona gunlerimde daha once diyetisyenimin verdigi listelerle devam ediyorum. Faydasini gorurmuyum? Cunku asagi yukari sistematigi ayni...

Mireya · Answer

Merhabalar, hoş geldiniz.  Egzersiz yapmak istemediğiniz anlarda kendinizi nasıl motive ediyorsunuz?

scorpiongirl429 · Answer

kilo vermek için her gün kaç dk cardio yapmak yeterli olur? aç kalmadan nasıl doğru beslenebiliriz? herkesin evinde olan malzemelerle yapabileceği diyet tatlı ve hamur işi tarifi var mı? 😂

SuskunNietsche · Answer

173 boy 60 kiloyum. Hazır fırsat gelmişken hemen kilo almak istiyorum. Şöyle 15-20 falan. Ne yemeni önerirsiniz?
Kahvaltıda ananas tatlısı gibi öneriler dışında liste yazabilir misiniz? Rica etsem.

TantuniSultanSülüman · Answer

Fakirim garibanim. Fasfakirimmmm üstüne bide hiper tansiyonluyum

Kayhannnnnn · Answer

Diyet miyet umrumda değil corona kapıya dayanmış ölmeden önce istediğim şeyi yiyip içmek istiyorum 😂😂😂

mekanınsahibinil · Answer

Bağışıklığı güçlendiren besinlerin listesini ve hatta varsa bunlarla pratik tarifler alabiliriz 🧚🏻‍♂️

CatKong · Answer

Hocam geceleri çok yemek yiyorum mideme oturuyor ve uzun süre kalkmıyor. İstenmeyen misafir gibi. Mideye oturmayan bir yemek var mı. 😂

zeusaSelam · Answer

Merhabalar ben 1.67 boylarında 64 kiloyum Zayıflamak istiyorum günlük kac kalori almam gerekiyor Zayıflamak için

Oksitosin · Answer

IF diyeti yapıyorum. 20-4 şeklinde bazen gece atıştırmak istiyorum, glisemik indeksi düşük atıştırmalıklar insülin hormonu salgılatır mı?

EemeraldD · Answer

Iyi olur yoksa evsekiler virüsü obez olarak atlaticak

asyemur123 · Answer

evde boks yapıyorum hatta avakado ile bir şeyler yapıyorum

Gizli Üye · Answer

Psikolojik anlamda yemek yiyemiyor spor yapamıyoruz hocam biz kolluk kuvveti olarak gereken tüm önlemleri aldığımız için psikolojik anlamda açlık veya tokluk hissini unuttuk spor yapacak halimiz bile kalmadı

fangoria · Answer

Karantina günlerinde besleyici ama kilo yapmayan neler yenebilir?

luluşka · Answer

Hocam en kötü ihtimal buradan kendi eksenimde yuvarlanarak reformera gidicem inşallah...

selman_kingof · Answer

Kilo vermek istiyorum ama çok tüketiyorum gıdaları ve durduramıyorum çözüm bulun

uncas71 · Answer

Diyetisyene karşıyım ama senin cevaplarıni bekliyorum takipteyim

evlenmedenolmazaskim · Answer

Zehra Hanım 10-12 günde 3 kilo alıp 65ten 68’e çıktım. Duygusal açlık yaşıyorum çoğu insan gibi bu günlerde. Duygusal açlıkla nasıl başa çıkabiliriz?

Oturundayiyin · Answer

Evde dura dura dana gibi oldum bana bir el atın da şu yattığım yerden kalkayım

ıI_A_Iı · Answer

Merhaba zehra hanım. Benim aksine kilo alma sorunum var. Sağlık sorunları yaşıyorum ve her geçen gün kilo veriyorum. Bunu nasıl engelleyebilirim. Teşekkürler

__DeliHatun__ · Answer

Abur cuburdan nasıl vazgeçebiliriz? Yemek yeme isteği nasıl ortadan kalkar?

