Ne kadar süre içinde vücut yapabilirim?

Vücudunu 3 ay içinde düzene sokmaya başlar 4 5 ay içinde ise hafiften göğüs ve karın kasların çıkmaya başlar ancak azimli olursan ve farkında olduğun gibi düzenli beslenirsen , birde dikkat etmen gereken şey uyku kesinlikle 11 buçukta uyumuş olmalısın.. Sağlıklı yaşamlar umarım istediğin vücudun sahibi olabilirsin..

Öncelikle bu iş sabır işi beslenmene spor yapmana ve uyku düzenine önem vericeksin patates beyaz ekmek makarna pilav asitli içeceklerden uzak duracaksın belli bir ay veremem vücudundaki yağ oranına göre süre artar veya azalır. Hadi kolay gelsin ;)

Düzenli besleneceğim diyorsun protein diyorsun. Karar ver. Onun yerine günlük başka şeyler de yiyebilirsin. Ayriyetten sporun yeri zamanı olmaz. Evde TV izlerken bile mekik çekilir. Fakat misafir olmaması şartıyla :D. 3-4 sene

Oncelikle kalici bir vucut istiyorsan protein kullanmani tavsiye etmem ilk baslarda cunku 192 boya 96 kilo biraz fazladir ilk olarak kilo verip sonra yavas yavas baslamani oneririm ilk baslarda basinda bir hoca bulunmasi iyi olacaktir istikrarli calisirsan 1 seneye kalmaz vucudunu cok iyi sekle sokabilirsin ama ilk onceligin cardioyla kilo vermek olsun imkanin varsada box ya da kickbox cok iyi sıkılastiriyor vucudu

eee erkek milleti napsın, rus erkeklerinde tip olmasa bile vücut var, boş günleri geçmiyor orada kızlar erkeklere asılıyor :D Bizimkilerde yavaş yavaş ayak uyduruyor bu anlayışa :D

bende sporcuyum thai box yapıyorum kaslı değilim ama vücudum fit ama kas yapan arkadaşlarım var bunları yapman için illaki protein tozu amino asit kullanmana gerek yok. ekmek, yumurta beyazı, pilav, makarna, yoğurt suyu haşlanmış tavuk kırmızı et gibi besinlerle kendine bir yemek programı yapman gerekiyor. ve düzenli salon 6 ayda fit ve kaslı bir vücudun olur.

Profesyonel bir fitness hocasıyla 6 aylık sıkı bir çalışma ile harika bir vücut yapabilirsiniz. Beslenme en önemlisi, arkasında düzenli uyku ve spor geliyor. Sigara ve alkol olmaması gerekiyor.

1,92 96 kiloya 4 ay düzenli diyet ve sporla yag oranını düşürebilirsin. kalıcı bir hacim için en az 1,5 sene çalışmak gerekiyor. youtube den savaş cebeci hocanın kanalına üye ol aradıgım tüm cevapların en dogrusunu onda bulacaksın

Valla cok komik millet bol keseden atmış 4ay diyo arkadasım bunun zamanı yoktur 5 seneyi gözden cıkar sen su anda 22 yasındayım 16 yasından beri sporun icindeyim balon değilsin ki úfleyelim bu arada destek sporcu besinleri kullanmassan işin zor.

Ne 6 ayi ne bir senesi gercrkden organik olarak yapacagim dersen 2 sene biciyorum. Kesinlikle protein tozu v, s gibi seyler kullanma

Valla kardeşim 4 ayda anca gğüs ve kollar toplanır vücut öyle kolay değil kilo yoksa çabuk yaparsın bende spora başlıcam gerçek manaa bir seneni ayırmalısın bu işe

uzun boylu ınsanların vücut yapması biraz daha uzun sürer kendımden bılıyorum yediklerine çok önem vermen gerekiyor 6-7 ay gibi bır surede ıstedıgın şekle gırebılrsın

boyun uzun kollarını doldurman zaman alır coğu kısı 6 ay der ama gercek manada sağlam bı vucut 3 yılda yapılır

1,5-2 yılda sağlam bir vücut yapılır.

* 3 yılda daha da sağlam vücut yapılır.

**** Ancak balık yağı, multivitaminler gibi takviyeler alın ki beslenme açığınızı kapatabilesiniz... yoksa boşa kürek çekersiniz

Gerçekten tam benim fiziğimdesin bende 1.93'üm ve 97 kiloyla başladım 3 kilo attım bir ayda. düzenli bir diyetle 16 haftada değişim elde ediyorsun. Supplementlerle tabii yaptığın spora da bağlı body ya da fitness.

Bana sorarsan kreatin veya protein, ayrıca bcaa, enerji verici vesaire takviyeler alırsan 6 ayda bildiğin dwayne johnson olmasada iyi bir şeyler olur

Kardes ustune alinma sana degil bu sozler.

Hay sojacam vucuduna 1 haftadir her cevap payylaasimndan sonra karsima cikmandan bktm.

