Kilo vermek için nasıl bir antrenman yapmalıyım?

Gizli Üye
178 boy 89 kiloyum biraz kilo verip vücut a şekil vermek istiyorum spor salonuna gidemem evde nasıl antrenman yapmalıyım nasıl beslenmeliyim
Kilo vermek için nasıl bir antrenman yapmalıyım?
3
7
Görüşünü yaz