Squatla bacaklarım kalınlaştı, ne yapabilirim?

Selam gencolar. Kendimi bildim bileli spor diyet yapıp bırakıyorum spor dediğimde hep squattan ibaret. Bilinçsizce ne ise yaradığını bile bilmeden yaptım ve kilo aldığımda bacak kalça kısmım baya baya kalın ve şu anlarda inceltemiyorum. Cevreme spor vs yaptigimida soylemezdim bir gun arkadasim senin niye popon ve kalçan yapılı gibi duruyor dediğinde dank etti. Tabi yapılı derken sanki yağ enjekte ettirmis gibi demek istedi. Kardashian gibi. güzel durduğu söylenemez çünkü üstüne kilo aldigim icin bicimsiz ve kalin. Hic farkinda degildim neden bacaklarim kalin diye kendimi suclayip durdum. Sebebini yeni anladim. Nasil bacak inceltebilirim deneyimlerinizi paylasirsaniz sevinirim.