Uzm. Dyt. Zehra Bora

Brokoli , çok güçlü bir antioksidan olmasının yanı sıra bir çok kanser türüne karşıda koruyucudur. Eğer brokoliyi suda haşlayarak tüketiyorsanız , haşlama esnasında içerisindeki vitaminler suya... Sağlık

Guatrojenik bazı besinler bulunmaktadır. Bu besinler iyot metabolizmasına etki ettiği için tüketimi sınırlandırılmalıdır . Soya, ıspanak, darı ve marul guatrojenik besinlerden bir kaçı .... Sağlık

Ödem atmaya yardımcı besinleri diyetinize entegre edebilir; ödem tutan besinlerden uzak durabilirsiniz. Başta su olmak üzere ananas, maydanoz, rezene çayı , lahana, yaban mersini,... Sağlık

1 orta boy elma yaklaşık olarak 52 kalori ve 2.4 gram lif içeriyor. Sindirim sistemi rahatsızlıklarına iyi gelmesinin yanı sıra cilt, kalp ve damar sağlığı üzerinde de olumlu etkileri bulunuyor.... Sağlık

Öncelikle kan tahlili yaptırarak açlık şekeri, insülin direnci ve HbA1c değerlerine baktırmanızı tavsiye ederim. Sık sık acıkıyor, çok yiyor ama kilo alamıyorsanız bunun altında yatan bazı sağlık... Sağlık

Besin tüketim kaydı tutmanız yani her gün yediklerinizi bir kağıda not almanız nerede hata yaptığınızı görmenize yardımcı olabilir. Eğer her şeyi doğru yaptığınıza eminseniz tartıdaki kilo... Diyet & Beslenme

Muzlu süt, sarelle, cola gibi ilave şeker; cips gibi trans yağ içeren besinler kilo almanıza yardımcı olmanın yanı sıra ileriye dönük sağlığınızda problemler yaratabilir. Aynı zamanda sağlıksız... Sağlık

Uzmanların paylaştığı kısa süreli detox listeleri elbette işe yarayabilir. Fakat diyetin kişiye özel planlanması bu diyetten hem daha güzel sonuçlar alınmasını hem de sürdürülebilir olmasını... Sağlık

Kişi, çok yüksek kilolarda ise çok ufak sarkmalar belki yaşanabilir. Fakat kilo verme sürecinde diyeti spor ile destekleyerek, beslenme uzmanı tarafından hazırlanmış içerisine doğru besinlerin... Sağlık

Elbette, çok üşümenin yanı sıra halsizlik , saç dökülmesi gibi durumlar yaşıyorsanız sizde demir eksikliği olabilir. Bir dahiliye doktoru ile görüşerek demir ve ferritin değerlerinize... Sağlık

Spor sonrası kas gelişimini desteklemek adına protein tozu kullanacağınızda protein içeriğini arttırmak için kullanacağınız protein tozunu süt ile hazırlamak kulağa çok hoş geliyor. Tabii ki... Sağlık

Öncelikle verdiğiniz 10 kilo için sizi tebrik ederim, sonuç mükemmel. Belli bir kilo kaybının ardından kilo kaybında yavaşlama ve bazı dönemlerde durma gözlenebilir. Çünkü vücut dengeyi... Sağlık

Kilo üzerinde düzenli bir beslenmenin yanı sıra düzenli uyku da çok önemlidir. Bu noktada tüm bileşenler birbirini etkiler. Öncelikle uykunuzu düzene sokmanızı tavsiye ederim. Sonrasında kan... Sağlık

Gün içerisinde yeterli su tüketerek, çay ve kahve tüketimini sınırlandırıp yerine yeşil çay ve beyaz çay gibi bitki çaylarını ekleyerek, gün içerisinde tükettiğimiz fast food ve junk food gibi... Diyet & Beslenme

Eğer kilo veremiyorsak öncelikle bir kan tahlili yaptırmakta fayda var. Kapsamlı olarak kan değerlerinde bakılacak HOMA-IR değeri, tiroid değerleri , B12, demir, D vitamini gibi vitaminler... Sağlık

Eğer polikistik over sendromunuz varsa öncelikle bir kadın doğum uzmanına görünmeli ve polikistik over düzeyinizin ne boyutta olduğunu öğrenmelisiniz. Eğer herhangi bir ilaç tedavisi... Diyet & Beslenme

Beyaz pirinci sık, miktarını fazla fazla tüketiyor; bunu genellikle akşam yemeklerinde tercih ediyor ve pirinci pilav şeklinde katı yağ ile düşünüyorsanız otomatik olarak kilo almanıza neden... Sağlık