Squat yaparken bacağım çok ağrıyor. Ne yapmam lazım?

Gizli Üye

(30-35)

Spora yeni başladım hiç yapmıyodum bir haftadır ama inanılmaz bacağım ağrıyor günde 20 squat yapıyorum sadece ama çok ağrı yapıyor ne yapmam lazım

Cevapla

4 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

AddrenaliN Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 58%

+1 yıl

Spor yapmadan önce belli başlı hareketler ile vücudunu isindir yoksa kendini sakatlarsin sonrasında hareketi düzgün yapıp yapmadığını kontrol et bacağın mi ağrıyor yoksa kas grubunu çalışıyor bunu öğren hareketi düzgün yapıyorsan ve eğer ağrın çok işe 1-2 gün ara ver kas grubun yenilensin sonrasında devam edersin

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

KremalıKraker Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 100%

+1 yıl

squat öncesi ve sonrası esneme hareketleri yapın
kaslardaki laktik asit birikmesi ağrıya sebep oluyor
esneme hareketleri ile bu asidi vücuttan atabilirsin
ayrıca ilk defa spor yaptıysan bu ağrılar normaldir
spor kasları gerer ve esnemesini sağlar
gerilen kaslar da haliyle ağrı yapar

0

0 Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Hareketi yanlış yapıyorsun bence. ya da dizinde problem olabilir. Bence ağrı varsa zorlama. Squat zaten çok tercih edilen bir hareket değil. Sakatlanmaya çok müsait bir hareket.

Neden squat? Yüzlerce çeşit başka hareket var. Onlardan da deneyebilirsin.

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Cod2009 Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl
Spor konusunda 343 cevap paylaştı.

Ağrı Başlarda Gayet Normal Çünkü Vücudun Bacaklar Alışma Adapte Olma Aşamasına giriyor Şu Video yu İzlemeni Öneririm burada Hamlama ağrı ile ilgili çok güzel anlatılıyor 👍🏻😊
https://youtu.be/YPTcyMGQ5SI

0

0 Yorumla
Saknuzulmetmmmi Takip Et
FenomenGuru Yaş: 33

+1 yıl

Günde 20 squat yapılmaz. Her gün aynı bölge çalışılmaz..

0

0 Yorumla
Semenderl Takip Et
Yoda Yaş: 32 , eic 55%

+1 yıl

Daha hafif ağırlıkla yap hala ağrıyorsa yapma. Her hareketi yapmak ya da sevmek zorunda değilsin.

0

0 Yorumla
aerolite Takip Et
Master Yaş: 57 , eic 31%

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Ara verip öyle dene. Yine devam ederse doktora görün.

0

0 Yorumla
NujenZanistvan2 Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 100%

+1 yıl

Ne kadar iniyorsun aşağı? Yeni baslangiclarda çok fazla aşağı inmemen gerekir çünkü

0

0 Yorumla
opusmedelisi34 Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 100%

+1 yıl

Biraz sık dişini. Popo büyük muhtemelen zorlanıyorsun. Alışacaksın devam et

0

0 Yorumla
MyColorDark Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 98%

+1 yıl

Formu yanlış yapıyorsundur ya da ısınma yetersiz geliyordur.

0

0 Yorumla
Redamancy-4 Takip Et
Mentor Yaş: 22 , eic 99%

+1 yıl
Spor konusunda 1,9b cevap paylaştı.

İlk önce öyle oluyor daha sonra alışıyorsun

0

0 Yorumla
Çöl_Ayısı Takip Et
Xper 7 Yaş: 102 , eic 100%

+1 yıl

o bölümü atla şimdilik.

0

0 Yorumla
EjderyamNerde Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Setler halinde dinlenerek yapmayı dene

0

0 Yorumla
ilaydaaaanur Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 99%

+1 yıl

Yapmaman lazım.

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Yapma

0

0 Yorumla
Kotucocuk0707 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

Yapma

0

0 Yorumla
enes1143 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Hafif kilo yap

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Boy kilo kaç

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat yaparken bacağım çok ağrıyor. Ne yapmam lazım?

Squat yaparken bacağım çok ağrıyor. Ne yapmam lazım?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!