Kalça büyütme için egzersiz öneriniz var mı?

Gizli Üye

(30-35)

kalça büyütmek ve kaldırmak için egzersiz tavsiyesi olan
ve nasılo beslenilmeli

Cevapla

En İyi Cevaplar

joeblack18 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 37

+1 yıl
Spor konusunda 3,6b cevap paylaştı.
https://www.youtube.com/watch?v=b-XfR9Dq_6w

bu hareket yeterli olur senin için
sonra yavaş yavaş ağır birşeyler alırsın eline...

beslenmende spordan sonra et, pilav falan olsun

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Spiritualist Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Squat. Bol brotein. Kaliteli karbonhidrat. Yeteri kadar su.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaliteli karbonhidrat açar mısın biraz neler mesela
  
  Yorumla

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

eritmek için ne yapalım peki onu söyleyin ya 😂😂😂😂

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  eritmek kolay büyütmek zor
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  valla yıllardır eritemedim baş belası
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

https://youtu.be/SmcLB9ObdOM

0

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ay çok teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  rica ederim ben de dün başladım buna bir ay devam edeceğim😇
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bende bugün başlıyım :) gerçekten işe yarıyor mu acaba
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  yorumlara baktım yarıyor sanırım ama ben birkaç egzersiz videosu daha yapıyorum sen de bak istersen 🙂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  paylaşır mısın onları da benimle
  ama çok fazla yapılmamalı aksine küçültürüz dinlenme günü de olmalı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  www.bodytr.com/.../...-kalca-buyutme-programi.html
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  https://youtu.be/sbBnm2gv31U
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  birini seçip sadece onu mu yapsak acaba canım ya
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bak bir tanesini yapalım bunlar ayrı ayrı program
  büyütelim derken eritiriz valla
  kaç yaşındasın?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  hangisini yapalım ki 19 yaşındayım sen?
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Be-Happy Takip Et
Xper 5 Yaş: 40 , eic 37%

+1 yıl

squat yapacaksın ve protein ağırlıklı besleneceksin

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  squat dışında başka?
  
  Yorumla
- Be-Happy
  
  +1 yıl
  Arkadaşımın yazısı oku bence...
  
  www.bodytr.com/.../...-egzersizleri-videolari.html
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim
  
  Yorumla
- Be-Happy
  
  +1 yıl
  rica ederim
  
  Yorumla
BarKınnn Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

squat hareketi yeterli ve biraz da protein takviyesi normal bir iki bardak süt yeter herhalde

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  sadece squat yeterli mi? ağırlık lı mı ağırlıksız mı yapayım
  
  Yorumla
- BarKınnn
  
  +1 yıl
  Önce ağırlıksız sonra hafiften ağırlıklan yaparsın
  
  Yorumla
334433 Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Squad dışında bir kaç hareket daha var onları dene squat ı düzgün yapamasan fıtık olursun.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nasıl hareketler onlar
  
  Yorumla
- 334433
  
  +1 yıl
  Sakatlık riski olmayan hareketler, sen spor salonuna mı gidiyorsun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hayır evde yapıcam
  
  Yorumla
- 334433
  
  +1 yıl
  Bir sürü hareket var evdw yapabileceğin ama squad yapma yeni başlayanlar için uygun değil sakatlık riski çok büyük
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  isimlerini biliyor musun bahsettiğin egzersizlerin
  
  Yorumla
S2veririm-Zb Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 53%

+1 yıl

3 ay takılalım Shakira gibi kalçaların olur 😄

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  babanla takıl 3 ay sen canım
  
  Yorumla
- S2veririm-Zb
  
  +1 yıl
  Babam senle takılmaz ısrar etme
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben ne yapayım moruk babanı sen takıl diyom sen
  
  Yorumla
- S2veririm-Zb
  
  +1 yıl
  Boşver babamı sen , Matureci misin nesin 😄
  Gel Bakalım bir iğneyle yuvarlak ve dik kalcalara sahip olursun
  
  Yorumla
Rebirth Takip Et
Guru Yaş: 31

+1 yıl

Squat yürüyüş
Beslenmeyi internetten bulabilirsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yürüyüş kalçayı eritmez mi aksine?
  
