Doğru bir kilo verme antrenmanı nasıl yapılır?

Gizli Üye

(25-29)

Arkadaşlar doğru beslenmeyi biliyorum fakat bir yandan da doğru bir kilo verme antrenmanı oluşturmak istiyorum. Kendime bunun için bildiklerinizi benimle paylaşır mısınız? Birden yüklenmeden her gün 3-5 artıra artıra nasıl kilo vermeme destek olabilirim.

Cevapla

Nasıl Yapılır Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Uzm. Dyt. Zehra Bora

Sporcu Beslenmesi

Kilo verme antrenmanı için yağ yakma nabız aralığına ulaşmalısınız.

Yağ yakma nabız aralığını da Google'dan ayrıntılı bir şekilde hesaplayabilirsiniz.

Bu hesaplamayı yaptıktan sonra nabız aralığını o aralıkta tutarak yapacağınız yüzme, bisiklet, eliptik, fitness, pilates, zumba fark etmeksizin hepsi yağ yakımınızı destekleyecektir.

Bu sayede hem daralacaksınız hem de yağ yakacaksınız.

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkür ederim, Zehra Hanım. Nabız aralığı hakkında bir paylaşım görmüştüm internet üzerinde 3 gün kadardır da bunu dikkate alıyorum. yardımcı olduğunuz için teşekkür ederim.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

AreYouQk Takip Et
FenomenGuru Yaş: 31

+1 yıl

Hangi sporu yapacağına bağlı. Benim bir erkek için tavsiyem kardiyo ve ağırlık antrenmanları birlikte yürütülmeli. Haftada en az 5 gün spor yapılmalı. Bu 5 günün her günü kardiyo (koşu, bisiklet, yüzme..) 3 günü de ağırlık çalışılmalı. Kardiyoda anlık yağ yakımı fazlayken ağırlık çalışmasında ise gün boyunca yağ yakımı olur aynı zamanda da kasların gelişir. Bir de antrenman öncesi 1 fincan Türk kahvesi yağ yakımını hızlandırır.

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

1

Cevap

kral4532 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 30%

+1 yıl

cardiovasküler çalışmalar yap

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Sağlık > Sorular > Doğru bir kilo verme antrenmanı nasıl yapılır?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