Kilo vermek için nasıl bir antrenman yapmalıyım?

Canım sıkıldığında yemek yemek istiyorum ve yiyecek sağlıklı bir şey bulamayınca abur cubura gidiyorum bu yüzden kilo alıyorum, çok kötü bir şey. Bunu bilmeme rağmen hala yapmaya devam ediyorum bu daha da kötü. Bu durumlarda sizce ne yiyebilirim sağlıklı olarak? Meyve öneriliyor galiba ama hep de meyve yiyemiyorum zaten çok meyve yiyince daha çok acıkıyorum

CanıM Aşk
Şeker veya yoğun sağlıksız karbonhidrat yemekten büyük ihtimalle kan şekerin çok yüksek. Öncelikle bunu dengelemek gerekir. Bu 1-3 haftalık bir süreçtir. Kişiye göre değişir. Ama dişini sıkmalısın ki emin ol sonra rahatlayacaksın.
Senin durumunda şunu önerebilirim.
3 ana öğün ve 3-4 ara öğün yap kendine, en azından kan şekerin dengelenene kadar.
Protein tüketmeye çalış özellikle ana öğünlerinde (bu seni tok tutar). 3 saat arayla öğünlerini tüket ki, o açlık atakların başlamasın. Zaten yemek yemek için aşırı açlık hissini beklememek lazım. Bu herşeye saldırmana neden olur.
Su tüketmeyi unutma ve bunu güne güzel bir şekilde yay, her saat başı bir büyük bardak gibi.
Karnın tok olduğu halde açlık hissediyorsan bunun nedeni psikolojiktir. O an bunun bilincinde ol ve ruhuna iyi gelecek başka bir şey yapmaya çalış. Küçük mutluluklarla doyur ruhunu.

Meyveyi yoğurt ve yulaf ezmesi ile kombine edebilirsin. Üstelik toz tarçını bunun içerisine ve çaylarda çubuğunu şiddetle tavsiye ediyorum. Hem kan şekerini dengelemede sana tardımcı olacaktır.
Sıkma canını, hepimiz yaşıyoruz bunları.

Yapabilirsin sen bunu.
Kendine güven.
Sen güçlü bir KadıNsın.❤️

evet aslında çok yemediğim zaman daha rahat ve iyi hissediyorum, muhtemelen psikolojik can sıkıntısını yiyecekle bastırmak gibi ya da stresli anımda çok yiyorum. Haklısınız. Özellikle hep evdeyken bunu kontrol etmek çok zor. Cevap verdiğiniz için çok teşekkür ediyorum söylediklerinize dikkate alarak beslenmeye çalışacağım

❤️

deneyeceğim çok teşekkür ediyorum umarım başarabilirim pozitifliğiniz ve motive ediciliğiniz harika ♥