Squat yüzünden üst bacaklarım aşırı ağrıyor ne yapabilirim?

Xper 1 Yaş: 21

uzun süre sonra spora başladım ve hoca ilk günden 3x15 toplam 45 tane squat yaptırdı aletlerden sonra ve ertesi gün yani bugün inanılmaz derecede ağrım var hamlama ağırısı büyük ihtimalle ama oturup kalkarken hatta yürürken bile ağrım var düzgün yürüyemiyorum ve yarın tekrar gidicem ama nasıl yapıcam bir fikrim yok bacaklarımı kullanırken çok zorlanıyorum hızlıca geçmesi için ne yapabilirim?

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

Durumeliszengin000 Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

1 yıl

Ben antenörüm ve şunu söyleyebilirim glutamine kullanabilirisn kasdaki laktik asiyi azaltmak için masaj aleti alabilirsin masaj yapabilirsin ama kas ağrısı hiçbir şekilde 0 lanmaz çünkü miktoyırıklar oluşturdun ve söyle brişeyde varki eğer yeterli uyumasıysan o yırtıklar onarılmamış olabilir ki bu ortalama 5-3 saat felan uyku gibi olabiliyor kişiden kişiye. Aynı zamanfa antrenman sonrası yeterli beslenmemek de ağrını arttırabilir ama bu diğerleri kadar büyük bir rol oynamaz hamlık normal merak etme

0

1 Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  cok tesekkur ederim cevabiniz icin 💖💖
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

1 yıl

sıcak duş kas gevşetici iyi gelir ama sakın bırakma bıraktığın ve tekrar başladığın zaman yine aynı acıyı yaşarsın çünkü başlamışken devam et

1

1 Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  tamamdir cok sagolun💖💖
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

1 yıl
Spor konusunda 20,4b cevap paylaştı.

bol bol dinlenin

1

0 Yorumla
bixi35 Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

1 yıl

Normal kas yirtilmasi ve bu gelişimin başlangıçları

1

0 Yorumla
Benchbas Takip Et
Master Yaş: 25 , eic 100%

1 yıl

Agri olmasi normal benim hala ertesi gün ağrım oluyo

0

12 Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  dogrudur kral sagolasin 👊🏻👊🏻
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  1 yıl
  Arkadaşim mesafeni takın kral ne tesekkurunu et ve ilerle
  
  Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  kanka ne alaka :DD oylesine dedim sanki gelip canim askim tarzi bise demisim simdi sana kral dedim diye sanki samimi olduk. sen de arkadasim deme o zaman nereden arkadasin oluyorum mesafeni takin cevabini ver ve ilerle
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  1 yıl
  Boşu kes kaybol hade
  
  Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  nedion knk git sutunu ic yat senin uyku vakti gelmis bos bos millete satasma
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  1 yıl
  Ne zaman yatcami sanami sorcam haddini aşma iki yüz verdik sorunu yanitladik toton kalkmasin uzatma lan
  
  Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  NAVAWHWHWJWHWUWHW canım AQ evet bana sorcan var mi bi problem. mumkunse bi daha da sorumu cevaplama sana ihtiyacım mı var bide verdigin de cevap olsa bonom holo ortoso gon ogrom oloyo sagol knk yardimcin oldun baya
  
  Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  NWNEWNWJWKKQOQIQOQKWKWKWKWWKOSOWOWKEKWKEKW TAMAM KANKA bıse dıyemıcem sana daha fazla. iyi geceler sutunu unutma hadi bye mesafeni de takın arkadasim falan olmuyor yani 🤣🤣🤣🤣👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  1 yıl
  Yüz bulamayinca tr kızının gercem yüzü
  
  Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  diyecek bir sey bulamayinca senin sacmalayip tc kizina bok atma sekli 🤣🤣🤣👍🏻👍🏻🤣🤣🤣👍🏻
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  1 yıl
  Bkun tekisin zaten bisey atmama gerek yok
  
  Yorumla
- Benchbas
  
  1 yıl
  Nasıl küfür ediyo hemen tam varoş
  
  Yorumla
Limon_Kabuguu Takip Et
Master Yaş: 31

1 yıl
Spor konusunda 454 cevap paylaştı.

zamanla geçer yapıcak bieşy yok

1

1 Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  dogrudur abi sagolasin 😔😔🙏🏿
  
  Yorumla
KaradenizBeyfendisi Takip Et
Guru Yaş: 31 , eic 99%

1 yıl

Bişey yapamazsın. Dinleneceksin

0

2 Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  😔😔 sagol
  
  Yorumla
- KaradenizBeyfendisi
  
  1 yıl
  Sen de sağol
  
  Yorumla
Loveist35 Takip Et
Xper 1 Yaş: 31

1 yıl

Fiziğin nasıl

0

2 Yorumla
- duruersyy
  
  1 yıl
  sanane dostum
  
  Yorumla
- Loveist35
  
  1 yıl
  Kötü
  
  Yorumla
birhosumagittin Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 97%

1 yıl

Squat verimlidir

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yüzünden üst bacaklarım aşırı ağrıyor ne yapabilirim?

Squat yüzünden üst bacaklarım aşırı ağrıyor ne yapabilirim?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!