Çok Doyurucu Az Kalorili Kahvaltı Tarifi: Meyveli Yulaf Ezmesi

Merhaba arkadaşlar, bugün size benim sürekli yediğim az kalorili çok proteinli bir kahvaltı önerisinde bulunacağım. Umarım beğenirsiniz, iyi okumalar...


Malzemeler


Yarım su bardağı yulaf ezmesi


Yarım su bardağı su


Yarım su bardağı light süt


Bir miktar tarçın


İstediğiniz bir kaç meyve(tercihen muz)


*İsterseniz hepsini sütten veya sudan yapabilirsiniz.


Yapılışı


Bir tencereye veya tavaya yulaf ezmesini koyup kavuruyoruz. Daha sonra suyu ve sütü ekleyip karıştırmaya devam ediyoruz.Tarçın miktarını kendinize göre ayarlayabilirsiniz ben tarçın fazla sevmem tatlandırmak adına bir iki çay kaşığı ekliyorum. Fokurdamaya başlayana kadar karıştırmaya devam ettikten sonra fokurdayınca ocağın altını kapatıyoruz. Bebek maması kıvamına geliyor zaten bunu bir kaseye koyuyoruz. Üstüne istediğiniz meyveyi koyabilirsiniz. Ben 1 veya 2 tane muzu dilimleyip koyuyorum ve tadı mükemmel oluyor.

Çok Doyurucu Az Kalorili Kahvaltı Tarifi: Meyveli Yulaf Ezmesi


👉Denersiniz yorumlara aldığınız sonuçları beğenip beğenmediğinizi yazarsanız sevinirim.



Dipnot: Şunu belirtmek isterim ki yulaf ezmesinden nefret eden bir insandım bayağıdan beri de spor yapıyorum ve yüksek lifli yüksek proteinli yiyecekler yemem gerektiğinin farkındaydım. Bu tarifi bana Hakkı hocam verdi ve bende tarifi aldığım günden beri severek yapıp yiyorum yani diyeceğim o ki "Yulaf ezmesini çiğ pişirmeden yemek bir ölüm" 😂 İlgilenenler bir de böyle denesin. Deneyenlere şimdiden Afiyet olsun.

Çok Doyurucu Az Kalorili Kahvaltı Tarifi: Meyveli Yulaf Ezmesi
Cevapla