Malamadre8 · Answer

Bağışıklık sistemine en iyi gelen besinler nelerdir hocam?

pembeciwciw · Answer

Diyet yaparken ozellikle hangi gidalari tüketmek kilo vermeyi hizlandirir, yumurta  ya da  aksam yogurt yemek gibi orneklendirirsek?

REDHOTLINE07-9 · Answer

merhaba . Vucut geliştirme yapıyorum karın kaslarim da var ama arrik onları ortaya cıkarmanin zamani geldi kas kaybetmeden brl ve karın yağlarından nasil kurrulabilirim?

Busra1250 · Answer

Aç bırakarak zayıflamaz ki insan bünyesi kaldırmaz açlığı bu sa sağlık sorunlarına sebep olur tokluk hissi yaratan lifli şeyler tüketim hem besin ihtiyacınız karşılansın hemde daha sağlıklı zayıflama olur

Gizli Üye · Answer

1 Ayda evde egzersiz ve diyet yaparak 10 kg verilirmi? Bu arada 100 kiloyum fazlaligim cok oldugu icin kolay verebilirmiyim?

Letsfly · Answer

Aç kalarak zayıflamanın  bir  sakıncası olabilir mi  ya da  işe yarar mı?

ÇılgınAntalyalı · Answer

Yemekten ziyade aparatif şeyler tercih etmeye başladım

Powermen · Answer

Sorum yok hocam  Atın ölümü arpadan olsun diyerekten çok aşırı yemeden devam.

ToNightIsTheNight · Answer

Ağır strength antrenmanı yapan  bir  insan günde tek öğün besleniyorsa ve bu öğün 650gr et 350gr pirinç lapası ve 250gr sebze ise doğru mu yapıyordur

Allcides · Answer

Su içme isteğimi nasıl arttırabilirim? Doğru düzgün hareket etmeyince canım su içmek bile istemiyor. Bi’ öneriniz var mıdır?

Gizli Üye · Answer

Bu bacaklardan nasıl kurtulurum boyum 180 kilom 66 ama bacaklarım beni rahatsız ediyor nasıl giderler

TayyarRA · Answer

Peynir zeytinle yapılabilecek en iyi diyet hangisidir. Bir de kuru ekmek üstüne

ArChaE · Answer

Fakirim, beslenemiyorumz stok yapamiyorum, karim evi terk etti. napmam lazim

kıymazz_ · Answer

Bağışıklık sistemi nasıl hangi besinler ile güçlenir

SabitFikirliAdam0 · Answer

Sağlıklı kilo almak için ne yapmamız lazım metabolizma yaşım 18 çıkıyor spora gidiyordum salonda kapandı

q3ti-b9r3 · Answer

Az yemek yiyorum ve 6 senedir hayatımda ekmek yok. Kiloda veriyorum sporda yapıyorum ama gobegim gitmiyor neden? Teşekkurler.

Ecmipk · Answer

Bence tamamen sağlıksız bağışıklık sistemi zayıflar ve uzun vadeli olmayabilir yediğin zaman ihtiyacın olan kısmi verdiğin için daha çok kilo alabilirsin

Gizli Üye · Answer

Her şay çok pahalı. Ucuza nasıl sağlıklı beslenebilirim? Mecbur bulduğumu löp löp götürüyorum bu da bende kilo yapıyor.

isimkalmadıki · Answer

benim egzersiz yapabilme durumum yok ancak beslenme ile kilomu koruyorum

SıkıntıdanGeldim · Answer

Benim sorum şöyle; Bu kadar hareketsiz iken neler yemeliyiz?

eskilerdeeen · Answer

Ah hocam evde dura dura göbek yaptık nasıl eriyecek bu göbek😂

XoxBurak · Answer

Kahvaltı yapmadan yemek yersem  bir  şey olur mu 😥

Ben Uzm. Dyt. Zehra Bora. Karantina günlerinde beslenme ve egzersizle ilgili sorularınız neler?

Bana sorularınız neler? :)

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Ben Uzm. Dyt. Zehra Bora. Karantina günlerinde beslenme ve egzersizle ilgili sorularınız neler?

Bana sorularınız neler? :)

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!