  Yorumla
Filhi Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Egzersizle büyümez o yiyip yatarak büyür toto

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  benim göbeğim çıkıyor kilo alınca :( kalçalı kadınlara bayılıyorum
  
  Yorumla
- Filhi
  
  +1 yıl
  iggy ne öyle ya
  
  Yorumla
Asfasdsas Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 41%

+1 yıl

Squat ama dikkat et postürün bozulmasın

0

0 Yorumla
Çatık-Kaşlı Takip Et
Xper 4 Yaş: 39 , eic 62%

+1 yıl

Fazla Büyük Olmasın ya İyi Gözükmüyor

0

0 Yorumla
u
fangoria Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Büyk kalça yi bişey değildir çok dikkat çeker

0

0 Yorumla
eren_22 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32

+1 yıl

yakından ince ayrıntısına kadar gösterebilirim

0

0 Yorumla
Zyzzooo9 Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Ağır kilolarla squat 4-6set 6-12 tekrarlı

0

0 Yorumla
Merviss94 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

Bende kucultmek icin ariyorum 😂😂

0

0 Yorumla
Onlyblack_-_ Takip Et
Xper 6 Yaş: 29 , eic 32%

+1 yıl

squat yap bebeğim

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç ayda etkisini gösterir ve sen yaptın mı
  
  Yorumla
- Onlyblack_-_
  
  +1 yıl
  bünyen elverişli ise kısa sürede göstermeye başlar etkisini
  
  Yorumla
öleceğiznasılsa Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 36%

+1 yıl

Squat yap

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  kaç ayda etkisini gösterir ve sen yaptın mı
  
  Yorumla
Melike420 Takip Et
Xper 2 Yaş: 29 , eic 45%

+1 yıl

Squat

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  squat kaldırıyor biliyorum ama büyütüyor mu? günde kaç tane yapmalıyım sen yaptın mı?
  
  Yorumla
- Melike420
  
  +1 yıl
  Toparlayınca büyük gözükür işte
  Yani oyle günde kaç tame demekle değil spor yap bacak hareketleri yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  programa göre yapmalıymışım. 50 den başlıyor hergün 5 artıyor 2 günde bir ise dinlenme şeklindeymiş
  
  Yorumla
ssssporrrrcuuui Takip Et
Xper 2 Yaş: 30

+1 yıl

sporcu olarak yardımcı olmamı ister misin

0

0 Yorumla
KaLbiMDeHuZuR Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Ağırlık çalışmalısın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  squat ile mi?
  
  Yorumla
- KaLbiMDeHuZuR
  
  +1 yıl
  Hayır iç ve dış bacak kası makina ile
  
  Yorumla
Plaktadumanvar Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

squat :D

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  squat kaldırıyor biliyorum ama büyütüyor mu? günde kaç tane yapmalıyım sen yaptın mı?
  
  Yorumla
- Plaktadumanvar
  
  +1 yıl
  günde 1 hareketin 15ten az olmamalı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  programda ilk gün 50 squat yazıyor
  
  Yorumla
_Başakk_ Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

ye yat buyusun

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(45 üstü)

+1 yıl

Bol bol şaplak lazım sana 😄😄😄😄😄

0

0 Yorumla
Cancan1990 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

O taktik biraz farklı ulaşmak istersen bakalım

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  farklı derken? nasıl bir yol izlemeliyim
  
  Yorumla
- Cancan1990
  
  +1 yıl
  Temas şart uyarılması gerek
  
  Yorumla
ManyakBağyan Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

squat

0

0 Yorumla
FrEEPoWerFuL Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Suat sart

0

0 Yorumla

Devamını Gör(8)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kalça büyütme için egzersiz öneriniz var mı?

Kalça büyütme için egzersiz öneriniz var mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!