Ben Uzm. Dyt. Zehra Bora. Karantina günlerinde beslenme ve egzersizle ilgili sorularınız neler? (Sayfa 2)

Uzun zamandır fitnesi eğitmenligi yapıyorum. Söyleyeceğim şekilde yaparsan kilo vermememen imkansız çünkü kilo vermenin en sağlıklı ve en doğru şekli şu sekildedir;

İlk önce alman gereken kalori miktarını öğreniyosun, öğrendiğin bu kalori değeri senin alman gereken kaloridir bu kaloriden 400-500 kalori daha az alarak yavaş yavaş kilo vermeye başlayacaksın. Sporun çok önemi yok spor bu işin yüzde 10'u bile değildir. Ancak yapmak istiyorsan bodybuilding (vücut gelistirme) dışın da bişey yapma. Cardio yapma mesela Gereksiz. Bu söylediğimin dışına kilo vermeye calisirsan (saçma sapan diyetler yaparsan) kilo verdigini dusunebilirsin ancak o verdiğin kilolarin çok çok az bir kısmı yağdan gider. Geneli ödem ve kas kaybıdır. İnternette gördüğün ve ya herhangi bir diyetisyenin verdiği diyeti kullanma gerek yok.
Kilo verdiren ve ya aldiran yiyecekler de yoktur.
Herşey tamamen kalori miktarina bağlı, sadece cips ve ya baklava yiyerek bile kilo verebilirsin.
Ne öğrenmek istiyorsan sor cevaplarım :)

Şu şekilde, Kalori değerleri aynı olan sağlıklı bir yiyecek ile sağlıklı olmayan bir yiyecek var diyelim. Sen "saglikli" olduğunu düşündüğün bir yemeği de çok yersen kilo alırsın, sağlıksız yemeği de yersen kilo alırsın. İstersen sadece proteinden oluşan bir yemek ye ancak alman gereken kalori sınırını geç kilo alırsın. Onemli olan yenek değil miktarı. Kalori dağılımı çokta önemli değil. Ben çok fazla kişiyi zayiflattim. Diyetimde sagliksiz denecek yemekler az değildi ama birçoğu 20'nin üzerinde kilo verdi.

@Y1gTT_ ya hocam sporsuz kilo vermemi olur? Karşıyı gereksiz olsaydı ben kilo veremezdim

@MuhammedAliSavat kilo vermenin sebebi spor değildir. Yağ yakımini sağlayan şey diyettir. Kilo alip-verme olayı tamamen diyette biter.