Spor

Spor yaptığınız ve yapmadığınız günlerde ne yiyorsunuz, Bbgün neler yediniz öğünlerinizde neler vardı?

Melatonin hapı yüzünden fazla uyumuşum.

Kalkış 11:00

1 servis whey proteini

1 tatlı kaşığı hindistan cevizi yağı

1 tane termojenik hap (kafein yeşil çay vb. içeriyor)

11:30 yürüyüş

16:00 yürüyüş bitti eve geldim

16:30

1 koca tabak salata (içeriği 1 salatalık, 1 domates, 7 tane tuzsuz yağsız siyah zeytin, marul, 3 tutam maydanoz, ve havuç rendeledim biraz) üstüne zeytin yağı ve himalaya kaya tuzu ekliyorum azıcık ve birazda limon sıkıyorum.

1 büyük bardak laktozsuz kefir

15 gram avakado

1 kase yulaf ezmesi (100 gram glutensiz sade) 4 tane acve hurma

Yarım servis whey proteini

Şeklinde öğünüm gidyor.

Az sonra da antrenman yapıcam 17:30 gibi başlarım sanırım ya da 18:00 gibi antrenmanım bitince de 1 servis whey proteini ve muz ya da yeşil elma ile sonlandırırım diye düşünüyorum.

Vitamin mineral hapları hariçtir bugünlük beslenmem.

Spor yaptığınız ve yapmadığınız günlerde ne yiyorsunuz, Bbgün neler yediniz öğünlerinizde neler vardı?
Cevapla
Kaş Soruları