Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
Çok sıskasın bacakların falan çarpık olmaya başladı diyorlar ama anlamıyorum. Kutsal bir görevde çalışıyorum o yüzden bazen geceleri ayaktayım. Ne zaman uyanıksam o zaman iki öğün dolu dolu yiyorum. Öyle çok da koşuşturmuyorum genelde güvenlik amacıyla orada burada beklemek ama neden kilo verdim anlamıyorum. Uyku düzeni ile alakalı olabilir mi. Misal dün akşam 11 de yedim şu an saat 02.54 akşama kadar ayakta olacağım. Ne yapmam lazım
Yemek yiyorum ama kilo veriyorum, nasıl kilo alacağım?
Gizli Üye
(25-29) 
Kilo üzerinde düzenli bir beslenmenin yanı sıra düzenli uyku da çok önemlidir. Bu noktada tüm bileşenler birbirini etkiler. Öncelikle uykunuzu düzene sokmanızı tavsiye ederim.
Sonrasında kan tahlili yaptırarak vitamin-mineral eksiklikleri varsa takviye alınmalı, tiroid değerlerine baktırarak hipertiroidi gibi bir rahatsızlığınız varsa mutlaka doktor kontrolünde ilaç kullanmalısınız.
Bunların yanı sıra öğünlerine ek olarak beslenmenize ekleyeceğiniz karışımlar ile kilo almanız çok mümkün.
Örneğin süt, yulaf, muz, avokado, fındık, ceviz, badem ile hazırlayacağınız karışımı sabah kahvaltılarınıza ekler ve gece yatmadan önce içerseniz kısa bir sürede kilo alabilirsiniz.