Adaleti olmayan ks yonetiminede tesekkur ediyorum

6 ay veriyorum 6 ayda sıkı çalışmayla hafta 4 ü geçmesin 3 ün altına inmesin her çalışman günlük 1 saatten fazla olmasın 6 ay sonra taş gibi olursun tabi önemli olan yapmak değil korumak

Suresi yok onun spor yapmak istiyorsan hayatının bir parçası olmak zorunda ne kadar sürede vücut yaparım dersen vcudunu yapıp bıraktıgında tekrar gider.

www. nekadarzamandavücutyapabilirim. com yaşını boyunu kilonu gir alttaki butona bas gör kardeşim kolay gelsin.

2 ay içerisinde değişimi görür 6 ay içinde meyveleri alır 1 yıl sonunda bambaşka bir adam olursun..

Sıkı idman, Sağlıklı beslenme, takviye gıdalar ve düzenli bir uyku ile 6 ayda ama idmanların hakkını vererek çalışırsan gözle görülür dikkat çeken bir vucüda sahip olabilirsin

Dostum sen salonuna git ordan sana yardımcı olurlar beslenme listesi felan veriler sıkı bir çalışmayla 1 senede şu yarışmarlada gorduğun adamlar gibi olursun 3. Aya baya bir gelişir

Hiç ihtiyacım olmadı ne desem boş 1.90 boy 87 kilom var kas yapmak bana göre baya boş bir şey

Arkadaşım ben şöyle duymuştum 6 ayda düzenli olursa görülür biseyler yaparsın ama karın 1 yılda en az.

Önüne Gelen Kas Yapmasın Yaa :/

Kızlar Kasdan Önce Tipe Bakar

Turabi Gini Dolanıyosunuz

Tip Hakkari Vücut Londra

senin hedefin ne ona bağlı sırf karın kası ıcın gıdıyosan protein tozuna gerek yok onun dısında kilon iyi hareketleri az kiloda cok tekrar yapıp definasyon yapcan kasları parçalıycan yani

Nasıl vucut yapacağına bağlı tam bir fit kaslı parçalanmış muaazzam bir vucut için yıllar harcaman gerekir fakat güzel bir görünümü düzenli çalışma ile 1 yılda halledersin

Antreman programına ve beslenmeme bağlı. Minimum 6 ay. Çok düzenli calismak şartı ile

Ben 6 ayda karin kol omuz kası saglam 1.85 boy 83 kilo protein takviyesi yok

6 aya düzenli spor ve beslenme ile çok güzel bir vücuda sahip olunabilir.

normalde ilk 6 ayda gözle görülür bişeyler çıkar ama sen baya kilolusun kardes bir kardiyo ile yağ oranını düşürmek lazım önce. ama 6 ayla 1 yıl arasında gözle görülür şekilde çok ciddi fark eder

Fit bir vücuda 1- 1 buçuk senede sahip olabilirsiniz ama öyle fazla bir şey bekleme :) gıda takviye kullanmalısın

4 aya altyapisi olusur gozune hos gelir. 6/7/8 ayda iyi ilerleme olur. bir sene surer

3 ayda etkisini göstermeye başlar yaptıgın spor protein tozu kullan ve sağlam kaliteli bir salona git.

dostumm sen bı 5 ay duzenlı git yemeğini sağlam ye değişimi gör :)
bak ben basladıgımda 50 kıloydum şu an 70 im fotoları atayım şok olursun ozele gel istersen bılgılendırebılrıım

2 ay içerisinde yavaş yavaş başlarsın kas yapmaya en azından fark edersin değişiklikleri eğer kas yapmak istiyorsan kendini sıkmalı zorlamalı ve bir yerlere gelmelisin sonrada devam etmelisin.

Arkadaşım bende 1.75 90 kiloydum şu an 75 kiloyum. Sana tavsiyem fıtness ve kardiyo yap. Hem kas yap hem kilo ver. O değişimi sıkı çalışmayla 3 ay içinde çok değişirsin.

Dostum bende yeni başladım 1 hafta oldu hergün gidiyorum.. Sende ki azime bakar.. İlk 3 gün tutulmalar oluyor sonra geçiyor.. Farkı zaten görüyorsun.. İlk göğüs ve omuzdan başla bence..

Onu bunu bilmem ama tavsiyem su ki devam etmeyeceğim spora başlama.

1 ayda kilo verirsin 2 ayda kasların sıkısır 4 ay da belli olur

boy kiloyaa bakmıyor bu işler 6 ayda vucüt sıkılaşır bı 6 ay sonrada vucut cıkar 12 ay

Kardeşim 96 kiloyu 90 a düşürmen lazım ve aktif bir sporla 5-6 ay da biraz toparlarsın

Yaklaşık dokuz ay On gün den biraz fazla hani diğerlerinde katarsak

192 boymu ak bende o boy olsa sımdı mankendim.. 18'im 180 boy var nasıl yapıcam :D