Diyetinizde Yiyebileceğiniz Tatlı Alternatifi Enfes Fıstık Ezmesi Tarifi

Yer fıstığı lif, protein ve sağlıklı yağlar bakımından oldukça zengin olduğu için diyet yaparken canınız tatlı çektiğinde yiyebilirsiniz. Fakat yüksek kalori içeriğinden dolayı 1 yemek kaşığından fazla tüketmeyin.

Diyetinizde Yiyebileceğiniz Tatlı Alternatifi Enfes Fıstık Ezmesi Tarifi

Malzemeler:

250 gram kabuksuz, tuzsuz yer fıstığı

2 yemek kaşığı bal

1 yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı (yoksa sıvı yağ)

- Fıstıkları tavada 4-5 dakika kavurun

- Kavrulan fıstıkları diğer malzemelerle birlikte mutfak robotuna koyun

Diyetinizde Yiyebileceğiniz Tatlı Alternatifi Enfes Fıstık Ezmesi Tarifi

- Kremamsı yapıya gelene kadar robotta çekin. Akışkanlığı kendiniz ayarlayabilirsiniz. Ne kadar uzun süre robotta çekerseniz o kadar akışkan olacaktır.

Gelelim 1 yemek kaşığı fıstık ezmesinin ortalama besin değerlerine:

Kalori: 100 kcal

Protein: 4 g

Yağ: 9 g

Karbonhidrat: 4 g

Lif: 1.5 g

Diyetinizde Yiyebileceğiniz Tatlı Alternatifi Enfes Fıstık Ezmesi Tarifi
9
10
Görüşünü yaz

En İyi Kız Görüşleri

  • canselcanım

    Fıstıkların çiğden alınıp evde kavrulması lazım ki yağı iyi çıksın. Bir de robotu aralıksız ve uzun çalıştırmak gerekiyor pütürlü olmasın diye. Güzel ve sağlıklı bir tarif, teşekkürler :)

  • mavikumsalll

    Vaayyy değişik ve sağlıklı 🤔😀
    Teşekkür ederiz 😀

En İyi Erkek Görüşleri

  • provel_vodki

    Aşçıyım ve gerçekten on numara

  • lKahin

    Uw en sevdiğim

Senin görüşün nedir?

Senin görüşün nedir?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor

78
  • Cajole

    Ellerinize saglik.👌
    Bana cok agir geliyor bir cay kasigi bile maalesef.😑

    • AreYouQk

      Hadi Ya ben bir oturuşta 100 gram yiyorum 😂🙈

  • Boyy22

    Ben cok severim ama karatay diyetin de tatli yasak 😒

  • SametinKuzusu

    Teşekkürler, deneyeceğim

  • xonder

    Fıstık ezmesini sevmem 🙄

  • MagRipOgLu

    Valla süper bu

  • CatKing

    Elinize sağlık

  • kızGibiYa0p

    Ben yaptım da çok yiyilor ya

    • Yeniliyor

    • Hepsini Göster
    • AreYouQk

      😂 fıstık canavarı

    • 😅😅😅😅😅🥜🥜🥜🥜🥜🥜

  • YağızLabella

    emegine sağlık.

  • sporcu_ens

    Evet kendim yapmaya çalısıyorum bende bu şekilde

  • Atanamayanöğretmen

    Vay be!

  • Fatal11

    Güzelmiş canim çekti

  • SiyahGiyenBirAdam

    Güzel bir icat cidden.

  • Kolombiyalı16

    Çok lezzetli

  • Gizli Üye

    Spor besini olabilir fıstık ezmesi; fitness-body building ile uğraşanlar için.
    Ama diğer diyetlerinde hiçbirinde pek olumlu bakılmaması gerekiyor sanırım; zira kalorisi ortada.

  • Gizli Üye

    Mutlaka denicem teşekkürler😍

    • AreYouQk

      Afiyet olsun şimdiden ☺️

Yükleniyor...